[討論] 推拉腿的‘拉’的問題

看板MuscleBeach作者 (linpogin)時間5年前 (2018/12/29 16:23), 編輯推噓7(7推 0噓 22→)
留言29則, 8人參與, 5年前最新討論串1/1
目前課表想採用推拉腿的方式 之前都是各部位分別訓練 想問一下拉的部分有分水平拉和垂直拉 請問若是推拉腿推拉腿休 這種排法的話 水平拉和垂直拉應該要分開練嗎 還是把以 水平和垂直放同天降低組數 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.19.113 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546071809.A.7B6.html
推
12/29 16:24, 5年前 , 1F
我沒分開欸
12/29 16:24, 1F
推
12/29 16:30, 5年前 , 2F
如果同一天就比例分配 先規劃好就可以了
12/29 16:30, 2F
推
12/29 16:31, 5年前 , 3F
記得看過館長影片說，拉就是要上中下斜同一天
12/29 16:31, 3F
推
12/29 16:37, 5年前 , 4F
同一天
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12/29 17:28, 5年前 , 5F
所以垂直和水平放同天比較好囉
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推
12/29 18:30, 5年前 , 6F
我覺得看你的能力，我以前光拉垂直的組數就沒力了，
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12/29 18:30, 5年前 , 7F
根本無法再練其它的，後來拉的肌群肌力肌耐力都提
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12/29 18:30, 5年前 , 8F
升後就可以水平垂直拉同一天訓練，現在拉自己體重可
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12/29 18:30, 5年前 , 9F
以跑8휱0垂直+8휱0水平，三十分以內做完
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12/29 19:15, 5年前 , 10F
垂直和水平的動作，是各選一個主項然後搭配垂直水平
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12/29 19:15, 5年前 , 11F
動作個兩三種嗎
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推
12/29 19:17, 5年前 , 12F
引體向上+槓鈴划船+啞鈴划船結束這回合
12/29 19:17, 12F
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12/29 19:37, 5年前 , 13F
我目前水平拉的動作是主項是槓鈴划船，副項滑輪機單
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12/29 19:37, 5年前 , 14F
臂划船、坐姿划船、二頭彎舉，如果要加入垂直拉在同
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12/29 19:37, 5年前 , 15F
一天的話，滑輪下拉寬握及窄握可以嗎？第二天主項目
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12/29 19:37, 5年前 , 16F
改成引體向上，副項跟第一天一樣，請問這樣ok?
12/29 19:37, 16F
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12/29 23:40, 5年前 , 17F
槓鈴划船是下斜拉不是水平吧
12/29 23:40, 17F
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12/29 23:43, 5年前 , 18F
引體向上+槓鈴划+啞鈴划完就3個方向都練到了
12/29 23:43, 18F
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12/29 23:44, 5年前 , 19F
最後還有力的話可以補個cable結束這回合
12/29 23:44, 19F
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12/29 23:45, 5年前 , 20F
記得用拉力帶不然你的前臂會先力竭
12/29 23:45, 20F
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12/30 02:27, 5年前 , 21F
垂直拉水平拉用不同器材去分配不同天不就好了~
12/30 02:27, 21F
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12/30 02:29, 5年前 , 22F
垂直或水平不同器材角度刺激度不同~交互練不就好了
12/30 02:29, 22F
推
12/30 13:31, 5年前 , 23F
因為我是公司免費的健身房，器材較簡陋，所以水平
12/30 13:31, 23F
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12/30 13:31, 5年前 , 24F
拉主項是引體向上副項是滑輪下拉，垂直拉主項是利
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12/30 13:31, 5年前 , 25F
用滑輪下拉拉垂直的方向，副項是啞鈴划船，大概是這
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12/30 13:31, 5年前 , 26F
樣
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12/30 14:56, 5年前 , 27F
我是垂直水平後三角加二頭
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12/30 15:32, 5年前 , 28F
啞鈴划船和滑輪機划船感覺作用一樣？而且我用滑輪機
12/30 15:32, 28F
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12/30 15:32, 5年前 , 29F
划船比較有感，請問兩者是一樣的東西嗎
12/30 15:32, 29F
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