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作者 chean1020 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共70738則

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[新聞] 影／遭爆全身奢侈品！徐巧芯當眾脫衣曬標

[ Gossiping ]1330 留言, 推噓總分: +423

作者: ThisisLongID - 發表於 2024/04/18 13:36(2周前)

1043^F→chean1020: Uniqlo是不是該發工商了？111.246.128.244 04/18 17:23

[問卦] 慈濟發薪水啦！（我也發錢啦

[ Gossiping ]695 留言, 推噓總分: +491

作者: tony84590 - 發表於 2024/04/18 15:33(2周前)

449^F推chean1020: 護士不用加班就這薪資還不錯呀111.246.128.244 04/18 17:22

[新聞] 北海道11歲少女惡作劇丟BB彈　雙親登門陪道歉卻遭刺殺

[ Gossiping ]386 留言, 推噓總分: +183

作者: ezJapan - 發表於 2024/04/17 23:31(2周前)

56^F推chean1020: 柯南：媽的以後誰再嘴鼻屎大的動機118.170.5.185 04/17 23:45

Re: 北京半程馬拉松翻車啦

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +8

作者: Yenfu35 - 發表於 2024/04/16 23:22(2周前)

3^F推chean1020: 最大的爭議應該是北京馬擅自取消A00001號賈俄仁加跑者04/16 23:33

4^F→chean1020: 的參賽資格吧04/16 23:33

5^F推chean1020: 對岸跑圈普遍在罵這根本是特步的粗劣表演賽，然後大部04/16 23:35

6^F→chean1020: 分覺得何杰沒過錯，不過也有少部分認為何杰不論是否知04/16 23:35

7^F→chean1020: 情也要承擔一部分責任因為他是特步的簽約跑者04/16 23:35

Re: [問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係

[ Road_Running ]23 留言, 推噓總分: +6

作者: forwardds - 發表於 2024/04/16 14:34(2周前)

9^F推chean1020: 練腳踏車都專注看功率的吧，我另一個朋友資深騎手也是04/16 23:01

10^F→chean1020: 很注重堆有氧04/16 23:01

[問題] 全馬sub3跑量與跑速的關係

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +21

作者: alains - 發表於 2024/04/16 14:16(2周前)

29^F推chean1020: 每個人適合的訓練方式是不一樣的，要是有萬能訓練模板04/16 22:38

30^F→chean1020: ，運動界很快就會普遍用了04/16 22:38

32^F→chean1020: 有些人適合大跑量但幾乎都是中強度訓練，有些人則適合04/16 22:40

33^F→chean1020: 極化訓練，還有些人適合高強度速度訓練課佔比偏高的低04/16 22:40

34^F→chean1020: 跑量高強度訓練，幾乎跑步教練都希望找到的是哪些訓練04/16 22:40

35^F→chean1020: 模型才最適合該跑者04/16 22:40

37^F→chean1020: 你要是在國外買課，他們都會首先問你是屬於速度型、平04/16 22:44

38^F→chean1020: 衡型還是耐力型跑者，如果是速度型很容易出現里程越往04/16 22:44

39^F→chean1020: 上預測失準越嚴重例如按10k成績去預測全馬常常會遜色不04/16 22:44

40^F→chean1020: 少，如果是耐力型就是相反過來預測很準確有足夠的有氧04/16 22:44

41^F→chean1020: 能力與速耐力等等，但對速度訓練反應卻很遲緩04/16 22:44

42^F→chean1020: 再者會問是偏向步頻型還是步幅型，這只要看你從E pace04/16 22:44

43^F→chean1020: 逐漸加速跑到R pace，這中間是否步頻會快速提高就能知04/16 22:44

44^F→chean1020: 道了04/16 22:44

45^F推chean1020: 所以你要挑別人訓練方式不是看到：哦他這樣搞我也要這04/16 22:53

46^F→chean1020: 樣練04/16 22:53

47^F→chean1020: 二戰後有個知名的間歇跑之父Franz Stampfl，他的經典訓04/16 22:53

48^F→chean1020: 練方式就是純粹的間歇跑，全部都是高強度間歇跑，他信04/16 22:53

49^F→chean1020: 奉No pain no gain，結果在被他這樣訓練模型影響最深的04/16 22:53

50^F→chean1020: 美國長跑有一陣子長時間低迷，因為太多人受傷或者有氧04/16 22:53

51^F→chean1020: 能力不足，而E pace的概念反而比間歇跑更晚才出現，後04/16 22:53

52^F→chean1020: 來研究才發現大量的E pace就已經對有氧能力有足夠的刺04/16 22:53

53^F→chean1020: 激，強度再往上也不會增加更多，但卻會大幅提升受傷風04/16 22:53

54^F→chean1020: 險，到此時人們才真正開始認識「有氧能力」，也才開始04/16 22:53

55^F→chean1020: 出現E pace這樣訓練概念，否則在信奉只需要間歇跑那時04/16 22:53

56^F→chean1020: 候都認為所謂的E pace就是沒用的訓練04/16 22:53

Fw: [問卦] 有沒有人來整理一下婚姻版的懶人包==已刪文

[ marriage ]181 留言, 推噓總分: +69

作者: yuho15 - 發表於 2024/04/16 19:21(2周前)

762^F推chean1020: 台女ㄏㄏ台女118.170.5.185 04/16 17:49

Re: [問卦] 有沒有人來整理一下婚姻版的懶人包==

[ Gossiping ]1207 留言, 推噓總分: +582

作者: linda17a3 - 發表於 2024/04/16 15:31(2周前)

762^F推chean1020: 台女ㄏㄏ台女118.170.5.185 04/16 17:49

[新聞] 國小女「衝」過馬路遭撞骨折　錯失游泳

[ Gossiping ]853 留言, 推噓總分: +197

作者: alwang - 發表於 2024/04/16 10:22(2周前)

589^F推chean1020: 這樓釣出一堆駕照用雞腿換的駕駛觀念118.170.5.185 04/16 13:08

597^F→chean1020: 無號誌路口本就有減速觀察義務，我遇到118.170.5.185 04/16 13:10

598^F→chean1020: 無號誌斑馬線都會減速，那就是駕駛應有118.170.5.185 04/16 13:10

599^F→chean1020: 的責任，任憑後面叭乾我闢事118.170.5.185 04/16 13:10

602^F→chean1020: 車流交通本來就沒有要順暢義務，你不爽118.170.5.185 04/16 13:12

603^F→chean1020: 自己下去走路啊，實際上就是台灣駕駛特118.170.5.185 04/16 13:12

604^F→chean1020: 權慣壞了還當自己應有的，最會靠腰的才118.170.5.185 04/16 13:12

605^F→chean1020: 最清楚自己當行人時多可能被撞死而寧願118.170.5.185 04/16 13:12

606^F→chean1020: 開車不願當行人118.170.5.185 04/16 13:12

614^F推chean1020: 哈哈推文馬上有垃圾三寶爆氣了，這就是118.170.5.185 04/16 13:14

616^F→chean1020: 台灣，違法三寶人一多了就當自己合法，118.170.5.185 04/16 13:14

617^F→chean1020: 可憐哪～118.170.5.185 04/16 13:14

[問卦] 跑步只跑了2公里就休息有很爛嗎

[ Gossiping ]381 留言, 推噓總分: +202

作者: Axwell - 發表於 2024/04/15 16:21(2周前)

253^F推chean1020: 哥不錯了，這很可能就是你入門跑步的開49.215.22.97 04/15 18:13

254^F→chean1020: 始，有空來Road_running版學習長跑，長49.215.22.97 04/15 18:13

255^F→chean1020: 跑真的很有趣49.215.22.97 04/15 18:13

262^F→chean1020: https://i.imgur.com/14QuYJc.jpg49.215.22.97 04/15 18:18

263^F→chean1020: 我去年四月也是掙扎用八分配超狗幹慢速49.215.22.97 04/15 18:19

264^F→chean1020: 度跑完10k，而且還因此痠痛五天才有辦49.215.22.97 04/15 18:19

265^F→chean1020: 法重新練跑49.215.22.97 04/15 18:19

266^F→chean1020: https://i.imgur.com/Jbn2knn.jpg49.215.22.97 04/15 18:19

268^F→chean1020: 現在可以無壓力月均250k跑量，目前10k49.215.22.97 04/15 18:19

269^F→chean1020: PB 51:43(還是在練節奏跑過程自然跑出49.215.22.97 04/15 18:19

270^F→chean1020: 來的，目標一直放在全馬，今年沒自測過49.215.22.97 04/15 18:19

271^F→chean1020: 10k），去年年底台北馬個人成績421，有49.215.22.97 04/15 18:19

272^F→chean1020: 發文可以自己去看我練習紀錄，長跑真的49.215.22.97 04/15 18:19

273^F→chean1020: 很有趣49.215.22.97 04/15 18:19

275^F→chean1020: 回顧我剛練跑的方式蠻沒效率，我覺得新49.215.22.97 04/15 18:27

276^F→chean1020: 手就一日練一日休息方式就好，然後練跑49.215.22.97 04/15 18:27

277^F→chean1020: 時間從輕鬆跑30分上下開始，可以從跑走49.215.22.97 04/15 18:27

278^F→chean1020: 結合訓練，其實跑太快（超過80%以上心49.215.22.97 04/15 18:27

279^F→chean1020: 率）對心肺有氧能力鍛鍊效率很差，可以49.215.22.97 04/15 18:27

280^F→chean1020: 看丹尼爾跑步方程式這本書，有提到大約49.215.22.97 04/15 18:27

281^F→chean1020: 儲備心率72%左右就已經達到對心肺功能49.215.22.97 04/15 18:28

282^F→chean1020: 訓練最大效率了，你再往上只會導致自己49.215.22.97 04/15 18:28

283^F→chean1020: 跑不久，跑不久就會造成心肺功能訓練不49.215.22.97 04/15 18:28

284^F→chean1020: 足，那反而是訓練效率很差的方法49.215.22.97 04/15 18:28

285^F→chean1020: 長跑最重要就是：Keep your EASY day e49.215.22.97 04/15 18:28

286^F→chean1020: asy and your HARD day hard49.215.22.97 04/15 18:28

288^F→chean1020: 新手更要學如何不要跑太快讓，我開始快49.215.22.97 04/15 18:28

289^F→chean1020: 速進步時正好是拿到心率錶真正學會何謂49.215.22.97 04/15 18:28

290^F→chean1020: 輕鬆跑，要有80%訓練量都要在輕鬆跑（E49.215.22.97 04/15 18:28

291^F→chean1020: pace）區間，有氧才是長跑一切基礎49.215.22.97 04/15 18:29

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