作者查詢 / lionwiner

總覽項目：發文 | 留言 | 暱稱

作者 lionwiner 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共40則

限定看板：Road_Running

首頁

尾頁

[問題] 請益一周3練的調整方向

[ Road_Running ]62 留言, 推噓總分: +25

作者: Nakata0911 - 發表於 2024/06/03 15:01(3天前)

26^F推lionwiner: 我和你情況差不多，也是一周3跑+4天重訓，目標年底半06/04 00:45

27^F→lionwiner: 馬破2，但目前計劃中會有一次至少是10K以上，慢慢堆高06/04 00:47

28^F→lionwiner: 但大約到8月可能就打算調整重訓日期至2天了，以跑課表06/04 00:48

29^F→lionwiner: 為主，供你參考，不過我也還是新手，互相加油吧06/04 00:49

[問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎?

[ Road_Running ]39 留言, 推噓總分: +28

作者: ppthong - 發表於 2024/05/24 09:16(1周前)

32^F推lionwiner: 超慢跑要怎麼銜接亞索800？05/24 19:28

[討論] 馬拉松賽事推薦

[ Road_Running ]76 留言, 推噓總分: +42

作者: linhao321 - 發表於 2024/05/19 13:36(2周前)

55^F推lionwiner: 木柵這段路小而且沒地方可以架舞台！查了一下，若是i05/21 14:06

56^F→lionwiner: 大提的這段，往年倒是有元旦的長堤曙光，從馬場町往05/21 14:06

57^F→lionwiner: 社子那兒跑05/21 14:06

67^F推lionwiner: 可以報寶礦力路跑，路線和Garmin差不多…還比較便宜05/22 16:10

[問題] 跑6k柏油路鞋子推薦，4000內

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +36

作者: mrsmalllin - 發表於 2024/05/18 12:33(2周前)

15^F推lionwiner: Mizuno wave rider就很不錯了！而且便宜好入手05/18 15:04

[問題] 間歇訓練的幾個問題

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +17

作者: tinysun - 發表於 2024/05/13 15:03(3周前)

47^F推lionwiner: 熱天練間歇主要的原因都是時間短，練完快點收工…05/14 07:48

[問題] 新手跑者菜單健檢請益

[ Road_Running ]149 留言, 推噓總分: +52

作者: trio5216 - 發表於 2024/05/06 14:55(1月前)

131^F推lionwiner: 這兒提到的5K25分指的應該是測驗成績，就快跑下的結果05/07 14:38

[討論] 2024 長榮馬拉松半馬/10k 額滿

[ Road_Running ]68 留言, 推噓總分: +38

作者: Chung1979 - 發表於 2024/05/05 17:50(1月前)

14^F推lionwiner: 這麼快額滿會不會太扯….真的不能猶豫05/05 20:33

30^F推lionwiner: 樓上的m大，請問貓空馬會不會很硬？想到貓空就覺得一05/05 22:56

31^F→lionwiner: 堆山路？05/05 22:56

[問題] 半馬心跳偏高avg177BPM

[ Road_Running ]71 留言, 推噓總分: +21

作者: astroboy0 - 發表於 2024/04/22 12:54(1月前)

43^F推lionwiner: 比賽就算了，這個溫濕度還能自主訓練2小時，好佩服04/22 17:58

[問題] 新手5k訓練請益

[ Road_Running ]126 留言, 推噓總分: +43

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/17 16:19(1月前)

19^F推lionwiner: 每天跑步機跑30分鐘，從時速8開始，當輕鬆跑，會不會04/17 18:19

20^F→lionwiner: 比較好？如果目標是健康及能快跑的話04/17 18:19

42^F推lionwiner: 你有傷嗎？有過重嗎？都沒有的話，為什麼要用先用其它04/18 00:39

43^F→lionwiner: 機器練跑？如果時速8跑不完，就7.5，或用7，先求跑完04/18 00:39

44^F→lionwiner: 半小時04/18 00:39

[問題] 左小腿痠痛...又爆了

[ Road_Running ]175 留言, 推噓總分: +39

作者: Radiomir - 發表於 2024/04/07 21:14(1月前)

12^F推lionwiner: 等等...我雖然是跑步新手，但重訓或高強度間歇倒有做過04/08 01:05

13^F→lionwiner: 你誤會了這邊的間歇跑和高強度間歇了，你想要的高效高04/08 01:05

14^F→lionwiner: 強度，要用接近最大心率的80%-90%，幾乎是無氧區間來達04/08 01:06

15^F→lionwiner: 成，45歲的話，你衝一波至少心跳要過160吧？而且不用衝04/08 01:08

16^F→lionwiner: 2分鐘，衝100公尺，慢跑100公尺，差不多，健身房也可以04/08 01:09

17^F→lionwiner: 抽飛輪，最大速30秒再慢慢騎，但這種練法，要很小心不04/08 01:10

18^F→lionwiner: 要受傷，你肌力真的夠嗎？04/08 01:10

126^F推lionwiner: 所以想要短時間做高強度間歇很不易，真的要做去試划船04/08 20:57

127^F→lionwiner: 機，戰繩，波比跳或是飛輪狂抽，都比跑步間歇安全多了04/08 20:57

首頁

尾頁