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作者 monkeypg 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共7則

限定看板：MuscleBeach

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[ MuscleBeach ]21 留言, 推噓總分: +12

作者: archon - 發表於 2024/12/05 15:34(1年前)

11^F推monkeypg: 我在物理治療師的建議下，做單臂划船和側臥肩外旋，效果12/06 10:53

12^F→monkeypg: 很好，復發狀況少很多不過最好還是重訓前充分熱身和重訓12/06 10:54

13^F→monkeypg: 後充分伸展12/06 10:55

[ MuscleBeach ]57 留言, 推噓總分: +16

作者: abigWAY - 發表於 2022/03/09 17:30(4年前)

39^F推monkeypg: 做完覺得完全沒影響03/10 12:44

[ MuscleBeach ]308 留言, 推噓總分: +101

作者: happycow - 發表於 2021/11/18 20:26(4年前)

197^F推monkeypg: 我也是容易肩夾擠的人，在物理治療師建議下練單臂划船11/19 16:00

198^F→monkeypg: 和背部肌肉，現在肩推槓鈴加重也沒事，不過練完要記得11/19 16:00

199^F→monkeypg: 伸展11/19 16:00

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