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作者 oaks 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共1677則

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[問題] 3000公尺請益

[ Road_Running ]58 留言, 推噓總分: +29

作者: Migolove - 發表於 2017/12/04 11:26(6年前)

8^F推oaks: 是慢的跑太少12/04 12:02

9^F推oaks: 是慢的跑太少12/04 12:02

10^F推oaks: 拍寫~講太快了~先講講你們怎麼訓練得比較實在12/04 12:02

27^F推oaks: 如果你的3k是13.14分代表PACE 420-430就是你很快的速度了12/04 14:10

28^F→oaks: 500的配速對你來說負擔也會不小12/04 14:12

29^F→oaks: 500的配速對你來說負擔也會不小12/04 14:12

30^F→oaks: 外加你說間歇你不輸別人代表爆發力應該夠12/04 14:12

31^F→oaks: 外加你說間歇你不輸別人代表爆發力應該夠12/04 14:12

32^F→oaks: 比較缺的應該是肌肉的恢復建議平常的5分速可以再慢一些12/04 14:14

40^F推oaks: PACE是每公里需要的時間如果想要每天都6k 就用五分半到六分12/04 16:48

41^F推oaks: PACE是每公里需要的時間如果想要每天都6k 就用五分半到六分12/04 16:48

42^F→oaks: 的速度跑就可以了這只是算基本的體能訓練很吃力的強度跑或12/04 16:49

43^F→oaks: 間歇跑一周2次就很多了之前認識一個體院的也是練3千12/04 16:51

44^F推oaks: 周跑量也是80k-100k唷當然...不可能跟專科的比啦...12/04 16:54

45^F推oaks: 周跑量也是80k-100k唷當然...不可能跟專科的比啦...12/04 16:54

46^F推oaks: 基本的體能訓練就像打底底要打好~強度跟間歇再點綴才有用12/04 17:03

47^F推oaks: 基本的體能訓練就像打底底要打好~強度跟間歇再點綴才有用12/04 17:03

48^F→oaks: 這種就沒辦法講了...我也沒看到你跑姿還是跑得怎樣...12/04 17:05

49^F→oaks: 用講的只能跟你講要進步不要每次都衝而已哈12/04 17:07

51^F推oaks: 要看你的體能基本上打底一定要但是要多多感受自己身體12/04 17:21

52^F→oaks: 幫自己調整菜單因為最了解你身體狀況的一定是你自己12/04 17:21

53^F→oaks: 身體太累就慢一點有力氣就保持6k或是多跑個1.2k12/04 17:23

54^F推oaks: 再真的太累也要全休12/04 17:26

55^F推oaks: 再真的太累也要全休12/04 17:26

57^F推oaks: 那你就這周先每天6k6分速周休一日試試看千萬記得太累一定12/04 23:20

58^F→oaks: 要休息一周後看看你覺得如何12/04 23:21

Re: [團購] 號碼布與獎牌展示架又來了(最後一次)已刪文

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +44

作者: oaks - 發表於 2017/11/23 10:49(6年前)

5^F→oaks: 有多訂一些現在還有剩唷上面都已經站內信了麻煩再看看^^11/23 11:56

10^F→oaks: 已站內信麻煩看看唷^^11/23 13:33

27^F→oaks: 以上都已聯絡了唷麻煩看看自己的站內信謝謝11/24 15:02

41^F→oaks: 以上都已經站內信了麻煩再看一下謝謝11/26 17:33

49^F→oaks: 我已經有寄給上面各位了麻煩看一下站內信12/04 10:52

[閒聊] HTC和索尼不做雙攝的原因

[ MobileComm ]43 留言, 推噓總分: +21

作者: w978 - 發表於 2017/12/01 13:36(6年前)

30^F推oaks: 有看過四鏡頭嗎XD12/01 15:21

[新聞] 2018柏林馬開獎

[ Road_Running ]37 留言, 推噓總分: +30

作者: jackbase - 發表於 2017/12/01 08:14(6年前)

14^F推oaks: 連貢兩年~~~~12/01 10:36

[情報] Google daydream view 特價25.2AUD

[ VR ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: hovell999 - 發表於 2017/10/14 00:50(6年前)

1^F推oaks: 這台台灣MARKET有支援嗎?我記得好像沒有的樣子?11/27 17:37

[問題] 呼吸不順還是心律過快

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +28

作者: wzao - 發表於 2017/11/25 03:07(6年前)

34^F推oaks: E配速 4分速能SUB3的大部分都是了沒有那麼恐怖11/25 13:59

[神人] Mizuno金山接力馬拉松

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +10

作者: apprendre - 發表於 2017/11/24 14:11(6年前)

2^F推oaks: 第三第六棒翻一翻應該可以翻到7.8成的女生了11/24 14:23

[問題] 三週後全馬340 進步到330訓練菜單請益

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +4

作者: fr373969 - 發表於 2017/11/20 16:14(6年前)

1^F推oaks: 先看你340的每公里的配速才能知道你缺的是甚麼11/20 17:20

[問題] 卡通路跑是不是不在本版討論範圍？

[ Road_Running ]33 留言, 推噓總分: +21

作者: lb00202549 - 發表於 2017/11/19 17:33(6年前)

16^F推oaks: 卡納赫拉這場據說已經有超過三萬人報名是今年的大活動之一11/20 01:11

[團購] 號碼布與獎牌展示架又來了(最後一次)已刪文

[ Road_Running ]180 留言, 推噓總分: +169

作者: oaks - 發表於 2017/11/14 17:32(6年前)

2^F→oaks: 沒問題~~^^不過台北馬要是沒有SUB3我可能會臭臉而已XD11/15 00:09

4^F→oaks: 沒了耶...有需要再麻煩在這邊推文數量差不多了我再開一團11/15 00:21

6^F→oaks: 不然一次50個加運費要買快兩萬...買人沒人要就要吃泡麵了...11/15 00:22

99^F→oaks: 這批有現貨的沒辦法囉但是下一批數量應該夠大家買要買就推11/16 22:56

100^F→oaks: 文吧大家都在一起我也比較好照順序也不會漏掉謝謝^^11/16 22:57

122^F→oaks: 推文的人請別著急...我還在處理有現貨的這批11/17 11:00

123^F→oaks: 這周處理完下周才會開始與大家聯絡謝謝^^11/17 11:01

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