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作者 nigerc 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共7則

限定看板：MuscleBeach

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[問題] 背收緊跟收肩夾差在哪?消失

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: DuGu - 發表於 2016/12/06 14:28(9年前)

1^F→nigerc: 先挺胸肩向後再放鬆掉，再感受用背的肌肉試試12/06 14:35

[問題] 新手減脂菜單&飲食討鞭

[ MuscleBeach ]17 留言, 推噓總分: +10

作者: a31415926 - 發表於 2016/12/06 13:49(9年前)

6^F推nigerc: 吃的好耶，我2個月才 -1.5kg脂肪+0.3肌肉12/06 14:31

7^F→nigerc: 你有很好的身體條件，練個半年就有明顯的差異了12/06 14:33

[問題] 壺鈴的深蹲要不要蹲到底?

[ MuscleBeach ]36 留言, 推噓總分: +16

作者: kobitos - 發表於 2016/12/06 09:53(9年前)

4^F推nigerc: 感覺只是引導沒錯，主要是讓訓練者習慣動作吧12/06 10:54

5^F→nigerc: 這樣的深蹲，應該要再慢一些些，才能有更好的效果12/06 10:55

[問題] 新手訓練菜單請益

[ MuscleBeach ]9 留言, 推噓總分: +3

作者: LakersRussel - 發表於 2016/12/05 17:39(9年前)

9^F推nigerc: 要先想打算多久練到自己的目標，你的練法要很久12/06 11:25

[問題] 該增肌還是減脂呢～～

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +22

作者: shiousmallm - 發表於 2016/12/05 01:10(9年前)

52^F推nigerc: 你只要吃跟專心重訓，建議找教練調整訓練內容12/06 11:38

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