作者查詢 / danyy93

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作者 danyy93 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共76則
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[減肥] 超高體脂女求建議
[ FITNESS ]108 留言, 推噓總分: +31
作者: autumnduo - 發表於 2017/07/12 09:23(7年前)
83F→danyy93: 義美的無糖豆漿+1,我喝的還滿順口! 之前我也習慣喝+糖..07/13 02:11
[問題] 台北 低卡健康便當 外送
[ FITNESS ]51 留言, 推噓總分: +37
作者: parisjetaime - 發表於 2017/07/12 01:59(7年前)
24F推danyy93: 高雄市區有健康的外食便當嗎? 請推薦一下!謝謝!:)07/13 02:08
[討論] 關於基代和有氧
[ FITNESS ]29 留言, 推噓總分: +12
作者: crecil - 發表於 2017/07/10 15:45(7年前)
25F推danyy93: 持平期應該怎麼突破?refeed可以解釋一下嗎?謝謝!07/11 00:04
[減肥] 帶狗散步減肥可以嗎? 新手減肥菜單(重po)
[ FITNESS ]210 留言, 推噓總分: +33
作者: danyy93 - 發表於 2017/07/09 02:05(7年前)
6F→danyy93: 因為我白天食慾較差 所以通常就是吃上面三種擇一種, 補充07/09 06:49
7F→danyy93: 蛋白質可吃小7茶葉蛋補充嗎?還是喝乳清蛋白?蛋白質粉??@@07/09 06:51
8F→danyy93: 老師有建議我多上TRX,燃脂塑身課以加強心肺x核心訓練為主07/09 06:57
9F→danyy93: 我有應多增加有氧運動,等降下來再增加無氧運動嗎?07/09 07:13
12F→danyy93: 謝謝回覆,我會每天吃2顆全蛋!但剛起步,我應多增加有氧訓練?07/09 07:48
25F→danyy93: 我白天飲食習慣就是那3種擇1種,500cc的鮮奶茶,真的不行?07/09 14:47
26F→danyy93: 我很少吃甜食(不吃蛋糕類 油炸沒再吃)鮮奶茶都是自製那種07/09 14:49
27F→danyy93: 我也沒再喝手搖杯,我也很少喝咖啡(咖啡因重的喝容易心悸)07/09 14:51
28F→danyy93: 目前對我來說馬上克制掉鮮奶茶有點難(唯一喝的舒壓飲料)07/09 14:54
29F→danyy93: 會開始戒掉含糖飲料,宵夜我只有嘴饞吃幾顆梅子+幾口奶茶07/09 14:57
32F→danyy93: 我發現我有氧天數較少, 是不是會建議一開始有氧可以多點?07/09 15:32
46F→danyy93: 謝謝各位回覆,我修正了飲食內容,另外每餐還有再補充07/09 23:18
47F→danyy93: 蛋白質, 早餐再加2匙蛋白質粉,運動內容都有照著去做,今天07/09 23:20
48F→danyy93: 去爬山,爆汗+氣喘吁吁都有!另外,每日我該吃多少顆蛋?謝謝07/09 23:23
52F→danyy93: patty,我要向妳的身材看齊,可分享一下妳的運動跟飲食嗎?07/10 02:09
53F→danyy93: trx上完,隔天我也是全身酸,所以目前只有排一天,隔天上的07/10 02:10
54F→danyy93: 燃脂塑身課雖然也有trx,但只有少部份,有滾筒跟徒手混合..07/10 02:11
55F→danyy93: 所以身體狀況可以我就上,要不就以純有氧慢跑做為那天訓練07/10 02:13
58F→danyy93: 也可能目前我剛開始trx,強度還不夠強,等後面我就死翹翹了07/10 02:14
59F→danyy93: 早餐我會吃簡單點,晚上運動完,吃晚餐會吃少許肉的..07/10 02:16
60F→danyy93: 通常吃的肉有豬,雞肉或魚,不吃牛..但豬肉是不是不建議?07/10 02:17
69F→danyy93: 因為我上班時間偏中午,起床時間也較晚 吃完直接上班,07/10 13:06
70F→danyy93: 中午時刻那時我才剛吃完我的第一餐沒多久 並不覺得餓..07/10 13:07
71F→danyy93: 我早上吃的東西應算輕食吧?這樣有算亂吃嗎?蜜茶先不喝了07/10 13:16
72F→danyy93: 我運動時間約6-8pm,結束後剛好會吃晚餐,都會補蛋+少許肉07/10 13:18
73F→danyy93: 晚餐算是照常吃 以多吃蔬菜為主.這樣的飲食習慣不行嗎?07/10 13:19
86F→danyy93: 因為偏夜貓子 上班時間不是朝九晚五目前也沒辦法正常時間07/10 13:56
87F→danyy93: 作息,每日睡眠至少有6hr.我有試早點睡但都翻來覆去睡不著07/10 13:57
88F→danyy93: 因為偏外食居多 熱量很難估計..但盡量吃簡單點..我目前07/10 14:00
89F→danyy93: 早餐吃雜糧麵包or日式蕎麥涼麵 應該不算加工類了吧?07/10 14:00
90F→danyy93: 很多人不是說運動完後可以照常進食,一定每日照三餐吃嗎?07/10 14:03
91F→danyy93: 有人只有每天吃2餐 規律運動瘦下來的嗎? @@07/10 14:03
94F→danyy93: 因為馬可剛好在我家附近 又主打健康 所以比較常購買..07/10 14:14
98F→danyy93: 我比較不愛吃飯,比較偏麵食或早上一個雜糧麵包..07/10 14:17
99F→danyy93: 大家都這麼嚴格遵守飲食嗎?餐餐有水煮?我不吃外面自助餐07/10 14:18
103F→danyy93: 我不吃油炸很少吃甜食自助餐外面也偏較油所以也沒有吃..07/10 14:20
111F→danyy93: 謝謝您!我會去看的,大家都很厲害..我想我需對自己更嚴厲07/10 14:23
112F→danyy93: 只是目前我的作息跟飲食時間是目前這樣, 可以接受嗎?07/10 14:26
113F→danyy93: 我會去google兩餐16/8斷食法 看看適不適合自己, 謝謝07/10 14:27
120F→danyy93: 其實我早上飲食習慣很怪,可長期吃一個東西當早餐,不會膩07/10 14:30
121F→danyy93: 不過謝謝大家建議,我現在每餐有補充蛋白質,蔬菜也會吃07/10 14:34
122F→danyy93: 每天也有在補充維他命B,C,1顆魚油,早餐豆漿+2匙蛋白質粉07/10 14:35
125F→danyy93: 我每天基代需1092卡,其實滿容易達到的 反而怕吃多容易胖07/10 14:37
126F→danyy93: 這兩天多補充蛋白質,感覺體力較好,昨半夜也不會覺得餓..07/10 14:38
127F→danyy93: 昨晚我只有偷喝小小2-3口馬可伯爵奶茶,盡量喝水..07/10 14:39
146F→danyy93: 現在每天運動前會補充蛋白質+熱量,運動完晚餐也會補蛋!:)07/11 00:00
147F→danyy93: 今天上完燃脂課後,有慢跑20min,後面2圈快走,體力有進步些07/11 00:02
156F→danyy93: 我晚餐會正常吃,會吃肉,菜,飯,不過就要注意外食太油熱量07/11 13:52
157F→danyy93: 想請問,我都是上核心訓練較多,重訓課較少..吃的飲食方面07/11 13:54
158F→danyy93: 還是要多補充蛋白質, 對嗎? 謝謝!07/11 13:54
168F→danyy93: 我們家的狗是哈士奇,28kg,6-7歲,其實帶大狗散步不容易07/13 01:40
169F→danyy93: 加上牠比較愛玩,常變成我們倆在拔河,可以順便練些肌力~XD07/13 01:41
170F→danyy93: 爆衝起來真的就在練快跑XDD..也是想趁牠壯年體力好的時候07/13 01:42
171F→danyy93: 多帶牠散步順便瘦下來,對牠老年較健康..我也謝謝牠..07/13 01:42
172F→danyy93: 因為我以前也沒有恆心運動,因為要帶牠散步(牠走路速度快)07/13 01:43
173F→danyy93: 我變成要快走跟上牠,就這樣走了一個月,後來才又加上練核心07/13 01:45
174F→danyy93: 算是因為牠慢慢培養運動習慣,之前跑步走是跑2圈,3圈走1圈07/13 01:45
175F→danyy93: 今天卻可連續慢跑跑10圈,連跑30分鐘,破自己連續跑計錄..07/13 01:47
176F→danyy93: 以前會習慣喝有糖的,現在也慢慢接受無糖或微糖而已..07/13 01:48
177F→danyy93: 覺得體力有在進步, 會繼續加油努力的!:)07/13 01:49
189F→danyy93: 狗狗最好也是牠們最喜歡的瘦身方式就是散步,每天吃完晚餐07/18 00:44
190F→danyy93: 都會帶牠散步,順便幫助消化,目前每日都有維持運動1-1.5hr07/18 00:45
191F→danyy93: 只是連續3個禮拜下來,上完課後身體開始覺得超酸,似乎也要07/18 00:47
192F→danyy93: 休息一天隔天再做的樣子,但休息日我就改慢跑或是帶狗快走07/18 00:48
193F→danyy93: 最近晚餐都吃清燙蔬菜+沾些醬油+半碗香菇雞湯,雞肉會吃完07/18 00:49
194F→danyy93: 上課前1.5hr,就吃1顆茶葉蛋+1條香蕉, 當做自己第二餐07/18 00:51
195F→danyy93: 我男友說身體酸,隔天應照做運動,應休息還是該照作運動??07/18 00:56
198F→danyy93: 謝謝你的回應!現在上完課隔天如果覺得肌肉酸痛, 會改慢跑07/19 14:41
199F→danyy93: 或是帶狗快走散步,昨天測量,心率維持130-140上下,會一直07/19 14:42
200F→danyy93: 要求自己每天至少運動1-1.5hr,也是擔心懶惰一天就會變成07/19 14:42
201F→danyy93: 懶惰2天,所以目前還是會要求每天自己要外出活動, 哈! ^^07/19 14:43
202F→danyy93: 昨天我測心律結果,帶狗快走約130-140上下, 慢跑約150-18007/19 14:47
203F→danyy93: 我慢跑的心率會不會過高些?謝謝!@@07/19 14:47
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