[問題] 壺鈴的深蹲要不要蹲到底?

看板MuscleBeach作者 (醜比頭精靈)時間9年前 (2016/12/06 09:53), 9年前編輯推噓16(16推 0噓 20→)
留言36則, 18人參與, 最新討論串1/1
想請問一下這個影片為什麼要放一個球在腳下 https://www.youtube.com/watch?v=-AiFjmVEH88
為什麼不蹲到最底再站起來 而是大腿與地面平行就起來 是會傷膝蓋嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.205.168 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480989215.A.56D.html
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以坐下來引導動作可避免膝蓋過度往前
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蹲到底需要髖膝踝的活動度，並不適和所有人，所以無法個
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別觀察的情況是相對安全的
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推
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感覺只是引導沒錯，主要是讓訓練者習慣動作吧
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這樣的深蹲，應該要再慢一些些，才能有更好的效果
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推
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骨盆翻轉問題 多數人執行全蹲其實都會有點問題
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推
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深度與張力問題
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推
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多數人蹲到底骨盆都會翻
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推
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讓你知道大概要蹲到什麼位置 不然很多人有微蹲就站起來
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教學就說蹲到平行 https://www.youtube.com/watch?v=Ugn8ZJ7P4Wk
測驗時 https://www.youtube.com/watch?v=v7mr0IREn2o
訓練時 https://www.youtube.com/watch?v=tNxsUqvCiww
如果蹲下沒問題 是不是蹲到最低再起 有點像拉單槓 下來時手臂完全打直的意思 剌激會比較小 ※ 編輯: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 12:06:50
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是指高腳杯深蹲嗎？
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推
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蹲到底才練得到咖稱多一點
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推
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應該是到底在上來一點，感到核心用力！
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推
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蹲到下背張力max
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不懂什麼是蹲到下背張力max ※ 編輯: kobitos (36.226.205.168), 12/06/2016 14:29:44
推
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眨眼前
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推文後兩個連結都是測驗、如果自己知道深度到哪不放球
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也是OK，控制深度能更有效的掌握腿後張力，另外高腳杯
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與Rack Squat是兩個不同的動作、訓練目的也不同。
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推
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不拿太重的壺鈴，蹲到底應該ok吧
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你去上課了嗎?
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推
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看推文 本版沒有壺鈴教練能解惑 呵呵
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樓上有何高見？
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推
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跟你講一年多了，拜託去找教練，不要再自己亂練了。
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輔助性的奢摳力提問
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Kee大一說我這才去a了一下，都問快一年了去上堂研習吧
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謝謝各位回覆 我只是問個壺鈴深蹲動作而已 雖然只是在網路上用一句話 安利別人上課 但也實在讓人厭煩 有沒有禮貌啊！ 要是有一天你發問 別人叫你去交學費找老師 你又做何感想？ 對不起說重話了 kobitos ※ 編輯: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 13:58:59
推
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本來就應該花錢找專業的人指導........人家好心建議
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12/07 14:26, , 26F
你，也是希望你可以得到正確的觀念跟做法
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我現在的感覺是有一群人 看到有人問壺鈴的問題 就叫你去上課 用這樣的方式 我是無法接受 ※ 編輯: kobitos (36.226.201.147), 12/07/2016 14:50:11
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12/07 18:53, , 27F
因為大家沒有教你的必要性
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推
12/07 19:01, , 28F
本版版風就這樣 板上八成問題其實都可以嗆一句去上課
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12/07 19:01, , 29F
打發 呵呵
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樓上你要不要先去看一下原po之前的發文??
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12/07 19:32, , 31F
呵呵哩!
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推
12/07 21:46, , 32F
原po加油，就蹲到底吧！不用管那些酸酸
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推
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0800-000000，復健電話我先幫你傳好，不要到時候又說重話罵
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人內～
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連動作訓練目的都搞不清楚就在推人全蹲，無藥可救
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02/03 21:11, , 36F
厚問一哥加油嘿. 復健醫師先打聽一下
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