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作者 rain700214 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共139則

限定看板：FITNESS

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[心得] 減肥不減胸 + 誘人胸型靠重訓！

[ FITNESS ]68 留言, 推噓總分: +33

作者: LondonTipton - 發表於 2011/06/22 00:08(13年前)

13^F推rain700214:D有消風+1和屁股 Q__Q 準備找尋在家能重訊的方案=ˇ=/06/22 00:53

16^F推rain700214:gaudi大臉皮的確臉部按摩有用XD 查一下穴道唄~06/22 01:04

Re: [討論] 請問天天有氧效果會變差嗎?

[ FITNESS ]173 留言, 推噓總分: +141

作者: JSRF9999 - 發表於 2011/06/19 23:24(13年前)

127^F推rain700214:好威~06/20 20:02

[減肥] 想瘦

[ FITNESS ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: Mandy15 - 發表於 2011/06/18 22:06(13年前)

3^F推rain700214:唔~ Mandy大可以以臉部穴道按摩來促進臉部循環06/18 22:56

4^F→rain700214:臉部笑以後隨著兩條線往上推，會感覺臉酸酸的06/18 22:57

5^F→rain700214:這是促進臉部循環的穴道06/18 22:58

[討論] 豆漿選擇

[ FITNESS ]91 留言, 推噓總分: +58

作者: findtheguy - 發表於 2011/06/18 14:29(13年前)

45^F推rain700214:統一的真的有鹹味，義美的感覺又太稀了"06/18 20:17

76^F推rain700214:樓上大賣場都有唷，不過大概都1000CC以上06/19 16:10

[心得] 去年10月的80公斤，到現在，期許能到47 …

[ FITNESS ]96 留言, 推噓總分: +43

作者: rain700214 - 發表於 2011/06/16 22:05(13年前)

3^F→rain700214:我是用GOOGLE的@ @"06/16 22:23

18^F→rain700214:謝謝各位大大剛剛看到熱淚盈框了說Q_Q 謝謝padi大幫縮06/16 22:36

23^F→rain700214:TO noonee 謝謝大大會繼續保持的!06/16 22:43

24^F→rain700214:現在感覺運動是為了健康在運動，06/16 22:44

25^F→rain700214:跑完步以後的早餐晚餐都會顯得更好吃，身心也更加舒暢06/16 22:45

33^F→rain700214:TO cabala大大如果說毅力，我認為是樂觀的化為習慣06/16 23:28

34^F→rain700214:從一開始80公斤，我只是想說要爬上去，為體重減肥06/16 23:29

35^F→rain700214:但之後，我在學校與中港路漫步發現了很多景色06/16 23:30

37^F→rain700214:一景一物都是感動，我在運動換來的是感動與健康06/16 23:31

38^F→rain700214:外加健身房的男生腿真的很美(逃)06/16 23:32

65^F→rain700214:TO Beowolves 大大我是拜託體育組的麗玉老師幫忙的06/17 19:15

66^F→rain700214:TO sharing大我本身也是很愛吃肉也愛吃冰06/17 19:17

67^F→rain700214:在剛開始時，也很難克制，當時好姊妹幫我規劃了06/17 19:18

68^F→rain700214:每週3天的蔬菜日，三天都吃蔬菜過水，其他4天正常06/17 19:19

69^F→rain700214:後來漸漸的我開始適應吃多蔬果，少量肉類的生活06/17 19:20

70^F→rain700214:不過現行我會建議大大說吃飯有個順序06/17 19:20

71^F→rain700214:飯前500CC的水-> 先喝湯 -> 吃菜 -> 肉類 ->白飯06/17 19:21

72^F→rain700214:老實說這個程序吃到菜之後肉自然吃不太下06/17 19:21

73^F→rain700214:因此大概是些許的吃半塊肉+半碗的白飯06/17 19:22

74^F→rain700214:吃冰的話，是建議說要求飲料店以去冰+常溫的飲料06/17 19:23

75^F→rain700214:最後就漸進成喝溫開水模式06/17 19:24

76^F→rain700214:TO Sanyan305sy 被看到了(羞)~06/17 19:26

77^F→rain700214:人家絕對沒有露出色色的表情去偷看男生的美腿(欸)06/17 19:26

78^F→rain700214:TO elope retu 學長(姐) 好一口一 /06/17 19:27

82^F→rain700214:TO sharing 祝你能夠達成目標^^06/18 19:47

83^F→rain700214:漸進的改變飲食習慣，別太急唷，06/18 19:49

84^F→rain700214:還有，不用完全戒掉以少吃，06/18 19:49

85^F→rain700214:然後再吃下蔬菜水果後勉勵自己一下，06/18 19:50

86^F→rain700214:告訴自己今天很棒，又多吃了一口健康06/18 19:50

87^F→rain700214:用愉快的心情去看待每一餐~06/18 19:51

88^F→rain700214:像我有時候看到人家吃麥當勞心理如果有小黑暗的話06/18 19:52

89^F→rain700214:就告訴自己，至少你吃的是健康將來身體會回饋給你的06/18 19:53

90^F→rain700214:雖然原PO偶爾會偷吃一下蛋捲冰、星巴克、冰淇淋06/18 19:53

91^F→rain700214:但是基本熱量控制好，運動有掌握一週一次又何妨呢？06/18 19:54

92^F→rain700214:最重要的是維持愉快的心情去減肥，以迎向健康為目的06/18 19:56

94^F→rain700214:咦其實腿部的脂肪艇多的"只是骨架很小06/19 20:29

95^F→rain700214:外加我是扁平足-0-/06/19 20:29

[討論] 晚上跑步冷風吹的眼睛很乾怎麼辦？

[ FITNESS ]23 留言, 推噓總分: +9

作者: newstarthsi - 發表於 2011/06/09 15:16(13年前)

13^F推rain700214:用可以套在鏡架的矽膠，卡耳後就比較不會掉了06/09 16:14

14^F→rain700214:台灣的眼鏡店一個10元而已唷06/09 16:15

[徵人] 快來一起參加 "老朋友無糖豆漿減重活動"

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: tednoeg - 發表於 2011/05/24 11:43(13年前)

3^F推rain700214:BMI不足...05/24 21:05

[減肥] 半年20公斤的減肥計畫

[ FITNESS ]115 留言, 推噓總分: +36

作者: bluemaple2 - 發表於 2011/04/09 01:33(13年前)

75^F推rain700214:半年20公斤不是不可能呀... 重點是修正作息和飲食04/09 18:19

76^F→rain700214:我自己當初80公斤再半學期就減了20公斤了04/09 18:20

77^F推rain700214:重點是運動!!每天爬15分鐘的斜坡和15分鐘的下坡04/09 18:23

78^F→rain700214:外加飲食控制，不吃炸、不吃甜食，斤斤計較卡路里04/09 18:23

79^F→rain700214:東西可以吃得多吃得飽，重點是吃的對!!04/09 18:24

80^F→rain700214:飲食順序建議先喝熱開水-> 青菜 -> 蛋白質 ->米飯04/09 18:25

81^F→rain700214:一餐開水約為300CC，青菜2碗，肉半塊，飯約塑膠碗1/204/09 18:26

82^F→rain700214:為什麼飯會吃那麼少... 因為早就被前面的餵飽了XD04/09 18:27

83^F→rain700214:上述是午餐晚餐，早餐可以吃全麥土司+茶葉蛋04/09 18:28

85^F→rain700214:請別小看茶葉蛋，他至少能夠讓你止住2小時以上的飢餓感04/09 18:29

87^F推rain700214:是單純給予蛋白質，至少比油煎的蛋好04/09 18:32

89^F→rain700214:PS:我是學生...沒有辦法煮水煮蛋，有比較過兩者的熱量04/09 18:33

90^F→rain700214:才選擇茶葉蛋04/09 18:33

91^F→rain700214:市售早餐的煎蛋...都非常的油，吃起來感覺就很不健康04/09 18:34

92^F→rain700214:有問題可以提問XD，目前還在減重中可以讓我檢討一下XD"04/09 18:35

93^F→rain700214:某些部分是感覺原PO盡量不要靠電玩類的來運動04/09 18:37

94^F→rain700214:早上提早出門快走出門，或者是將交通工具停遠04/09 18:38

95^F→rain700214:讓自己有空間運動也是個方法04/09 18:39

97^F推rain700214:咦~這樣的吃法，早上有300，午餐晚餐的青菜約30004/09 18:55

98^F→rain700214:因為我大概一餐吃4種菜以上XD 外加會吃水果當點心04/09 18:55

99^F→rain700214:主要是蘋果，假設自助餐的東西太油膩，用更多水果代替04/09 18:56

105^F推rain700214:我只是爬個大肚山阿...(淚)04/09 23:02

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