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作者 neckson 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共448則

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[ RockMetal ]2 留言, 推噓總分: +2

作者: ANCshan - 發表於 2020/03/27 15:36(4年前)

2^F推neckson: 愛團推03/29 07:41

[問題] 請問Mountain Passport睡袋新得

[ outdoorgear ]10 留言, 推噓總分: +3

作者: Falciparum - 發表於 2020/03/15 23:01(4年前)

5^F→neckson: 我兩個朋友都是945，這週末睡嘉明湖山屋，大概0度左右，03/16 12:20

6^F→neckson: 但一個熟睡一個冷醒XD03/16 12:20

[問題] 關於巫毒帶(voodoo bands)效果?

[ MuscleBeach ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: l17 - 發表於 2020/03/07 01:42(4年前)

22^F→neckson: 這個使用還是有點技巧，不同綁法用途不同，綁的方向、綁03/11 21:51

23^F→neckson: 多緊、拉多少張力也是學問，建議上過課再自己用。03/11 21:51

[問題] 關於深蹲訓練

[ Hiking ]32 留言, 推噓總分: +8

作者: edisonlala - 發表於 2020/03/10 14:33(4年前)

11^F推neckson: 其實跑步對股四頭肌力訓練幫助有限，主要還是做重訓或徒03/11 15:14

12^F→neckson: 手健身較有助喔！03/11 15:14

13^F→neckson: 可以訓練到股四頭的動作有squat lunge等03/11 15:15

14^F→neckson: 網路上很多影片可以找找看03/11 15:15

15^F→neckson: 想到爆發力也是滿重要的因素03/11 16:12

16^F→neckson: 如果你每一次推進花費時間較長，其實也會更費力。03/11 16:12

17^F→neckson: 可以訓練一些跳躍相關的動作03/11 16:14

18^F→neckson: 或是在squat lunge這種動作中，膝蓋伸直的時候加速，用03/11 16:15

19^F→neckson: 最短時間完成，膝蓋彎曲期間再慢慢做。03/11 16:15

20^F→neckson: 至於訓練組數及次數頻率等，我建議你上網再查一查，不同03/11 16:18

21^F→neckson: 設定下，針對的目標也會不同如肌力、肌耐力或肌肥大。03/11 16:18

22^F→neckson: 要不要做到力竭，也是可以再參考資料，做到力竭並沒有不03/11 16:19

23^F→neckson: 好，只是看訓練目標為何。03/11 16:20

24^F→neckson: 話說前一天做到力竭，隔天也不一定不能走啦...03/11 16:20

25^F→neckson: 看個人恢復能力03/11 16:20

26^F→neckson: 我還是菜雞的時候大概要腿軟2-3天03/11 16:20

27^F→neckson: 現在都是隔天又生龍活虎了03/11 16:21

28^F→neckson: 在下物理治療師，興趣爬山、健身、游泳，給您參考03/11 16:21

[情報] 2020 八通關古道全段縱走事件報告

[ Hiking ]36 留言, 推噓總分: +29

作者: PsMonkey - 發表於 2020/02/22 00:14(4年前)

15^F推neckson: 推02/22 13:31

[揪人] 2/27德芙蘭上東卯山已刪文

[ Hiking ]6 留言, 推噓總分: +2

作者: neckson - 發表於 2020/02/18 21:10(4年前)

2^F→neckson: 哇週日定好要去平溪三尖了可惜QQ02/19 09:46

5^F→neckson: y大這樣說讓我越來越期待！02/20 08:03

6^F→neckson: g大我有站內給你了02/20 08:09

[揪人] 2/9-10 東卯山東南稜、阿白縱走已刪文

[ Hiking ]6 留言, 推噓總分: +4

作者: shadow6064 - 發表於 2020/02/06 11:01(4年前)

6^F推neckson: 我跟朋友也是2/9要白毛山在考慮要不要阿白縱走XD02/08 09:30

[問題] 腳力有辦法練嗎？

[ Hiking ]67 留言, 推噓總分: +14

作者: Humor0709 - 發表於 2020/02/06 17:59(4年前)

53^F推neckson: 想問從事跑步或爬山多久了？02/07 22:11

54^F→neckson: 有些人是因為還不熟悉此項運動，肌肉在某些動作會受到較02/07 22:13

55^F→neckson: 大張力，例如過度施力或過度牽張，這兩種情況在爬山或跑02/07 22:13

56^F→neckson: 步算容易發生。02/07 22:13

57^F→neckson: 爬山時，尤其上坡，阿基里斯腱既會處在較為拉長的狀態，02/07 22:16

58^F→neckson: 又要出力做推蹬，其實負擔很大，這裡可能出的問題有1.肌02/07 22:16

59^F→neckson: 腱彈性不夠，牽張時容易不舒服2. 肌力或肌耐力不夠，走一02/07 22:16

60^F→neckson: 段距離後就開始不適02/07 22:16

61^F→neckson: 較為直觀的解決方法就是如樓上大大所說，訓練小腿力量、02/07 22:19

62^F→neckson: 耐力與敏捷性，當然還有協調性。但也可以改變施力方式，02/07 22:19

63^F→neckson: 在推蹬時，多用上臀肌的力量，減少小腿肌肉的力量輸出。02/07 22:19

64^F→neckson: 至於跑步有一部分也同理，但因為我對跑步研究較少，不太02/07 22:21

65^F→neckson: 能分析問題02/07 22:21

66^F→neckson: 對了，既然你現在慢跑就會引發症狀，不建議輕裝跑山喔！02/07 22:25

67^F→neckson: 但輕裝爬山倒是可以。02/07 22:25

[問題] 中層合身度請益

[ outdoorgear ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: neckson - 發表於 2019/11/28 12:39(4年前)

17^F→neckson: 謝謝各位前輩們回覆！11/28 18:38

[心得] 美國 Fire in the Mountains 音樂節

[ RockMetal ]12 留言, 推噓總分: +9

作者: rasca0027 - 發表於 2019/10/03 13:13(4年前)

6^F推neckson: 用心的心得文推！10/04 23:34

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