作者 i7412375952 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共888則

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +14

作者: chineseDog - 發表於 2015/01/09 23:58(9年前)

25^F推i7412375952: 我跑半馬成績跟你差不多好奇你最近週跑量多少01/11 00:55

26^F推i7412375952: 我覺得這樣的訓練量有點太大希望大大不要受傷01/11 00:56

30^F推i7412375952: 我週跑量也跟你出差不多我有看那本書根據那本書01/12 11:13

31^F推i7412375952: 的觀點你的速度稍快了點距離稍長了點以你的跑量01/12 11:18

32^F→i7412375952: 書上建議LSD 20k就好速度5:00-5:30間01/12 11:19

[ Road_Running ]44 留言, 推噓總分: +16

作者: s2081332 - 發表於 2015/01/07 00:30(9年前)

3^F→i7412375952: 37分半參考跑步書上的資料01/07 01:39

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +5

作者: nimitz3605 - 發表於 2015/01/06 18:30(9年前)

7^F推i7412375952: 全部改成六分速練每週加練兩天10k 如何？01/07 01:51

8^F→i7412375952: 如果六分速跑不到15k 就都七分速吧01/07 01:57

9^F→i7412375952: 小弟週跑約70k LSD 頂多才17k01/07 02:01

10^F推i7412375952: 我看的書上寫 LSD 距離不要超過週跑量的25%到30%01/07 02:06

11^F→i7412375952: 所以跑的距離還是要看你的週跑量而定如果你只能練01/07 02:10

12^F推i7412375952: 3三天的話跑全馬跑量可能有點少01/07 02:12

[ Road_Running ]3 留言, 推噓總分: +2

作者: across24 - 發表於 2014/12/31 14:43(9年前)

2^F→i7412375952: 好專業好強大01/01 00:28

[ Road_Running ]11 留言, 推噓總分: +5

作者: i7412375952 - 發表於 2014/12/31 01:55(9年前)

11^F→i7412375952: 感謝大家的建議會益良多01/01 00:27

[ Road_Running ]323 留言, 推噓總分: +277

作者: malone321214 - 發表於 2014/11/30 19:48(9年前)

110^F推i7412375952: 已填G單感謝馬龍大12/01 12:04

[ Road_Running ]5 留言, 推噓總分: +4

作者: i7412375952 - 發表於 2014/11/25 01:24(9年前)

3^F→i7412375952: 我下午上班只有早上能跑似乎晚上年輕人比較多11/25 11:26

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