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作者 kibou 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共59則

限定看板：FITNESS

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[討論] 高蛋白、牛奶、豆漿差在哪?

[ FITNESS ]157 留言, 推噓總分: +44

作者: vi000246 - 發表於 2023/05/25 11:19(11月前)

136^F→kibou: 差在牛奶豆漿很難一次喝很多乳清的蛋白質濃縮過一份就05/27 23:32

137^F→kibou: 20g蛋白質牛奶100mL只有3g蛋白質 3.7g脂肪 4.9g碳水05/27 23:33

138^F→kibou: 如果靠牛奶喝到20g蛋白質你的碳水脂質的空間會被壓縮05/27 23:34

139^F→kibou: 豆漿要喝就選光泉特濃5.1或義美厚5.3那種05/27 23:35

[減肥] 嘗試很多減重方法都沒效果

[ FITNESS ]180 留言, 推噓總分: +41

作者: freetsubasa - 發表於 2023/02/10 22:54(1年前)

131^F→kibou: 你有試過縮胃嗎（誤02/12 19:20

132^F→kibou: 我覺得是吃太少，花一萬元/月請營養師配一下飲食02/12 19:21

[減肥] 減肥兩個月半後想發問(附inbody數據

[ FITNESS ]53 留言, 推噓總分: +13

作者: Atractivo - 發表於 2022/11/06 16:39(1年前)

42^F→kibou: 用一天吃2000來舉例 50%碳水大約250g 約600g白飯or1.25kg地11/07 23:45

43^F→kibou: 瓜蛋白質抓30% 約150g 大約是650g雞胸剩下的就脂肪看你11/07 23:47

44^F→kibou: 你的基代18xx 可以先*1.5得出的數字下去分配然後看趨勢11/07 23:48

45^F→kibou: 我的舉例比較粗暴無法執行詳細要做要對每種食物的營養比11/07 23:48

46^F→kibou: 例有概念把搭配出來的熱量控制在範圍內11/07 23:49

47^F→kibou: 網路上好像有食物代換表可以參考11/07 23:50

53^F→kibou: 那是我每天在做的我沒在健美11/08 13:29

[問題] 168可以喝調味氣泡水嗎？

[ FITNESS ]24 留言, 推噓總分: +15

作者: pupss89177 - 發表於 2022/11/06 23:12(1年前)

11^F→kibou: 喝代糖也沒關係只要沒有攝取過多熱量都沒事11/07 23:52

[問題] 低碳肌肉量降很快？！

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: flybuscuit - 發表於 2022/10/30 17:19(1年前)

16^F→kibou: 脫水啦肝糖存量降低導致誤差你把熱量吃滿+重訓初期測出10/30 23:54

17^F→kibou: 來也會快速變高那也是誤差10/30 23:55

[問題] 分離大豆蛋白和乳清蛋白

[ FITNESS ]45 留言, 推噓總分: +21

作者: Florabee - 發表於 2022/10/12 03:30(1年前)

42^F→kibou: 好市多豐力富又要特價了10/15 22:14

[問題] world gym 簽帳轉信用卡已刪文

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +8

作者: Reiju0505 - 發表於 2022/10/09 01:50(1年前)

6^F→kibou: 業務具體說了什麼，沒寫出來很難判斷10/09 10:56

[閒聊] 背部拉傷該怎麼緩和？

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +12

作者: asd70208 - 發表於 2022/10/01 21:41(1年前)

4^F→kibou: 去按摩店滑罐10/01 22:42

[問題] 降體脂的速度很慢

[ FITNESS ]57 留言, 推噓總分: +29

作者: fsuwcrk1005 - 發表於 2022/09/28 18:12(1年前)

7^F→kibou: https://youtu.be/ZDzVD9R_zkM 參考看看09/28 19:33

[問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？

[ FITNESS ]49 留言, 推噓總分: +19

作者: kuanfu - 發表於 2022/09/25 11:27(1年前)

24^F→kibou: 熱量赤字營養均衡比較有用斷食沒意義09/25 20:25

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