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作者 pilimiou 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共26則
限定看板:MuscleBeach
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3F→: 謝謝1樓,TDEE網上公式算出來最多跟最少差到300kcal,08/14 02:19
4F→: 我取中間值,目前體脂20希望降到18.5,體重公斤數不計08/14 02:19
5F→: 較 : )08/14 02:19
8F→: 謝謝,這樣碳水/蛋/脂比例變成是40/30/30,體脂目標1808/14 03:51
9F→: .5而不是更低單純就是個人目標呀xD08/14 03:51
16F→: 把TDEE跟每日蛋白質比例都調降後再算一次,TDEE是163608/14 13:20
17F→: ,比例40/35/25,一天的攝取量是163/143/25,蛋白質量08/14 13:20
18F→: 還是高達體重2.8倍@@…換個算法若蛋白質吃到體重2倍就08/14 13:20
19F→: 好,還有1236卡要分給碳水和脂肪,這樣碳水跟脂肪每日08/14 13:20
20F→: 比例又太高了><”08/14 13:21
32F→: 謝謝大家,目前會把碳水再拉高一些08/14 22:02
2F推: 推原po,也是在這兩者之間抉擇!!!希望有前輩分享 (有買08/13 02:42
3F→: trigger point一般版本,因為常去按摩加上本身很耐痛,08/13 02:42
4F→: 才用一次感覺不太夠)08/13 02:42
5F推: 真的等超久的08/10 22:30
22F→: 先謝謝各位的分享,看來一面倒XD,我會努力的! (教練有07/30 23:33
23F→: 開用器材練習的菜單喔,可是很多器材沒做過怕自己做錯07/30 23:33
24F→: )07/30 23:33
29F→: 目前教練有固定教學的教室,不是自由教練,應該是沒辦07/31 01:35
30F→: 法約外面教學,但看了大家的分享,我應該會續課然後大07/31 01:35
31F→: 膽的前進蔬菜的器材區 : D07/31 01:35
42F→: 綜合以上請問大家,我現在自己去WG的時候就還是以練習07/31 10:03
43F→: 自由重量為主,不夠的地方再用器材加強這樣(教練不是自07/31 10:03
44F→: 由教練,沒法約外面)07/31 10:03
94F→: 先感謝大家的來信,,希望大家有雞排吃,抱歉無法一一07/28 01:09
95F→: 回覆><,時間地點都同步的優先,謝謝。07/28 01:09
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