作者查詢 / DreamRush152
作者 DreamRush152 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共35則
限定看板:FITNESS
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19F推: 我也是;我現在降重量,從基礎練起...不過我只1下10/25 16:34
20F→: 繼續做下去下背會受傷,就要休息一兩個月了...10/25 16:35
21F→: 還有一說,除了核心、還要做一些臀腿機械式。10/25 16:35
9F推: 385一餐怎麼C的起來? 你光用雞胸肉去換都比這高吧..09/06 16:36
97F推: 我跟原PO一樣高,我還在增重...09/04 17:37
98F→: 我59公斤體脂13%,放鬆一樣會有肚子阿...09/04 17:38
125F推: 我不知道正不正常,但我自己開始訓練之後,沒有特別09/05 23:04
126F→: 練捲腹。先從三項開始練,現在核心有比一開始強,但09/05 23:05
127F→: 我感覺肚子兩側肉更多...沒有變小的趨勢QQ09/05 23:06
128F→: 有可能把腹肌練出來,視覺上會比較小。但我有聽說09/05 23:06
129F→: 如果腹部脂肪很多的情況下練,有可能會變得更大...09/05 23:06
130F→: 我目前感覺就是往肚子一圈的方向練去了...09/05 23:07
131F→: 但我在意的是運動表現,所以我們方向可能不太一樣。09/05 23:07
132F→: 你也許可以往另一個方向走,就是把上、下練壯,肚子09/05 23:09
133F→: 視覺上就變窄了。不過我剛開始練而已,還是要問專業09/05 23:09
134F→: 我一開始也以為腹肌純好看沒用,結果教練跟我說我前09/05 23:10
135F→: 側太弱,也會導致我重量做不上去。運動是專業的領域09/05 23:11
136F→: 而且每個人都有些許差異,建議多聽多試試,會成功的09/05 23:11
71F推: 感謝分享,原PO和我提格非常接近,差別我是公的而已08/09 16:50
72F→: 有機會我也想去DXA看看,目前都是健身房快樂機XDD08/09 16:51
16F推: 強06/16 17:02
28F推: 從小到大體脂都沒超過10%(可能有測量誤差)有一次摔06/12 12:06
29F→: 腳踏車,躺了快一天才起床...抗衝擊力真的很廢。06/12 12:07
30F→: 現在是打球被打到,直接瘀青。球友可能哀兩下就好了06/12 12:07
31F→: 目前已經健身增重半年,體脂已經增加到10.9%(灑花06/12 12:10
35F推: 不過我認真看了一下,10.9%內臟也不是1耶...1好像..06/13 10:40
36F→: 有點...刺激...雖然體脂0.9但體重增加2kg了...06/13 10:40
37F→: 不過我教練說他另一個學生一個月增加4-5kg肌肉06/13 10:41
38F→: 我新手期這樣好像不是很ok...06/13 10:42
43F推: 我目前問到都覺得唬爛,但教練看起來不太像唬爛的人06/15 13:22
44F→: 課表確實很硬,一週5-7練、高蛋白猛喝的新手06/15 13:24
52F推: Thanks06/15 15:59
266F推: 我也有點苦惱,但是我是進去硬舉舉到PR,突然來個年05/31 23:17
267F→: 輕妹妹,熱身就是我的PR...真的很哭阿,愧為男性T_T05/31 23:18
61F推: 練完有滾一下嗎?可以放鬆試試看能不能改善02/10 15:00
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