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作者 Mountain168 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共91則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: noproblem2 - 發表於 2018/07/23 16:18(5年前)

5^F推Mountain168: 真的不要怕長肌肉女生要長肌肉很難因為先天賀爾蒙07/23 16:59

6^F→Mountain168: 因素女生少10～20倍所以男生比較容易長肌肉07/23 16:59

15^F→Mountain168: 跑步如果是中低強度一開始消耗的是你身體的碳水再07/23 23:50

16^F→Mountain168: 些微蛋白質再來就是脂肪07/23 23:50

17^F→Mountain168: 你可以運動前補充一些蛋白質來預防肌肉的消耗07/23 23:50

[ FITNESS ]46 留言, 推噓總分: +17

作者: tiptip66 - 發表於 2018/07/23 14:10(5年前)

29^F推Mountain168: 建議不要跑步機你這個體重對膝關節壓力不小可以試07/23 17:03

30^F→Mountain168: 試飛輪07/23 17:03

[ FITNESS ]14 留言, 推噓總分: +5

作者: september279 - 發表於 2018/07/22 23:15(5年前)

1^F推Mountain168: 你知道HIIT並不是間歇跑而已？他可是高強度間歇心07/23 00:28

2^F→Mountain168: 跳值是很高的喔！07/23 00:29

3^F→Mountain168: 強度是需要看你的心跳值每個人心肺強度不一所以不07/23 00:34

4^F→Mountain168: 能評斷。還有要稍微注意以免過度訓練07/23 00:35

5^F→Mountain168: 還有你的運動表現是什麼？它主要增進質子緩衝能力、07/23 00:41

6^F→Mountain168: 肝糖含量、無氧閾值、延長運動至衰竭的時間以上你07/23 00:41

7^F→Mountain168: 有需要的就ok07/23 00:42

12^F推Mountain168: 有幫助但少部分的人得不到效益但是那些人是可以在H07/23 11:59

13^F→Mountain168: IIT得到效益的07/23 11:59

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