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作者 okinawa0603 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共430則

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[心得] 90天變化成果及心得

[ MuscleBeach ]100 留言, 推噓總分: +50

作者: okinawa0603 - 發表於 2017/01/25 17:54(7年前)

6^F→okinawa0603: 回cos大教練有給吃的建議吃的部分算TDEE採靈活飲食01/25 18:16

13^F→okinawa0603: 回tom大我沒測過三項的1rm耶停練一年臥推重40kg開01/25 19:57

17^F→okinawa0603: 始.全部重量都掉了很多核心也很沒力.目前三項大概01/25 20:01

18^F→okinawa0603: 臥推88kg 8rm. RDL 102kg 10rm.全蹲比較弱83.5kg 8rm01/25 20:01

20^F→okinawa0603: 謝謝yong大大的誇獎(暗爽)01/25 20:05

21^F→okinawa0603: Toytool: 謝謝玩具工具哥妳一眼就認出地點真厲害01/25 20:06

22^F→okinawa0603: Thanks mark哥及ck哥小弟會繼續努力01/25 20:07

26^F→okinawa0603: 這是我昨天自主訓練的其中一項討鞭..01/25 20:11

27^F→okinawa0603: https://instagram.com/p/BPorvwHhdri/01/25 20:11

28^F→okinawa0603: Soulyo: 謝靈魂Yo大一週二循環做六休一過程很開心01/25 20:13

30^F→okinawa0603: Tom大: 胸背腿一週二循環主項前三天12rm 後三天5rm01/25 20:20

31^F→okinawa0603: Wade:偉德哥..乳暈天生50元 (哭)01/25 20:21

33^F→okinawa0603: 謝謝guardian128大可是我的胸不太好..還得繼續努力01/25 20:25

40^F→okinawa0603: 謝謝各位巨巨的鼓勵和誇獎下個階段繼續努力！！01/25 22:24

41^F→okinawa0603: chuckie大: 拆開練耶新課表腿日有配平胸上下胸別日01/25 22:26

47^F→okinawa0603: jonjes大: 教練是開給我三大營養素總量當天隨便吃到01/25 23:19

49^F→okinawa0603: akers大:第一個月我也很開心可是後兩個月真是殘念～01/25 23:22

51^F→okinawa0603: linjin2大: 一切感謝教練的課表比以前埋頭練有效率多01/25 23:24

53^F→okinawa0603: jjkg大: 哈哈..是的我平常早上在中壢健工練01/25 23:26

56^F→okinawa0603: hermes大: 謝謝愛馬仕哥不嫌棄一起努力衝向目標！！01/26 00:04

57^F→okinawa0603: OnePiece大: 海賊哥胯下94狂小弟認輸01/26 00:05

59^F→okinawa0603: emperor1大: 我低碳日1780卡高碳日2250卡蛋白都16001/26 00:34

70^F→okinawa0603: 再次謝謝各位巨巨～01/26 12:17

71^F→okinawa0603: 回Gfunk大: 我刺青的時候體脂滿不低的所以我不知耶01/26 12:19

72^F→okinawa0603: gnemail大: 是我表達方式像葉佩雯嗎?我非常樂於分享01/26 12:21

74^F→okinawa0603: LineageIII大:謝天堂3哥！！！01/26 12:23

75^F→okinawa0603: gnemail大:因為我不會算TDEE 以前只知道蛋白質要知道01/26 12:37

76^F→okinawa0603: 體重兩倍都吃水煮折磨自己教練幫我開了碳水蛋白01/26 12:38

77^F→okinawa0603: 脂肪的攝取量花了三個月就超過我以前埋頭苦練兩年01/26 12:38

78^F→okinawa0603: 的進度(2015年骨骼肌36.2 體脂14.2)01/26 12:39

79^F→okinawa0603: 我覺得效率真的差很多所以我會歸功於教練..01/26 12:39

82^F→okinawa0603: jaannddyy大: 真的經過這段時間我更有感覺得走好多01/26 17:40

83^F→okinawa0603: 冤枉路一直自以為懂得已經不少了其實還差的太遠..01/26 17:41

84^F→okinawa0603: 我覺得不請教練真的要靠自己吸收非常非常多資訊知識01/26 17:43

85^F→okinawa0603: 但網路觀念百百種不一定正確就算正確也不一定適合自01/26 17:43

86^F→okinawa0603: 己所以我覺得請教練是值得的有心的話學的不止是動01/26 17:45

87^F→okinawa0603: 作我覺得學到的觀念長期受用(可是我還是不會算TDEE)01/26 17:46

88^F→okinawa0603: 哈哈哈哈！以前我都跟朋友說幹嘛請教練浪費錢可是現01/26 17:47

89^F→okinawa0603: 在有人問我我都會說請教練可以讓你少花兩年時間摸索01/26 17:48

97^F→okinawa0603: ohmygod大:謝哥道出我的心聲.因爲還是以自主訓練為主01/28 14:16

98^F→okinawa0603: stanleypi大:因我主要是排減脂高碳日碳220低碳日11001/28 14:18

[問題] on金牌薄荷巧克力口味

[ MuscleBeach ]12 留言, 推噓總分: +5

作者: eggy1018 - 發表於 2017/01/25 17:36(7年前)

7^F推okinawa0603: 曾經在惡魔基地買過印象中2100-220001/25 18:41

[賣/台北]2014全新13" MacBook pro retina 128GB

[ MacShop ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: atodigi - 發表於 2014/11/14 17:17(9年前)

3^F推okinawa0603: 燦坤買萬折千現抵可分六期0利率11/16 10:46

[問題] 雙男總是猜不透

[ Gemini ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: xinbeihsiao - 發表於 2014/10/08 16:15(9年前)

1^F推okinawa0603: 你要下馬威10/08 16:29

[問題] 捉摸不定的瓶女

[ Aquarius ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: sky010561 - 發表於 2014/10/07 10:10(9年前)

2^F推okinawa0603: 對啊為什麼常常約不出來我也遇到+疑惑10/07 10:54

[心得] 跑步就跑步，屁話那麼多！

[ FITNESS ]90 留言, 推噓總分: +42

作者: lbsomuch - 發表於 2014/10/07 09:46(9年前)

23^F推okinawa0603: 哈哈哈哈哈哈笑出來10/07 12:27

[閒聊] 大家會對自己沒自信嗎？

[ Gemini ]23 留言, 推噓總分: +14

作者: trustme526 - 發表於 2014/10/05 03:59(9年前)

6^F推okinawa0603: 同感.推推推推!除了運動以外10/05 09:50

[請益] 關於代銷

[ Salesperson ]11 留言, 推噓總分: +6

作者: hulan5566 - 發表於 2014/10/01 03:57(9年前)

12^F推okinawa0603: A大真的是厲害的大前輩，入行前想清楚啊...我快掛了10/15 21:54

[問題] 5升上IOS8後的問題

[ iOS ]39 留言, 推噓總分: +24

作者: milktea0527 - 發表於 2014/09/28 13:31(9年前)

5^F推okinawa0603: 錯字頻率變很高+109/28 13:38

[情報] ios 8.0.2 釋出了

[ iOS ]88 留言, 推噓總分: +68

作者: aaa1 - 發表於 2014/09/26 08:18(9年前)

30^F推okinawa0603: 請問8.0.2相機膠卷回來了嗎09/26 09:14

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