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作者 qqbjtwins 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共32則

限定看板：Road_Running

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[跑鞋] 求雙全方位的練習鞋

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +14

作者: vutsix - 發表於 2018/06/13 18:19(6年前)

21^F推qqbjtwins: 亞瑟士 kayano 2306/21 07:55

[其他] 手機握套

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: tongigun - 發表於 2018/06/20 11:10(5年前)

9^F推qqbjtwins: 6號夾鍊袋…不影響touch id,輕薄的觸感，愛不釋手06/21 07:49

[問題] 八週內如何訓練能提升3k的成績

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +9

作者: KMarx - 發表於 2017/04/13 22:18(7年前)

38^F推qqbjtwins: 5k慢慢跑，先求全程不停，再慢慢提速，這個階段完成，04/16 14:03

39^F→qqbjtwins: 都不累不喘，無傷無痛，就4k慢慢跑，剩1k直上6擋拉轉速04/16 14:03

40^F→qqbjtwins: 到油盡燈枯，請記得練畢後確實收操。別玩間歇，因為你04/16 14:03

41^F→qqbjtwins: 機體還離那種性能還差頗多。其實8週時間不少，練個10k04/16 14:03

42^F→qqbjtwins: 的菜單會比較好，不然就跑山路，下坡剛開始用走的，只04/16 14:03

43^F→qqbjtwins: 跑上坡，也很速成，且不傷身。04/16 14:03

[跑鞋] 新手問鞋子(已解決）

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +17

作者: xipy - 發表於 2017/03/13 23:13(7年前)

7^F推qqbjtwins: rider20已經夠輕了，吸震效果絕對足夠，它的定位就是一03/14 06:30

8^F→qqbjtwins: 雙泛用性練習鞋，但可以滿足到中階跑者以下的所有需求03/14 06:30

9^F→qqbjtwins: ，等到你肌力夠嫌rider太軟，再考慮輕量化的路跑鞋。鞋03/14 06:30

10^F→qqbjtwins: 只是輔助，別太依賴避震機制，想跑長久，肌耐力跟心肺03/14 06:30

11^F→qqbjtwins: 的提升才是王道。03/14 06:30

半馬訓練

[ Road_Running ]28 留言, 推噓總分: +10

作者: joyce3191127 - 發表於 2017/02/16 18:12(7年前)

16^F推qqbjtwins: 妳10k跑完如果不會喘，代表妳可以再更快；反之，這速度02/16 19:53

17^F→qqbjtwins: 或許還要再多練練比較穩，也降低受傷的風險。02/16 19:53

[團練] 河濱12K穩定配速跑

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +35

作者: io99 - 發表於 2017/02/07 19:39(7年前)

31^F→qqbjtwins: 此等神速跑個美堤10k，好像有點可惜…(除非你們全程戴02/08 17:36

32^F→qqbjtwins: 班恩面罩跑)，何不去跑捷運站對面的劍南路呢？中社橋折02/08 17:36

33^F→qqbjtwins: 返，對貴團想必也是小菜一碟。我猜三位都是男生…02/08 17:36

Re: [問題]重新準備半馬消失

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: babylinda - 發表於 2017/02/04 01:16(7年前)

4^F推qqbjtwins: 距離拉長跑，沒時間就戴口罩跑10k就好02/04 09:21

[問題] 徵求小女子台灣初馬破pb課表

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +19

作者: fivefivesix - 發表於 2017/01/07 04:01(7年前)

4^F推qqbjtwins: 練山路，一樣10k，推劍南路，LSD每2週一次25k左右的。01/07 08:25

[問題] 目前是否能完成全馬

[ Road_Running ]90 留言, 推噓總分: +37

作者: sojo1463 - 發表於 2016/12/27 22:22(7年前)

80^F推qqbjtwins: 一週LSD一次，其他日子10k跑一休一天練核心或深蹲，10k12/30 10:50

81^F→qqbjtwins: 試著速度跑出來，LSD盡量慢，距離拉長才是重點，反正初12/30 10:50

82^F→qqbjtwins: 馬，30k過後一定卡的，意志力才是關鍵。btw，千萬別隨12/30 10:50

83^F→qqbjtwins: 便玩間歇，受傷風險太高，因為肌耐力與心肺能力都還沒12/30 10:50

84^F→qqbjtwins: 到妳個人現階段的顛峰，間歇本人觀點認為是突破顛峰用12/30 10:50

85^F→qqbjtwins: 的，並非速成之道。12/30 10:50

[問題] 跑到腳麻

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: a78914124 - 發表於 2016/12/21 18:33(7年前)

1^F推qqbjtwins: 麻是血液循環有問題耶…鞋不合腳嗎？還是鞋帶綁太緊？12/21 18:45

2^F→qqbjtwins: 去看醫生吧！12/21 18:45

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