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作者 linpogin213 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共23則

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[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +7

作者: linpogin213 - 發表於 2018/12/29 23:40(5年前)

8^F→linpogin213: 我把腿的菜單改成上面大大po的，那請問背訓練兩天的12/30 10:59

9^F→linpogin213: 部分有什麼可以建議的，主要是想採健力的練法12/30 10:59

14^F→linpogin213: 我把硬舉改成rdl可以嗎12/30 19:50

[ MuscleBeach ]29 留言, 推噓總分: +7

作者: linpogin213 - 發表於 2018/12/29 16:23(5年前)

5^F→linpogin213: 所以垂直和水平放同天比較好囉12/29 17:28

10^F→linpogin213: 垂直和水平的動作，是各選一個主項然後搭配垂直水平12/29 19:15

11^F→linpogin213: 動作個兩三種嗎12/29 19:15

13^F→linpogin213: 我目前水平拉的動作是主項是槓鈴划船，副項滑輪機單12/29 19:37

14^F→linpogin213: 臂划船、坐姿划船、二頭彎舉，如果要加入垂直拉在同12/29 19:37

15^F→linpogin213: 一天的話，滑輪下拉寬握及窄握可以嗎？第二天主項目12/29 19:37

16^F→linpogin213: 改成引體向上，副項跟第一天一樣，請問這樣ok?12/29 19:37

28^F→linpogin213: 啞鈴划船和滑輪機划船感覺作用一樣？而且我用滑輪機12/30 15:32

29^F→linpogin213: 划船比較有感，請問兩者是一樣的東西嗎12/30 15:32

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +5

作者: nancywwc - 發表於 2004/07/14 05:12(20年前)

4^F推linpogin213: 我目前水平拉的動作是槓鈴划船、滑輪機單臂划船、坐12/29 19:29

5^F→linpogin213: 姿划船，如果要加入垂直拉在同一天，可能會加入滑輪12/29 19:29

6^F→linpogin213: 下拉（寬握和窄握），請問這樣排可以嗎？12/29 19:29

[ MuscleBeach ]60 留言, 推噓總分: +31

作者: linpogin213 - 發表於 2018/12/03 21:58(5年前)

18^F→linpogin213: 側平舉的部分可能有借到力，我做的時候感覺斜方也會12/04 08:23

19^F→linpogin213: 幫到，也會有點小甩的情況，滑輪下拉的確是那個重量12/04 08:23

20^F→linpogin213: ，目前手前臂都不會吃到，已經會用手肘向下帶，主要12/04 08:23

21^F→linpogin213: 我是想了解哪些動作做太多，哪些動作可以再增組數12/04 08:23

39^F→linpogin213: 我的身高體重是175/83，啞鈴划船應該還能在重一點12/04 11:53

40^F→linpogin213: 所以我目前動作的組數和次數該怎麼調整呢？怕一些不12/04 11:59

41^F→linpogin213: 必要的組數做太多，也怕大重量的組數太少12/04 11:59

57^F→linpogin213: 了解，我會再重新調整組數和重量12/04 22:55

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