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作者 fook 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共31則

限定看板：MuscleBeach

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[討論] 減脂肪重訓菜單請益

[ MuscleBeach ]7 留言, 推噓總分: +4

作者: loveteppei - 發表於 2015/06/10 15:24(10年前)

3^F推fook: 不必太在意體重，看肌肉量和體脂率以及基代即可06/10 17:34

4^F推fook: 你的重訓內容有點問題，要不要po一下完整訓練菜單，順序和06/10 17:37

5^F→fook: 組數次數06/10 17:37

[問題] 簽約注意事項

[ MuscleBeach ]8 留言, 推噓總分: +4

作者: orzman0705 - 發表於 2015/06/10 13:32(10年前)

7^F推fook: 注意是否一年約到就停止扣款還是要自己申請終止才會停止06/10 17:39

[問題] 增重問題，以及長不大的肌肉

[ MuscleBeach ]50 留言, 推噓總分: -3

作者: p7824816 - 發表於 2015/06/10 00:19(10年前)

45^F→fook: 增肌沒那麼快的啦，建議你附上重訓動作，次數組數重量以及06/10 17:47

46^F→fook: 休息時間和生活作息，睡眠時間會比較好給你方向06/10 17:48

[建議] 3個月後的檢討,徵求建議

[ MuscleBeach ]13 留言, 推噓總分: +5

作者: joejohn - 發表於 2014/11/06 08:43(11年前)

13^F推fook: Po一下重訓菜單吧！11/08 11:15

[問題] 增肌課表請益

[ MuscleBeach ]5 留言, 推噓總分: +3

作者: sunday1026 - 發表於 2014/10/25 17:09(11年前)

5^F推fook: 很有問題的課表11/08 11:31

[問題] 身材與體重不成比例?

[ MuscleBeach ]59 留言, 推噓總分: +27

作者: enson184 - 發表於 2012/09/11 12:27(13年前)

26^F推fook:簡單來說你肌肉量太少體重不足要好看體重最好是到75~8009/11 21:58

27^F→fook:我看你這樣體脂應該還不算多,重訓吧多補充蛋白質09/11 21:59

[問題] 短期快速減脂之作法

[ MuscleBeach ]40 留言, 推噓總分: +18

作者: linhu - 發表於 2012/09/11 03:43(13年前)

33^F→fook:5天體脂要少5%...癡人說夢嗎？你成功的話整形醫院怎麼生存09/11 22:06

[問題] 新手居家菜單請益

[ MuscleBeach ]3 留言, 推噓總分: +1

作者: eFsS - 發表於 2012/09/10 23:20(13年前)

3^F推fook:不減肌也不增肌的意思是你覺得你肌肉量夠多了嗎？有沒有數據09/11 22:11

[問題] 夢幻手臂求菜單

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +9

作者: Answerme - 發表於 2012/09/10 10:30(13年前)

13^F推fook:三角肌不夠明顯一定不常練吧！要練手臂的話做引體向上09/11 22:18

14^F→fook:做寬的(比肩膀寬)&與肩膀同寬＆窄的(雙手連在一起)09/11 22:19

15^F→fook:如果可以的話再做一個拉到頸後的,全部姿勢各6下3組在慢慢加09/11 22:22

16^F→fook:可以練到背＋二頭＋三角(後三角較多)+核心09/11 22:27

[問題] 這種單槓握法主要是練哪個部位?

[ MuscleBeach ]16 留言, 推噓總分: +4

作者: tom600488 - 發表於 2012/09/09 13:15(13年前)

3^F→fook:我想他的意思是把雙槓想像在你的頭上然後雙手各握一邊這樣09/09 14:22

5^F→fook:等於就是雙手拉著雙槓往上而不是一般往下壓再往上撐起09/09 14:24

6^F→fook:http://www.youtube.com/watch?v=poV3gfxuZH809/09 14:28

7^F→fook:像是1:54秒那樣吧09/09 14:29

11^F→fook:那要看雙手握的距離了,越寬背吃越多反之則是二頭越多09/09 14:42

14^F→fook:不怎麼一樣,如果以與肩同寬的話雙槓引體向上會比較好做09/09 14:51

15^F→fook:反手單槓太寬會不符合人體工學,練背就正手單槓越寬練越多09/09 14:53

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