[閒聊] 練完後酸軟如何面對隔日上班

看板MuscleBeach作者 (為麼)時間5年前 (2019/01/02 23:42), 編輯推噓13(16314)
留言33則, 23人參與, 5年前最新討論串1/1
每次練腿完後 腿都很酸軟 隔天上班的時候爬樓梯跟蹲下都很痛苦 因為我上班要一直走動站著或是跑樓梯 每次蹲下拿東西或是跑樓梯上下都覺得超累 有人也是屬於這個類型的嗎(′・_・`) ⊙手機排版請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.67.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1546443728.A.B46.html

01/02 23:47, 5年前 , 1F
就忍過去啊,還能怎樣?酸痛個一兩天而已
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我會盡量按排在星期五 隔日不用上班 先練別的。
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想想漂亮的女同事,很快就過去的
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後來就都沒感覺了
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星期五練
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隔週五一次超量組…
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我也是女的根本不用想女同事xD
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真的每次都撐過去,但是上班好累,要練腿的時候還要腦
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補隔天上班情況,然後就很容易想放棄,哈哈哈
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最理想就是老娘跟他拼了的感覺,然後一邊愉悅地想
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著爬樓梯會動用到那些腿部肌群,一鼓作氣忍下去
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運動後修復如伸展 冰敷 按摩 營養補充…… 不然就
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是減輕量讓身體慢慢適應上來再調回強度
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不要練或不要上班自己選一個 要不要順便問晚餐吃什麼
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連這樣都承受不了 不要練了拉
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撐過去就是你的
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多吃花椰菜跟蘆筍可以舒緩哦
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01/03 09:45, 5年前 , 18F
降低訓練量、不同動作交替、暖身做足、練後伸展放鬆
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當然還是會痠會累,但比較不影響生活、工作
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女的就想想漂亮的男同事(?
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練太少Zzz
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坐辦公室沒什麼影響
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有時候去萵苣練完腿 洗完澡要走下樓都癱軟 差點受困
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二樓
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01/03 14:41, 5年前 , 25F
其實我對這種酸還覺得蠻上癮的
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01/03 16:54, 5年前 , 26F
我是老師 隔天還是乖乖抱小孩上下樓梯跟站交通導護
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01/04 12:52, 5年前 , 27F
我覺得是你腿的肌群還不習慣這個訓練強度和週期,你
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01/04 12:52, 5年前 , 28F
試試看繼續這樣訓練一兩個月後應該會改善,因為我是
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這樣練過來的
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01/05 14:08, 5年前 , 30F
每週調整 痛>三天,下週降一點 痛<三天 下週升一點
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01/05 14:10, 5年前 , 31F
從深蹲40kg*5 就痛八天慢慢調整過來的經驗
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01/05 15:41, 5年前 , 32F
過一陣子就會愛上那感覺了
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01/08 01:39, 5年前 , 33F
就軟趴趴 走路痠痛得要死 就這樣不然怎辦
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文章代碼(AID): #1SBDlGj6 (MuscleBeach)