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carller 在 PTT 最新的發文, 共 3 篇

[問題] 平台期疑問

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: carller - 發表於 2023/12/01 00:21(5月前)

[問題] 訓練一陣子更換菜單請益

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +11

作者: carller - 發表於 2023/04/13 12:23(1年前)

[問題] 一週五練/男/課表健檢

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: +25

作者: carller - 發表於 2022/07/31 18:23(1年前)

carller 在 PTT 最新的留言, 共 84 則

[問題] 一天分兩次練效果會不好嗎

[ MuscleBeach ]156 留言, 推噓總分: +29

作者: DanielChouS - 發表於 2024/01/09 17:40(3月前)

92^F噓carller: 新手總會有覺得自己身體骨骼驚奇的時期，其他人都很無知01/10 12:29

93^F→carller: ，完全不知道像李天伊一天兩練的話，肌肉一年長10公斤。01/10 12:29

Re: [問題] 一天分兩次練效果會不好嗎

[ MuscleBeach ]120 留言, 推噓總分: +16

作者: secretfly - 發表於 2024/01/09 21:48(3月前)

8^F推carller: 瞎說甚麼大實話，小弟剛開始練也是跟網路到處學用推拉腿01/09 23:29

9^F→carller: 一週六練，到頭來只得到訓練過度，為了完成次數重量捨棄01/09 23:29

10^F→carller: 品質，後面連健身房都不想進。後來換成五分化進步才明顯01/09 23:29

11^F→carller: 起來。網路也是各種推薦一週一部位兩練適合新手，只能說01/09 23:29

12^F→carller: 其他人心得看看就好。每個人身體都不同，試了才知道。01/09 23:29

[問題] 平台期疑問

[ MuscleBeach ]15 留言, 推噓總分: +3

作者: carller - 發表於 2023/12/01 00:21(5月前)

9^F→carller: 砍熱量的部分滿猶豫的，因為只要再砍兩次一天攝取量就等12/01 11:27

10^F→carller: 於基代了。有氧的部分會加大試試看的12/01 11:27

[問題] 訓練一陣子更換菜單請益

[ MuscleBeach ]147 留言, 推噓總分: +11

作者: carller - 發表於 2023/04/13 12:23(1年前)

2^F→carller: 肌肥大04/13 12:51

41^F→carller: 那我現在就是先決定要一週幾練04/13 19:05

42^F→carller: 然後把上中下胸前中後三角上下背前後腿臀小腿二三頭04/13 19:05

43^F→carller: 腹肌做分配但一週最大組數是例如胸一起算還是分上中04/13 19:05

44^F→carller: 下各自算呢？一天大概放幾個動作比較適合呢？什麼都要04/13 19:05

45^F→carller: 練到又會塞一堆動作不知道怎麼取捨04/13 19:05

103^F→carller: https://i.imgur.com/TpjN9aJ.jpg04/14 01:43

104^F→carller: 這是依照各位的建議做出來的課表04/14 01:43

105^F→carller: 還有什麼可以修正的地方嗎？04/14 01:43

106^F→carller: 除了下胸沒練得話胸部會凹一塊所以堅持之外04/14 01:43

142^F→carller: 啞鈴划船 3*504/14 08:29

143^F→carller: 窄握滑輪下拉 3*8～1204/14 08:29

144^F→carller: 寬握滑輪下拉 3*8～1204/14 08:29

145^F→carller: 機械窄握划船 3*8～1204/14 08:29

146^F→carller: Cable寬握划船 3*8～1204/14 08:29

147^F→carller: 修正後是這樣04/14 08:29

[討論] 等器材還是換器材？

[ MuscleBeach ]53 留言, 推噓總分: +23

作者: somebodyyy - 發表於 2023/02/07 00:43(1年前)

36^F推carller: 借問滑輪下拉，Cable划船有什麼可以替代的？機械器材跟02/07 19:35

37^F→carller: cable好像不太一樣02/07 19:35

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暱稱：car1

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