Re: [問題] 肩峰夾擊（撞擊）症
最近肩膀有點不舒服，網路上找了不少資料，感覺是肩峰撞擊，
參考了 Jeff 的影片 ( https://www.youtube.com/watch?v=NN8dOznwM8o
)
努力操作了幾天，感覺有用，昨天晚上還去練了一趟，今天也沒特別不舒服...
除了 Jeff 的 W Reset 之外，還有一些變因，
就是我把上斜啞鈴臥推、啞鈴肩推跟啞鈴側平舉暫時停練了，
雖然不確定是哪個，但我隱約覺得這三個動作裡至少有一個是兇手，先觀察一下。
後續查了不少資料，看起來肩峰問題跟肩部後面旋轉肌群較弱有關係，
雖然我看半天實在是看不懂為什麼棘上肌、小圓肌那些有辦法固定肱骨頭，
不過每個影片都這麼說，應該是沒錯吧？
看之前文章的推文裡，有好多板友也都有相關經驗，想請教一下大家，
想徹底解決這肩峰撞擊的問題，大家都是怎麼做的呢？
A. 每天持續做 Jeff 運動？
B. 透過某些動作強化旋轉肌群？
C. 改善肩部相關訓練的動作模式？
D. ...？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.227.30.252 (臺灣)
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感謝各位巨巨的回覆，關於肩肱節律我有些不懂的地方想請教
查了一下這個詞的意思:
當手往上打開到180 度時，肩胛骨要貢獻60 度，肱骨要貢獻120 度，
比例剛好是1比2，這個角度分配就叫做肩胛肱骨節律
首先的問題是骨頭在身體裡，又在背後，要怎麼注意觀查呢？
如果注意到比例有不對的話，這是可以靠意志力或操作技術調整的嗎？
※ 編輯: archon (125.227.30.252 臺灣), 12/07/2024 13:47:33
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