[討論] 最簡易的雞胸肉/牛排美味料理

看板MuscleBeach作者 (iHoney)時間5年前 (2018/12/24 01:30), 編輯推噓24(25推 1噓 43→)
留言69則, 26人參與, 5年前最新討論串1/1
上班族想要下班回家簡單吃得美味，有時好懶去外面找吃的 ，喝乳清又喝膩了有點乏味 ，最近想購入一些簡單的烹飪用品來自己料理 大家覺得CP值最高、最簡單的雞胸肉和牛排料理方式是什麼呢？ 目前想到有水煮雞胸肉加胡椒、微波爐直接加熱雞肉、平底鍋乾煎牛排加玫瑰鹽、小烤箱 烤熟 哪一種方式最簡單快速呢？ 健身點：半年來每週1-2練都可以慢慢突破重量、表現越來越好，體重從58.6降到54.6， 體脂從31.3%降到27.4%，身材更挺也有些線條了，但肌肉怎麼樣就是不長，原來肌肉真的 好珍貴QQ 女生要長肌肉好難哦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.3.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1545586224.A.8F6.html
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12/24 01:42, 5年前 , 2F
開玩笑底 大家勿當真
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12/24 01:45, 5年前 , 3F
我很好養 很容易覺得美味
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但幾乎不吃加工食品的
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噓
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肯德基吃到飽Zzz
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不能欸 我在減脂 所以避免炸物
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最簡單的大概就是挑能一鍵料理的食物了…
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12/24 01:58, 5年前 , 8F
是說微波爐加熱雞胸肉嗎 好像滿好的
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我只是怕我吃3天就開始膩了想換
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12/24 04:12, 5年前 , 10F
訓練頻率拉高吧~純靠吃一周2練是能長多少肌肉
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推
12/24 06:44, 5年前 , 11F
Costco的嫩肩里肌+
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冷凍青花菜，先煎牛排大概5 min左右，接著用煎出來的
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牛油炒青花菜，大概也是5 min，整個過程大約10 min，
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快速便宜好吃
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推
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這是不同天煎的
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每週1-2練說長肌肉好難Zzz
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樓上你鍋燒不夠熱或是你肉沒放退冰喔
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12/24 08:32, 5年前 , 18F
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12/24 08:33, 5年前 , 19F
買台氣炸烤箱吧，偶爾還能弄氣炸得來吃
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12/24 08:36, 5年前 , 20F
不過我是那種到後面都懶得煮，乳清隨打發的那種人(疑...)
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推
12/24 08:43, 5年前 , 21F
1-2練要長肌肉... 除非你天生神力
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回1F: 這東西還是有啦！1. 請娘親出馬 2.砸錢
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12/24 09:06, 5年前 , 23F
最近新歡是職人咖哩的調理包，一包45元（其實任何牌子
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都可，只是剛好特價買的），碳水12 脂肪5 蛋白質3，搭
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800-1000g雞胸肉切丁、200克馬鈴薯一起丟電鍋蒸，就是
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一份可以分兩次吃的咖哩雞胸肉了，配飯或蛋都好吃。
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不喜歡調理包也可以換咖喱塊，只是比較麻煩。若不加馬
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鈴薯，雞胸肉改1200克。
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12/24 11:17, 5年前 , 29F
雞胸肉最簡單就是抹粉丟烤箱就好 顧都不用顧
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12/24 12:36, 5年前 , 30F
真的XDDDD媽媽牌無敵
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12/24 13:06, 5年前 , 31F
要增肌努力吃吃吃就對了
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12/24 13:23, 5年前 , 32F
前幾天雞胸肉強火微波就爆了，雞胸肉纖維到處亂噴
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12/24 13:33, 5年前 , 33F
一樓圖沒有金錢選項 所以集合是存在的XD
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12/24 14:12, 5年前 , 34F
對我來說 最符合1F 圖的東西是香蕉
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推
12/24 16:24, 5年前 , 35F
回chat大，因為我偷懶用不沾鍋煎+炒，所以煎牛排大概
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只到150度左右，剛好夠起梅納反應XD，反正自己吃的就
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隨便哈哈
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12/24 17:45, 5年前 , 38F
如果不是一定要熱食 優格弄起來最快XD
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12/24 18:06, 5年前 , 39F
肉舒肥好後丟冷凍 回來50度丟進去泡個20-30分鐘熱好開吃
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12/24 18:07, 5年前 , 40F
勤勞一點用紙巾擦乾稍微煎一下or用噴槍噴一噴
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12/24 18:22, 5年前 , 41F
肉加小蘇打粉 正解
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12/24 19:17, 5年前 , 42F
小蘇打粉我不敢加食物XD
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優格和牛奶感覺是晚上睡前肚子餓墊胃的
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煎牛排再簡單炒青菜感覺好好吃哦
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要提高訓練頻率只能多排一天在家練一些徒手的了
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12/24 19:46, 5年前 , 46F
我都煮菜和雞胸肉一起水煮再加一匙油配白飯或麵冬粉
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覺得可以學習
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食用級加有何不可，大餐廳嫩肉方法都是加小蘇打
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高麗菜切細絲或是丁，紅蘿蔔刨絲，雞胸肉剁成絞肉，把
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三個混合加入雞蛋攪拌到有黏性，可以再加一罐水煮鮪魚
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罐頭。
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鋪平成一塊一塊肉塊，用保鮮膜包起來冰冷凍，要吃就拿
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出來退冰煎
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營養、簡單、美味再加上便宜也不會是空集合，前提是你
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味覺沒被加工食品養壞。
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其實優格加麥片 水果 蜂蜜之類的 當正餐也可以飽喔
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只是就冷冷的 不是熱食啦~~~~
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那個肉餅看起來好有創意 也想玩玩看
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我沒在吃加工食品 但還戒不掉辣椒油 胡麻醬
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12/25 17:16, 5年前 , 62F
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12/25 17:16, 5年前 , 63F
還有把雞胸絞肉炒打拋系列，辣辣熱量低又好吃
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12/25 17:20, 5年前 , 64F
雞胸絞肉是怎麼得到的呢？傳統市場買的嗎？
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12/25 17:38, 5年前 , 65F
買雞胸肉自製絞肉，哈哈哈哈
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12/25 22:22, 5年前 , 66F
要快速方便雞胸肉丟蒸盒加調味三分鐘就能吃了
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12/25 23:07, 5年前 , 67F
不考慮金錢，100g干貝有接近60g蛋白質，哈哈
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12/26 19:14, 5年前 , 68F
哈哈海鮮不錯 但我比較愛吃鮪魚 鮭魚 蝦子 花枝
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12/27 09:23, 5年前 , 69F
氣炸鍋 任何東西就醃好 丟進去即可XD
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