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作者 Himawarisa 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共16則

限定看板：FITNESS

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[ FITNESS ]65 留言, 推噓總分: +28

作者: short150 - 發表於 2023/07/08 13:24(9月前)

8^F推Himawarisa: 燕麥奶換豆漿或杏仁奶呢07/08 17:28

[ FITNESS ]162 留言, 推噓總分: +47

作者: shine0510 - 發表於 2023/06/20 03:50(10月前)

61^F推Himawarisa: 我211+168 一個禮拜運動3天（一次快走6公里）7個月瘦06/20 12:52

62^F→Himawarisa: 36公斤供參考06/20 12:52

[ FITNESS ]61 留言, 推噓總分: +38

作者: daisyday - 發表於 2023/05/01 11:29(1年前)

3^F推Himawarisa: 睡前、早上如廁後各一次通常會差0.8-1kg不等05/01 12:12

[ FITNESS ]77 留言, 推噓總分: +25

作者: joned - 發表於 2023/04/17 21:01(1年前)

14^F推Himawarisa: 無糖豆漿還是可以補充蛋白質的來源之一我也是實行2104/17 23:01

15^F→Himawarisa: 1餐盤至今5個月覺得蛋白質一定得吃夠04/17 23:01

[ FITNESS ]101 留言, 推噓總分: +35

作者: jirry901 - 發表於 2023/03/14 16:48(1年前)

32^F推Himawarisa: 蛋白質太少+1 我實施211餐盤+168斷食4個月不吃早餐，03/14 20:22

33^F→Himawarisa: 中午固定吃2顆蛋or1塊雞胸肉+無糖豆漿300ml，偶爾加一03/14 20:22

34^F→Himawarisa: 小份低Gi水果03/14 20:22

35^F→Himawarisa: 晚餐用專用四格餐盤裝兩份蔬菜、兩份蛋白質（有時候會03/14 20:22

36^F→Himawarisa: 多一點），不吃澱粉，外加每天喝4000cc以上的水（飯前03/14 20:23

37^F→Himawarisa: 固定喝500）03/14 20:23

38^F→Himawarisa: 身高和你相仿，體重從108掉到目前81（目標是75）03/14 20:24

[ FITNESS ]115 留言, 推噓總分: +41

作者: kcle - 發表於 2023/01/31 00:22(1年前)

103^F推Himawarisa: 可以參考211餐盤一定會飽且調味也沒有那麼多限制，02/02 00:23

104^F→Himawarisa: 個人目前實行兩個半月搭配運動已減少15KG以上02/02 00:24

105^F推Himawarisa: （忘了說還有搭配168）02/02 00:27

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