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作者 ilyfev 在 PTT [ bicycle ] 看板的留言(推文), 共6則

限定看板：bicycle

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[ bicycle ]34 留言, 推噓總分: +14

作者: evilbubble - 發表於 2014/01/11 08:41(12年前)

28^F推ilyfev:搜尋foam roller 然後youtube打ITBS 有運動教學01/13 00:50

29^F→ilyfev:熱敷也有效但是要養成熱身還有收操習慣才不會復發01/13 00:52

30^F→ilyfev:一般復健診所大多開的物理治療都用儀器固然有效01/13 00:53

31^F→ilyfev:但是最有效的是徒手治療所以更推薦找有經驗的國術館01/13 00:54

32^F→ilyfev:從你臀部後面一直鬆筋放到膝蓋附近(itb) 也可以拔灌01/13 00:56

33^F→ilyfev:效果也很好平時就自己用按摩滾輪保養01/13 00:57

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