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作者 LACARIA 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共519則

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[問題] 間歇跑幾個問題

[ Road_Running ]48 留言, 推噓總分: +10

作者: articlebear - 發表於 2025/11/21 21:07(1月前)

18^F→LACARIA: 原則上，時間長點更有效果。每次重新啟動，都要讓身體在11/22 09:01

19^F→LACARIA: 特定配速下，時間待得越長刺激更有效，因此800比400更有11/22 09:01

20^F→LACARIA: 效，1200又比800更有效（特定配速，過快過慢刺激都不同11/22 09:02

21^F→LACARIA: 甚至沒有效果）當然，當距離長到1600+或是2-3公里以上的11/22 09:02

22^F→LACARIA: 間歇，又是練到不同的東西了11/22 09:02

[問題] 請問各品牌跑錶APP的跑步教練

[ Road_Running ]50 留言, 推噓總分: +23

作者: tsaoge - 發表於 2025/11/18 15:32(1月前)

12^F推LACARIA: 我覺得這麼需要跑步教練建議的話，買本書，就有完整訓練11/18 19:38

13^F→LACARIA: 週期，在依據目標，每週訓練狀況微調裡面的內容，其實更11/18 19:38

14^F→LACARIA: 有效，而且便宜超多11/18 19:38

Re: [討論] 現在中國品牌跑鞋這麼熱門!?

[ Road_Running ]7 留言, 推噓總分: +3

作者: seanlin10421 - 發表於 2025/10/18 01:52(2月前)

5^F→LACARIA: 160 260 360 這三種系列參考看看對象功能不盡相同10/18 11:38

Re: [討論] 現在中國品牌跑鞋這麼熱門!?

[ Road_Running ]36 留言, 推噓總分: +12

作者: librasky - 發表於 2025/10/16 19:54(2月前)

21^F推LACARIA: 推這篇，361鞋子好帥但又怕不好穿，感謝心得10/17 14:30

[問題] 參加路跑比賽如遇到下雨跟天氣冷

[ Road_Running ]78 留言, 推噓總分: +43

作者: New2422 - 發表於 2025/10/16 19:33(2月前)

41^F→LACARIA: 又濕又冷，不就是很棒的天時嗎，當然比不上乾冷，但只要10/17 10:14

42^F→LACARIA: 天冷真的比台灣常見的濕熱好太多了（豪大雨的濕除外10/17 10:14

Re: [問題] 百公斤跑者挑戰全馬

[ Road_Running ]83 留言, 推噓總分: +37

作者: harry27 - 發表於 2025/09/13 14:22(3月前)

50^F推LACARIA: 個人6個月前目標跑全馬時也是百公斤，完成全馬時剩下7009/14 09:14

51^F→LACARIA: 初（初馬萬金石破4），月跑約180-210 覺得目標還行，但09/14 09:14

52^F→LACARIA: 減重最重要是吃，所以含糖跟炸物一個月一次，其他訓練照09/14 09:14

53^F→LACARIA: 課表（川越學）完成率跟自制率夠高的話台北馬4小時內09/14 09:14

54^F→LACARIA: 都不是難事（每週固定少快1公斤也很爽）09/14 09:14

55^F→LACARIA: 鞋子部分，不建議碳板鞋，這速度只需要有氧跟不掉速太多09/14 09:20

56^F→LACARIA: 都算容易，因此大量有氧即可，可以找rider,cumulus, 108009/14 09:20

57^F→LACARIA: , novablast等等厚底鞋距離拉出來質量長距跑好，個人也09/14 09:20

58^F→LACARIA: 曾是破百胖子建議參考09/14 09:20

[問題] 跑步教練比賽都不公開成績是怎樣？

[ Road_Running ]609 留言, 推噓總分: +177

作者: coben0602 - 發表於 2025/09/06 18:19(3月前)

322^F推LACARIA: 典型被社會教的例子希望別再硬拗了，有夠難看09/07 10:08

[問題] 便宜跑鞋推薦

[ Road_Running ]89 留言, 推噓總分: +46

作者: nevil7851 - 發表於 2025/08/05 08:20(4月前)

14^F推LACARIA: 特步2000公里，耐磨吸震（但舒適度比不上rider系列），08/05 11:24

15^F→LACARIA: 但公里數很能吃08/05 11:24

[討論] 買鞋之前會先試跑嗎

[ Road_Running ]75 留言, 推噓總分: +32

作者: Blowdw - 發表於 2025/07/11 21:48(5月前)

19^F→LACARIA: 參加過愛迪達pro4試跑。不過現在都參考某幾個鞋測頻道，07/13 11:42

20^F→LACARIA: 因為之前幾雙試過腳感跟影片敘述很類似，所以看完影片看07/13 11:42

21^F→LACARIA: 評價適合鞋櫃缺少的功能鞋就會入手。07/13 11:42

[討論] 絕對不要上跑班

[ Road_Running ]146 留言, 推噓總分: +60

作者: romdan - 發表於 2025/07/02 16:51(6月前)

80^F推LACARIA: 也是建議不要跑班，但可以跑團。主要還是需要人互相激勵07/03 10:18

81^F→LACARIA: （傷害）才能進步，但因為需要人互相激勵就有付不少費用07/03 10:18

82^F→LACARIA: ，實在覺得划不來（不如拿錢捐款選手買裝備我都覺得更值07/03 10:18

83^F→LACARIA: 得），且都說個人化但真正能些微調整的非常少（也能理解07/03 10:18

84^F→LACARIA: 因為學生多的因素啦）。目前看書跟ai，反而比線上這麼多07/03 10:18

85^F→LACARIA: 教練都還要更細心更些微調整（但也需要有點觀念，例如已07/03 10:18

86^F→LACARIA: 經執行漢森且無償指導不少媽媽都帶破4），且實際進步比07/03 10:18

87^F→LACARIA: 往年有感。07/03 10:18

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