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作者 jodnu 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共34則

限定看板：Road_Running

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[ Road_Running ]137 留言, 推噓總分: +47

作者: sonicboom - 發表於 2019/11/07 03:55(4年前)

18^F推jodnu: 一姐原文也蠻奇怪的，她說確認晶片是本人無誤，但晶片上不11/07 08:24

19^F→jodnu: 是沒有任何號碼和名字嗎11/07 08:24

[ Road_Running ]73 留言, 推噓總分: +41

作者: pumayao - 發表於 2019/11/06 16:35(4年前)

18^F推jodnu: 你只要再補練長距離26-30 km 多次，就破3了....11/06 17:41

[ Road_Running ]51 留言, 推噓總分: +20

作者: benioioio - 發表於 2019/04/11 12:55(5年前)

33^F推jodnu: 間歇拉到 03：50 -55 左右吧六趟也太少了 8到10趟試試看04/12 00:22

[ Road_Running ]75 留言, 推噓總分: +27

作者: z0417z - 發表於 2017/05/31 22:27(7年前)

1^F→jodnu: 間歇中間休息多少?? 另外8趟跑的完，可以增加到10趟05/31 22:36

2^F→jodnu: 10趟跑的完，再開始縮秒數05/31 22:37

3^F→jodnu: 月跑量也少了點05/31 22:37

5^F→jodnu: 休60 OK 只是建議可以到十趟。90都沒問題再89以此類推05/31 22:49

6^F→jodnu: 增加跑量也是個方法，也多試試tempo run 配速去跑5~10km05/31 22:53

8^F→jodnu: 還有核心肌群之前我練波比操還蠻有效可以參考參考05/31 22:57

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +8

作者: frutiva23 - 發表於 2011/12/22 04:29(12年前)

8^F推jodnu:wow~~實在太讚了，路線好豐富!!12/22 23:14

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: cyr1216 - 發表於 2011/07/24 16:57(13年前)

4^F推jodnu:順便借問一下，大家這次成績比平常平路差多少時間呢07/24 17:56

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