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作者 bardofzephyr 在 PTT [ Road_Running ] 看板的留言(推文), 共53則

限定看板：Road_Running

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Re: [討論] 渣打馬強碰寒流怎麼辦?

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +14

作者: eljoven - 發表於 2016/01/18 20:20(10年前)

13^F推bardofzephyr: 意思是平常雨天的時候你就應該模擬比賽時的狀況01/18 23:07

[情報] 2014全中運高男/高女 10000m決賽

[ Road_Running ]45 留言, 推噓總分: +14

作者: Luchiao - 發表於 2014/04/21 00:47(11年前)

26^F推bardofzephyr:推一下樓上04/21 07:51

[問題] 髂脛束摩擦症候群

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +10

作者: sayumi0713 - 發表於 2014/02/04 20:30(12年前)

22^F→bardofzephyr:可以看小弟之前回過的文章02/06 07:53

[跑鞋] 扁平足鞋子選擇(爬文後最後選擇)

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +11

作者: wesron - 發表於 2014/01/29 02:09(12年前)

17^F推bardofzephyr:我體重輕 alchemy覺得有點硬01/29 14:19

Re: [問題] 請問IT Band？

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +35

作者: bardofzephyr - 發表於 2013/11/19 23:58(12年前)

23^F→bardofzephyr:請分享希望這篇心得可以幫助很多人11/20 12:19

[問題] 訓練心肺愈喘愈好嗎

[ Road_Running ]30 留言, 推噓總分: +12

作者: chenwj - 發表於 2013/07/03 15:08(12年前)

17^F推bardofzephyr:先建立基本的耐力吧一週三次以上07/04 08:14

18^F→bardofzephyr:時間30分鐘以上微喘但可以講話的強度07/04 08:15

19^F→bardofzephyr:太喘就用走的沒關係07/04 08:16

20^F→bardofzephyr:培養基本的心肺耐力和身體的適應07/04 08:17

21^F→bardofzephyr:一兩個月後有進步再來問更進階的吧07/04 08:18

22^F→bardofzephyr:耐力底子不夠高強度很容易有反效果07/04 08:19

Re: [問題] 10KM的距離大概幾分完成算正常

[ Road_Running ]8 留言, 推噓總分: +5

作者: RfTV - 發表於 2013/05/31 16:09(12年前)

7^F推bardofzephyr:完全同意二樓強度跟時間其實差滿大的06/01 15:57

[問題] 求救~21K要新手要怎麼關門前跑完?

[ Road_Running ]38 留言, 推噓總分: +18

作者: ros5000win - 發表於 2013/05/30 22:49(12年前)

33^F推bardofzephyr:那個…至少前一週要減量啊06/01 16:00

34^F→bardofzephyr:你的練習(除了技巧訓練)大約要十天後才會有效果06/01 16:01

35^F→bardofzephyr:所以至少最後一週要少跑多休息多睡多拉筋06/01 16:02

[問題] 膝蓋外側疼痛-髂脛束-ITB

[ Road_Running ]32 留言, 推噓總分: +13

作者: monkeycaca - 發表於 2013/04/30 22:05(12年前)

16^F推bardofzephyr:同樣受到ITBS所苦,建議你強化臀部肌肉05/01 08:37

17^F推bardofzephyr:http://www.unclesam.cc/blog/iliotibial-band-syndr05/01 08:40

[心得] (PFPS, 俗稱跑者膝)受傷心得

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +6

作者: epabc - 發表於 2011/08/27 17:38(14年前)

18^F推bardofzephyr:想請問你哪裡有可以完整檢查的醫師~08/29 10:07

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