[問題]跑5000的速度消失

看板Road_Running作者時間9年前 (2015/01/07 00:30), 編輯推噓16(16推 0噓 28→)
留言44則, 18人參與, 最新討論串1/1
大家好 因為我今年第一次要比全大運..... 所以想問問看 如果5000 跑18分 那10000 成績大概會出在多少呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.76.236 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1420561833.A.7F7.html
→
01/07 00:33, , 1F
自己跑一次不就知道了? 總是要練習的吧
01/07 00:33, 1F
→
01/07 01:02, , 2F
跑了就知道
01/07 01:02, 2F
→
01/07 01:39, , 3F
37分半參考跑步書上的資料
01/07 01:39, 3F
推
01/07 08:28, , 4F
跑了就知道 XD
01/07 08:28, 4F
推
01/07 08:40, , 5F
花不到一小時 跑跑看不就知道了?
01/07 08:40, 5F
→
01/07 09:52, , 6F
5000跑18分的高手提出這樣的問題真難得
01/07 09:52, 6F
推
01/07 10:22, , 7F
37:31
01/07 10:22, 7F
推
01/07 11:15, , 8F
18分是18分尾還18分頭 我這辈子跑過一次18分尾
01/07 11:15, 8F
→
01/07 11:16, , 9F
10k沒事幹的時候42-43 夏天45 拼老命的話40
01/07 11:16, 9F
→
01/07 11:17, , 10F
頭39尾
01/07 11:17, 10F
推
01/07 11:20, , 11F
喔補充 不過我平常就是跑10k為主 如果你平常只跑5k
01/07 11:20, 11F
→
01/07 11:20, , 12F
多少要抓一下配速 因為我是跟你相反過來偶爾側五k
01/07 11:20, 12F
→
01/07 11:21, , 13F
平常跑10k 我測五k之前都會先花個兩天習慣一下配速
01/07 11:21, 13F
→
01/07 11:21, , 14F
我沒辦法一下說要跑5k就自然配速到最佳成績
01/07 11:21, 14F
→
01/07 11:22, , 15F
這對我來說是不可能拉 對其他人來說不知道
01/07 11:22, 15F
→
01/07 11:22, , 16F
而且這還是我已經這樣做過幾十次的經驗
01/07 11:22, 16F
→
01/07 11:23, , 17F
如果你這辈子第一次跑10k 那可能光習慣配速就要兩三
01/07 11:23, 17F
→
01/07 11:23, , 18F
個禮拜 先抓到自己10k平常大概跑多少
01/07 11:23, 18F
→
01/07 11:23, , 19F
之後再來談比賽策略就會比較實際
01/07 11:23, 19F
推
01/07 11:29, , 20F
自己經驗5千時間x2+2分鐘=1萬
01/07 11:29, 20F
→
01/07 13:25, , 21F
因為還沒報名 我在想哪一項競爭力比較低 有點不好意
01/07 13:25, 21F
→
01/07 13:25, , 22F
思
01/07 13:25, 22F
→
01/07 13:27, , 23F
這兩項歷年前八 大概要出在 1730 3800……
01/07 13:27, 23F
推
01/07 13:29, , 24F
沒實際跑一次怎麼知道強項在哪
01/07 13:29, 24F
→
01/07 13:30, , 25F
如果直接用推算的競爭力應該也差不多
01/07 13:30, 25F
推
01/07 13:46, , 26F
我學弟他好像5000m、10000m都要報，你們都加油
01/07 13:46, 26F
推
01/07 13:54, , 27F
還要考慮哪個成績比較穩定阿
01/07 13:54, 27F
→
01/07 13:55, , 28F
我是越長距離成績就越不穩定 狀況好壞會差很多
01/07 13:55, 28F
→
01/07 13:55, , 29F
職業選手為了錢在跑的 也不是每次比賽狀況都會好
01/07 13:55, 29F
→
01/07 13:56, , 30F
專門為了錢跑都是如此了 何況只是為了小小的榮譽
01/07 13:56, 30F
→
01/07 13:56, , 31F
不一定比賽的時候會期待有腎上腺素
01/07 13:56, 31F
→
01/07 13:57, , 32F
尤其練越久的 我覺得板上跑久的應該都有這種感觸
01/07 13:57, 32F
→
01/07 13:58, , 33F
會越來越難期待比賽的時候跑出超乎意料的成積
01/07 13:58, 33F
→
01/07 13:58, , 34F
以前剛跑一兩年的時候 有比賽很緊張 一到比賽跑的
01/07 13:58, 34F
→
01/07 13:59, , 35F
比平常好太多 跑的久了以後 這種現象還是會存在
01/07 13:59, 35F
→
01/07 13:59, , 36F
但是幅度變的很小 頂多比平常快一點點
01/07 13:59, 36F
推
01/07 14:16, , 37F
好強 =口= 5K 18分
01/07 14:16, 37F
推
01/07 20:48, , 38F
如果你現在涼涼跑5000~到時候春天早上十點比一萬也說不準的
01/07 20:48, 38F
推
01/07 23:29, , 39F
去年5k跑1740連個第8都拿不到~唉
01/07 23:29, 39F
推
01/08 00:37, , 40F
跑全運沒有教練嗎...是說教練估的應該比較有經驗.
01/08 00:37, 40F
推
01/08 13:37, , 41F
簡單算法 (推測距離/實測距離)^1.02*實測時間
01/08 13:37, 41F
→
01/08 13:38, , 42F
(10000/5000)^1.02*18=36.5 給你參考
01/08 13:38, 42F
推
01/08 14:39, , 43F
版上一堆強者阿! 我10K PB從沒進過45min
01/08 14:39, 43F
推
01/10 01:18, , 44F
當然是比36分半要慢很多呀XD
01/10 01:18, 44F
‣ 更多 s2081332 的文章
文章代碼(AID): #1Kh0sfVt (Road_Running)