[問題] 背收緊跟收肩夾差在哪?消失

看板MuscleBeach作者時間9年前 (2016/12/06 14:28), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
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之前看館長影片 很多動作例如深蹲或者臥推 館長都會說 把背收緊 不是收肩夾 不過我一直把這兩個搞混 到底甚麼是把背收緊呢? 到底差別在哪? 感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.84.246 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1481005690.A.2A2.html
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先挺胸肩向後再放鬆掉，再感受用背的肌肉試試
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推
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通常是這三種動作吧，肩胛內收(Scapula Adduction)肩胛
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外轉(Scapula External rotation)肩胛下壓 (Scapula Dep
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ression)，
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可以參考一下可樂大之前的文章。
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t-depress.html?m=1
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背很弱的人，很難抓背收緊的感覺
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推
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想像嘎吱窩有個球，要把他夾爆。
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推
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感謝樓上，突然感到後腰有力!!
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