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作者 lumia620 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共1108則

限定看板：Road_Running

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[問題] 慢跑新手中間走路休息行嗎?

[ Road_Running ]64 留言, 推噓總分: +22

作者: canyoncloud - 發表於 2017/11/04 16:24(6年前)

10^F推lumia620: 你期待的訓練效果是什麼11/04 18:16

[問題] 體力建構期要多久呢消失

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +12

作者: goneout - 發表於 2017/11/04 13:51(6年前)

2^F推lumia620: 早起用走的就很好，注意姿勢不要彎腰駝背11/04 14:07

3^F→lumia620: 慢慢的你可以試試看跑走，維持有30分鐘就好11/04 14:08

4^F→lumia620: 大概一週3～4次，1個月之後就會有明顯的進步了11/04 14:09

16^F推lumia620: 跑一休一偶爾偷懶都可以啦！11/04 18:13

17^F→lumia620: 跑快樂，身體健康的不要壓力太大11/04 18:14

18^F→lumia620: 重點是能堅持好幾個月甚至年，而非一兩周三分鐘熱度11/04 18:15

[討論] 冷空氣吸進鼻腔很痛

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +19

作者: acwinter - 發表於 2017/10/27 09:08(6年前)

15^F推lumia620: 這種天氣開始適合跑吧！！25度以上超崩潰QQ10/27 16:54

[問題] 跑步如何不要吸到髒空氣

[ Road_Running ]76 留言, 推噓總分: +38

作者: Natsuka - 發表於 2017/10/25 13:43(6年前)

13^F推lumia620: 搬到東部，狀況好超多10/25 15:29

[問題] 腿酸痛

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +24

作者: iSkycc - 發表於 2017/10/21 17:56(6年前)

5^F推lumia620: 跑完收操用滾筒按摩，然後注意飲食和睡眠10/21 19:04

7^F推lumia620: 今年年底半馬要破2應該可以吧！全馬要破4根本完全不同強10/21 19:08

8^F→lumia620: 度，慢慢來吧10/21 19:08

[問題] 便宜的garmin 235？

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +25

作者: iamshyangan - 發表於 2017/10/17 09:51(6年前)

4^F推lumia620: 拿到記得打開先驗貨10/17 10:05

6^F→lumia620: 上次有人貨到付款打開裡面是299的玩具錶10/17 10:07

[問題] 喘不過氣

[ Road_Running ]48 留言, 推噓總分: +19

作者: PANG920 - 發表於 2017/10/16 21:08(6年前)

1^F推lumia620: 完全不適合，就繼續慢慢跑10/16 21:17

3^F→lumia620: 多跑就會進步，先堅持一週四次至少一個月10/16 21:17

10^F推lumia620: 他應該是跑400m的操場，前面兩圈800m跑5分鐘，這樣大概10/16 21:26

11^F→lumia620: 六分速多10/16 21:26

12^F→lumia620: 1600十分鐘就差不多6分速10/16 21:26

[討論] 跑鞋差異

[ Road_Running ]35 留言, 推噓總分: +16

作者: astroboy678 - 發表於 2017/10/09 09:50(6年前)

26^F推lumia620: 底比較薄還是有差啦！多跑幾次會慢慢習慣10/09 19:35

[問題] 該堅持步頻180嗎

[ Road_Running ]132 留言, 推噓總分: +49

作者: a910012002 - 發表於 2017/10/03 09:38(6年前)

5^F推lumia620: 可以當目標啦，但也沒有一定要18010/03 09:54

38^F推lumia620: 180跟跑步經濟性有關啊！其實可以190更好。10/03 20:46

39^F→lumia620: 那個講身高的我是不知道有沒有科學根據啦！10/03 20:46

40^F推lumia620: 不過180以上是經過研究，是可以參考，但不是每個人都要10/03 20:48

41^F→lumia620: 當選手練，所以跑得舒服就好10/03 20:48

42^F推lumia620: 如果跑步有膝蓋痛的問題，可以先從步頻、步幅還有前傾10/03 20:52

43^F→lumia620: 角去著手，因為步幅跟你的重心還有落地產生的剪應力有10/03 20:52

44^F→lumia620: 關，這部分目前被認為是造成膝蓋傷害的原因之一10/03 20:52

45^F→lumia620: 不過至少180不是空穴來風的數字，要不要朝這個目標練就10/03 20:53

46^F→lumia620: 見仁見智10/03 20:53

51^F推lumia620: 速度快步頻會變高，同一個人E配速如果就180了，那他跑I10/03 22:20

52^F→lumia620: 的時候步頻就可能會更高。而跑比較低的速度當然也可以跑10/03 22:20

53^F→lumia620: 180的步頻，如果某人步頻只有160，他也願意追求跑步的經10/03 22:20

54^F→lumia620: 濟性，朝180練是可行之道。當然要變快有很多方法，所以10/03 22:20

55^F→lumia620: 大前提是他願意。10/03 22:20

75^F推lumia620: 拜託那個說肌力的去google一下我說的剪應力是什麼，然10/04 11:28

76^F→lumia620: 後剪應力跟步頻、步幅有什麼關係，跑步的傷害跟跑步的10/04 11:28

77^F→lumia620: 姿勢有關，肌力再強，姿勢如果有錯還是照樣受傷10/04 11:28

85^F推lumia620: 這個部分我知道，抱歉沒有多談，姿勢跑法會對阿基里斯腱10/04 12:14

86^F→lumia620: 產生太多的壓力，而且很吃阿基里斯腱的彈性，這點是姿10/04 12:14

87^F→lumia620: 勢跑法的硬傷10/04 12:14

91^F推lumia620: 謝謝chieher大的提醒，我一直把運動傷害著重在膝蓋痛，10/04 12:17

92^F→lumia620: 我自己深受其害，也是透過提高步頻來改善這個問題的。10/04 12:17

93^F→lumia620: 所以很抱歉，上面顯得激動了點。10/04 12:17

94^F推lumia620: 還是希望chieher大可以分享文章，謝謝10/04 12:19

104^F推lumia620: 所以我在最前面的幾推其實是說，沒有一定要180，我也不10/04 12:25

105^F→lumia620: 認為沒什麼問題還要刻意練到180，只是後面自己好像就推10/04 12:25

106^F→lumia620: 歪了，，，10/04 12:25

107^F→lumia620: 謝謝chieher大的分享提醒！！10/04 12:26

Fw: [閒聊] 大家今天有跑步嗎？最遠跑多長？

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +8

作者: cute320518 - 發表於 2017/10/04 09:06(6年前)

3^F推lumia620: 而且發一個地方不夠，還可以發兩個地方喔！啾咪！10/04 12:11

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