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作者 jas1123kimo 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共130則

限定看板：FITNESS

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[問題] 請問推薦體重計？（不用BMI和體脂功能

[ FITNESS ]36 留言, 推噓總分: +24

作者: j1973555 - 發表於 2020/07/17 02:38(3年前)

14^F推jas1123kimo: 不要買小米的，很容易壞07/17 13:10

[徵人]減重閒聊群組已刪文

[ FITNESS ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: shinesmilevv - 發表於 2020/01/13 01:11(4年前)

1^F推jas1123kimo: 違反版規了01/13 04:54

[問題] 新店健身房短期團課推薦已刪文

[ FITNESS ]3 留言, 推噓總分: +3

作者: maydayalin - 發表於 2019/11/07 22:53(4年前)

3^F推jas1123kimo: 一堂250已經很高了吧，類似Hooah的，一定一大堆11/08 07:39

[閒聊] 徵互相鼓勵少吃多動減肥LINE群組已刪文

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: -6

作者: Macie1998 - 發表於 2019/10/18 03:31(4年前)

5^F推jas1123kimo: 我有群喔，可以Line我，加油10/18 08:29

[問題] 哪種形式的慢跑對減脂比較有效

[ FITNESS ]58 留言, 推噓總分: +24

作者: dentalboy - 發表於 2019/10/13 12:31(4年前)

6^F推jas1123kimo: 買個手環測心率，心率達160-年齡以上，並且能持久3010/13 12:49

7^F→jas1123kimo: 甚至60分鐘以上就是最佳有氧減脂時間10/13 12:49

[討論] 最完美的體脂率是多少?

[ FITNESS ]80 留言, 推噓總分: +34

作者: purestone - 發表於 2019/08/16 08:02(4年前)

3^F推jas1123kimo: 體脂率低但是肌肉量太低會很難看，看過很多體脂12%以08/16 08:22

4^F→jas1123kimo: 下但太瘦，整個人看起來很乾，所以可以搭配BMI一起看08/16 08:22

[心得] 三個月減重減脂心得已刪文

[ FITNESS ]25 留言, 推噓總分: +21

作者: ingridoo - 發表於 2019/08/11 19:20(4年前)

5^F推jas1123kimo: 我猜是56.6，打錯字，恭喜08/11 19:52

Re: [問題] 斷食遇到的難題

[ FITNESS ]19 留言, 推噓總分: +7

作者: heliex - 發表於 2019/08/09 22:00(4年前)

13^F推jas1123kimo: 這篇說的就是台灣衛生局飲食指南，推08/10 04:17

14^F→jas1123kimo: 但因應要增肌減脂的人，蛋白質還是會建議攝取不同08/10 04:22

15^F推jas1123kimo: 美國2015-2020飲食指南參考如下圖，range比台灣廣08/10 04:40

16^F→jas1123kimo: https://i.imgur.com/h9CkQch.png08/10 04:40

17^F→jas1123kimo: 2020-2025年飲食指南明年就會出了，這個萬年不動的08/10 04:40

18^F→jas1123kimo: 營養圖不知道會不會改變，美國只要變台灣可能會跟進08/10 04:41

Re: [問題] 斷食遇到的難題

[ FITNESS ]85 留言, 推噓總分: +20

作者: ctx705f - 發表於 2019/08/08 16:48(4年前)

18^F推jas1123kimo: 不用吃到60%，30%就很有效果了08/08 21:04

19^F→jas1123kimo: yoyo effect就是溜溜球效應，相關paper我都有去看08/08 21:05

20^F→jas1123kimo: 因為很多營養師很不負責任說吃太少會溜溜球效應08/08 21:05

21^F→jas1123kimo: 但其實內容及相關研究是什麼，都很少深入08/08 21:05

22^F推jas1123kimo: 斷食就是不吃東西，仙女餐還是吃08/08 21:24

23^F→jas1123kimo: 斷食是一種長久的生活態度，仙女餐只是短暫為了減肥08/08 21:25

24^F→jas1123kimo: 一時的，瘦下來之後，好了，仙女餐結束，回復正常08/08 21:25

25^F→jas1123kimo: 因為狂瘦基礎代謝降很低，開始亂吃，瘋狂變胖08/08 21:25

26^F→jas1123kimo: 產生溜溜球效應，循環下去，對身體很不好，尤其心血08/08 21:26

27^F→jas1123kimo: 管，每日一餐，每日二餐，瘦下去，你開始吃三餐，吃08/08 21:27

28^F→jas1123kimo: 高碳水，高脂肪，一樣有溜溜球效應。08/08 21:27

29^F→jas1123kimo: 那為什麼要斷食? 因為他可以幫助你下降食欲，而且操08/08 21:29

30^F→jas1123kimo: 做起來非常簡單，能養成長期的生活方式08/08 21:29

32^F→jas1123kimo: 上面都你說的，你不要曲解我的意思08/08 21:30

35^F→jas1123kimo: 仙女餐你能吃一輩子，一樣不會復胖08/08 21:32

37^F→jas1123kimo: 斷食你能吃一輩子，也不會復胖08/08 21:33

38^F→jas1123kimo: 然後我說很明白了，斷食就是一段時間不吃東西，仙女08/08 21:33

39^F→jas1123kimo: 餐不是，不要遺漏掉我這段話08/08 21:34

40^F→jas1123kimo: 斷食可以有斷食帶來的好處，我以為你知道，我就不細08/08 21:34

41^F→jas1123kimo: 講，你把2000大卡猜成三餐，跟集中在一餐，不一樣08/08 21:35

43^F→jas1123kimo: 吃不吃到基代都可以，重點是吃不到基代也不會掉肌肉08/08 21:36

44^F→jas1123kimo: 掉肌肉的關鍵是蛋白質跟重訓08/08 21:36

47^F推jas1123kimo: 我直接開新文回覆你08/08 21:40

82^F噓jas1123kimo: 一堆人不知道基代，連營養學課本都講不清楚08/09 23:15

83^F推jas1123kimo: https://i.imgur.com/4R7QMII.jpg08/09 23:17

84^F→jas1123kimo: 這是我去查的營養學系課本介紹的基代，我也有看過基08/09 23:18

85^F→jas1123kimo: 代很多paper，課本講的真的很不完整08/09 23:18

[問題] 斷食遇到的難題

[ FITNESS ]140 留言, 推噓總分: +46

作者: YU0242 - 發表於 2019/08/08 01:47(4年前)

7^F推jas1123kimo: 拜託那些說斷食要吃到基代的人，隨便拿出一個研究08/08 10:12

8^F→jas1123kimo: 拿出任何一個醫師有這樣說過，打臉我好嗎08/08 10:12

9^F→jas1123kimo: 不然不要再出來害人了08/08 10:12

11^F推jas1123kimo: 斷食重要是心態，包含未來結束斷食後，因為體重下降08/08 10:14

12^F→jas1123kimo: ，基礎代謝也會隨著心跳血壓一起下降08/08 10:14

13^F→jas1123kimo: 不能馬上就吃太多，會容易繼續累積脂肪，產生yoyo ef08/08 10:14

14^F→jas1123kimo: effect，最好方式就是長久斷食準備，以及保持運動習08/08 10:15

18^F推jas1123kimo: 不好意思，補充一下，我指的是，斷食不一定要吃到基08/08 10:28

19^F→jas1123kimo: 代，但你要吃到，也是可以的，重點是常久，養成習慣08/08 10:29

20^F→jas1123kimo: 。甚至更重要的是進食內容08/08 10:29

30^F推jas1123kimo: 同意s08/08 10:46

33^F推jas1123kimo: 可以用佔自己每日吃的來算30％以上是蛋白質，效果就08/08 10:50

34^F→jas1123kimo: 能很好，越多越好，大概到60％就是最高了08/08 10:51

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