[團練] 河濱12K穩定配速跑

看板Road_Running作者 (伊奧)時間7年前 (2017/02/07 19:39), 編輯推噓35(35推 0噓 8→)
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一 集合時間: 2/9(四)19:00 二 預計結束時間: 約1hr完跑 三 集合地點: 台北劍南路捷運站3號出口 薇閣Motel樓下小七門口 四 路線:薇閣小七—敬業三路(暖身）—16號水門進河濱(正式開跑)—百齡橋—原路折返 約12公里 列車配速4:30-4:40/K 五 內容: 大家好，我們是幾位在台北的定向越野愛好者，2～3人固定約跑這路線12K已經幾個月了 ，深深感受有夥伴一起穩定配速不僅跑起來輕鬆也對進步非常有效果，想說既然有列車可 以多找點人大家一起練習。 目前的速度大約都在4:35/K左右，除了最後一K自由發揮外， 全程速度都非常穩定，不會掉速不會爆衝，歡迎想跑這速度的一起穩定上車。 速度較慢的也可以一起加入，可以各種跟法，據說也會有六分速輕鬆跑的朋友一起來，高 手更歡迎來LSD(咦），當然以後也歡迎和我們一起跑定向越野哈哈。 六 其他:(如 補給 交通方式等) 非正式跑團活動，交通補給寄物都要麻煩自理喔>< 想加入的請推文，有任何問題都可以站內信～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.73.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486467580.A.F21.html
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高手團
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這個版越來越不能看了..會自信心嚴重缺乏
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我只能5.30/k QQ
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可惡，爆地點。
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爆配速
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慘 我六分速是奮力跑
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我都跑7分速-.-
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有沒有人要開同路線6分速QQ
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我也七分速 不過我是跑對岸的
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我7.35/K，跑減肥的，還傷到兩個膝蓋
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12K我只能5分速 囧
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高手列車不是隨便人都能搭的 QQ
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現在是只能搭高鐵,不開普通車嗎 @@?
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遺憾啊 我是百齡橋跑到大直折返，剛好反方向..
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區間車路過 可惜這時間可以
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同時間也有六分速組 大家一起來～
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有週末團嗎？
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我是彩虹橋-大直橋折返
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大約10k
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信心嚴重缺乏+1
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這速度還好呀(若只跟500公尺的話)
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太猛了
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彩虹橋-大直橋應該是12K
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我是彩虹橋-大佳-彩虹橋, 15-16k, 5:30-6:30隨意配
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r2r花博園區禮拜四晚上八點會出發10k團
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在神農市集那裡 有4：30可以跟 不過通常會跑到4：20
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路線就是跑到16號水門折返剛好10k
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連跑四天 十幾公里以上 不過速度約5：17上下 ！
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發現自己還是太慢了 ……哈
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請問有松山內湖的Line群嗎 假日跑LSDㄧ起跑
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此等神速跑個美堤10k，好像有點可惜…(除非你們全程戴
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班恩面罩跑)，何不去跑捷運站對面的劍南路呢？中社橋折
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返，對貴團想必也是小菜一碟。我猜三位都是男生…
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信心嚴重缺乏+1 XD
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好驚人的速度
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信心嚴重缺乏+1 有8分速的嗎XDDDDDDD
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板標: 沒破四不準推文
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速度跟不上 不然時間還算可以配合
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版上神人怎麼這麼多...
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哈哈....我看不到車尾燈
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這個版都是神人腿長是不？怎麼每個人速度都爆快
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平常剛好也是12.5K一小時，只可惜太晚看到了QQ
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02/19 17:05, , 43F
跑太爛慢嗚嗚
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