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作者 karate2007 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共530則

限定看板：Road_Running

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[新人] 因興趣使然的跑者

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +38

作者: s2081332 - 發表於 2020/10/12 14:40(3年前)

60^F推karate2007: 小六妹受傷的原因之一搞不好就是因為她爸帶她到處練..10/15 08:42

61^F→karate2007: .10/15 08:42

[其他] 專業強者的氣場

[ Road_Running ]44 留言, 推噓總分: +26

作者: LeoWu - 發表於 2020/10/14 08:26(3年前)

16^F推karate2007: 以她們的速度，那附近很難跑吧10/14 11:44

Re: [心得] Garmin 不錯的維修服務

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +11

作者: FcuKobe - 發表於 2020/10/14 08:31(3年前)

2^F→karate2007: 是寄新機還是良品？10/14 09:11

[問題] 板友有推薦的練習用長跑鞋嗎

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +8

作者: Ikaros2601 - 發表於 2020/10/11 10:10(3年前)

21^F推karate2007: Hoka ？10/12 06:52

[心得] 零經驗兩個月挑戰42K馬拉松全紀錄已刪文

[ Road_Running ]54 留言, 推噓總分: +26

作者: zacc099 - 發表於 2020/10/06 14:53(3年前)

8^F推karate2007: 完全沒跑一下子就把月跑量衝破200k，這樣還沒受傷。底10/06 17:27

9^F→karate2007: 子真的不錯10/06 17:27

[問題] 剩下一個月的全馬準備?

[ Road_Running ]16 留言, 推噓總分: +10

作者: adafamil - 發表於 2020/10/06 02:53(3年前)

3^F推karate2007: 建議準備方向就是無傷穩穩完賽就好，不求速度10/06 08:06

[新聞]台北馬拉松超過3萬7千人搶跑中籤率降至6成6

[ Road_Running ]14 留言, 推噓總分: +13

作者: abc09118 - 發表於 2020/09/16 21:09(3年前)

14^F推karate2007: 台北馬有標，富邦沒有啊09/18 10:17

Re: [討論] 需要吃營養品保護膝蓋？

[ Road_Running ]21 留言, 推噓總分: +11

作者: derek90bfo - 發表於 2020/08/25 15:04(3年前)

4^F推karate2007: 葡萄糖胺不是已經因為沒有明確效果被健保給付剔除了嗎08/25 17:08

5^F→karate2007: ？08/25 17:08

[問題] 跑馬準備期要如何配合重訓?

[ Road_Running ]26 留言, 推噓總分: +6

作者: scottpo - 發表於 2020/08/20 21:09(3年前)

1^F推karate2007: 最少要練下肢，不光是大腿前側股四頭肌，更重要的是臀08/20 21:29

2^F→karate2007: 肌包含臀大肌、臀中肌(臀小肌)08/20 21:29

3^F→karate2007: 而且還要做啟動臀肌的訓練。08/20 21:29

4^F→karate2007: 肌力強化是一回事，身體會不會運用這個能力是另一回事08/20 21:29

5^F→karate2007: 。08/20 21:29

6^F→karate2007: 單腿的穩定練習也很重要，結合相關肌力訓練，我很推保08/20 21:29

7^F→karate2007: 加利亞分腿蹲和單腿RDL。08/20 21:29

8^F→karate2007: 上半身其實也很重要，包含前後左右四個方向的核心訓練08/20 21:32

9^F→karate2007: 。這又包含靜態核心訓練跟動態核心訓練。跑步時上半身08/20 21:32

10^F→karate2007: 需要擺動也就是扭轉，扭轉能力的訓練也要，這除了肌力08/20 21:32

11^F→karate2007: 也包含胸椎活動度。08/20 21:32

[討論] 需要吃營養品保護膝蓋？

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +14

作者: J240245 - 發表於 2020/08/19 19:58(3年前)

2^F推karate2007: 練習啟動臀肌08/19 21:00

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