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作者 k22738393 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共34則

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[閒聊] 練完後酸軟如何面對隔日上班

[ MuscleBeach ]33 留言, 推噓總分: +13

作者: k22738393 - 發表於 2019/01/02 23:42(5年前)

7^F→k22738393: 我也是女的根本不用想女同事xD01/03 01:09

8^F→k22738393: 真的每次都撐過去，但是上班好累，要練腿的時候還要腦01/03 01:09

9^F→k22738393: 補隔天上班情況，然後就很容易想放棄，哈哈哈01/03 01:09

[討論] 最簡易的雞胸肉/牛排美味料理

[ MuscleBeach ]69 留言, 推噓總分: +24

作者: honeycakey - 發表於 2018/12/24 01:30(5年前)

50^F推k22738393: https://i.imgur.com/Y8sCAGT.jpg12/25 01:06

51^F→k22738393: 高麗菜切細絲或是丁，紅蘿蔔刨絲，雞胸肉剁成絞肉，把12/25 01:06

52^F→k22738393: 三個混合加入雞蛋攪拌到有黏性，可以再加一罐水煮鮪魚12/25 01:07

53^F→k22738393: 罐頭。12/25 01:07

54^F→k22738393: 鋪平成一塊一塊肉塊，用保鮮膜包起來冰冷凍，要吃就拿12/25 01:07

55^F→k22738393: 出來退冰煎12/25 01:07

62^F推k22738393: https://i.imgur.com/OsB7xd2.jpg12/25 17:16

63^F→k22738393: 還有把雞胸絞肉炒打拋系列，辣辣熱量低又好吃12/25 17:16

65^F推k22738393: 買雞胸肉自製絞肉，哈哈哈哈12/25 17:38

[閒聊] 最近絞盡腦汁幫男友準備的健身便當

[ MuscleBeach ]127 留言, 推噓總分: +43

作者: k22738393 - 發表於 2018/12/06 00:54(5年前)

30^F→k22738393: 欸..不是他一直要吃水煮，是我不知道怎麼煮所以直接水12/06 08:31

31^F→k22738393: 煮比較快xD12/06 08:31

38^F→k22738393: 他有跟我說過他一天要攝取的脂肪蛋白質，談碳水那些，12/06 09:09

39^F→k22738393: 不過我都沒在記...目前米類(紫米、糙米、白米)大概都912/06 09:09

40^F→k22738393: 0-120克，地瓜40-100，如果地瓜多飯就少，兩個加起來12/06 09:09

41^F→k22738393: 不超過200為主，因為他常常碳水吃不夠，青菜就各70-1012/06 09:10

42^F→k22738393: 0，肉類90-130。12/06 09:10

43^F→k22738393: 我每天煮完5-6個便當都快累死，他的還要分別秤重= =12/06 09:11

101^F→k22738393: https://i.imgur.com/4wj9IDy.jpg12/07 01:17

102^F→k22738393: 今天煮同事的便當12/07 01:17

103^F→k22738393: 我是煮菜不嫌麻煩拉，反而很愛煮，只是常常煮到不知道12/07 01:17

104^F→k22738393: 要煮什麼，也常常開烤箱烤蔬菜，有時候也會想煮個下飯12/07 01:17

105^F→k22738393: 的主餐，但他就說如果是這樣就不要煮他的主餐讓我有點12/07 01:18

106^F→k22738393: 傷心T＿T12/07 01:18

107^F→k22738393: 我也是很認真煮飯ㄚ！12/07 01:18

120^F→k22738393: https://i.imgur.com/EJDzjEN.jpg12/09 23:15

121^F→k22738393: 今天改善了一下煮法12/09 23:15

122^F→k22738393: 糙米飯90,地瓜90,小黃瓜炒金針菇55,炒高麗菜85，炒豬12/09 23:15

123^F→k22738393: 肝100(豬肝用少許米酒烏醋蠔油拌炒)12/09 23:15

124^F→k22738393: 不知道這種便當也適合嗎xD?12/09 23:15

[問題] 想請問一些煮健身餐的網站或youtube

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +20

作者: gn01209458 - 發表於 2018/11/07 00:59(5年前)

35^F推k22738393: 我天天自己煮，煮到同事都來跟我買xD12/05 22:53

[問題] 為什麼大家都強調花椰菜啊？

[ MuscleBeach ]73 留言, 推噓總分: +53

作者: foam0406 - 發表於 2018/12/05 01:45(5年前)

66^F推k22738393: 帶便當不管蒸或微波都不會黃，不錯啊12/05 22:44

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