[問題] 該不該繼續自由重量為主的教練課

看板MuscleBeach作者 (孤單華爾滋)時間3年前 (2020/07/30 22:54), 編輯推噓24(24推 0噓 28→)
留言52則, 27人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好，原po女生，剛接觸健身3個月新手，是在社區健身教室上的教練課，因為空間小 ，多是自由重量為主(器材似乎只有深蹲架和蝴蝶機)，本身是蔬菜的會員，也會去蔬菜 草皮區練習，但是器材區就不是很熟了(但固定會做的有深蹲，腿推舉，內收/外展，腿 伸/腿屈)；而朋友在大型健身房的教練課教練會錄影示範，也幫她錄影，這樣她自行練 習的時候可以更準確。 目前在社區教室的教練課快上完了，覺得教練上的很好，本身也蠻喜歡不排斥自由重量 ，但總覺得自己在蔬菜時沒辦法有效率用器材練習(練背，胸等等那些都不太會)，友人 是建議換地方上課，她覺得畢竟受限環境，現在的教練就是沒辦法教我正確發力使用器 材啊，現在卡住不知道到底該續課還是換教練，想聽聽板上各位前輩的看法，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.196.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596120861.A.376.html
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去會穩定報到的健身房上課比較好，學好當下記住隔天就
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能自主練習
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推
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不自由，毋寧死
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推
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可以請教練給你適合用器材練習的菜單喔
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推
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5樓巨巨免費帶你練器材
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好的巨巨帶你肌肥大，不好的巨巨讓你全身傷。
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我覺得教練配合的好的話 就繼續下去 教練會帶你做Fr
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eeweight其實妳自己可以稍微舉一反三一下 或是請妳
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的教練提點妳一下 妳既然學得會自由重量的動作模式
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器材只要知道它是練什麼的 妳代入一下教練教的自由
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動作 也一定可以自己掌握
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推
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知道自由重量的發力原則跟肌肉的感受 機械器材應該可
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以靠自己摸會
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我自己教課的手段也是這樣 我幾乎只教自由 除了上肢
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拉比較特殊 學生妳學會了臥推硬舉深蹲划船肩推 妳只
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要稍微知道 這台器材是練哪裡的 對應教練教的上下推
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拉水平垂直的概念 其實器材的動作模式很好掌握 如果
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你的教練教自由重量又配合的好 我覺得你不需要換
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同意樓上，好的教練以自由重量可以訓練很多，轉換應用到
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機器，其實比較單純
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我覺得從自由變成機械的難度比較低耶
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先謝謝各位的分享，看來一面倒XD，我會努力的! (教練有
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開用器材練習的菜單喔，可是很多器材沒做過怕自己做錯
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你只要跟教練約個有機械器材 開放場租的健身房練個兩
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次 問題就解決了
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會自由重量的動作的話，機械式看一下解說就會了
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機械看youtube就會了
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目前教練有固定教學的教室，不是自由教練，應該是沒辦
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法約外面教學，但看了大家的分享，我應該會續課然後大
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膽的前進蔬菜的器材區 : D
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女生+1 自由要同時維持平衡 練到的肌肉小群比較多也比較難
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自由重量就夠妳練個好幾年囉
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既然你都覺得教練教得好了，為何一定要換機械式?
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約去有器材的地方上課幾次就解決了
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能做自由重量何必回去器材
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自由重量才是真的
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我女生+1 帶入門的教練也是都自由重量 練久了覺得做機械
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式反而很卡 跟身體慣性的方向還是有差 所以反而更專注在
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自由重量的訓練上 只有增加感受度才會用機械式訓練該部
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位 給你參考
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綜合以上請問大家，我現在自己去WG的時候就還是以練習
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自由重量為主，不夠的地方再用器材加強這樣(教練不是自
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由教練，沒法約外面)
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會自由重量以後，機械器材的感受度應該會比較好抓~
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看要練到什麼程度，機械有很多技巧絕對沒那麼容易
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這樣看下來您的教練也只是教「動作」而已，沒有給予您
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訓練的概念與原則
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我覺得機械還是要有人帶 有些技巧不是看影片就清楚
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女生+1機械拿來暖身做超級組 主訓練還是用自由重量
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要看你運動的目標吧
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07/31 21:39, 3年前 , 52F
蔬菜也能練自由呀，人多的時候要排就是了
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