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作者 axlxyz 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共810則

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[待批]不忌口的正常飲食

[ BeautyBody ]22 留言, 推噓總分: +11

作者: eavfirst1 - 發表於 2010/04/18 13:29(15年前)

15^F推axlxyz:我怎麼覺得你是太輕,有些照片腿看起來真是過細...04/18 19:21

16^F→axlxyz:男生的腿還是不要看起來像女生比較好看吧04/18 19:22

17^F→axlxyz:早餐吃營養點(澱粉跟蛋白質都要有),運動多一點04/18 19:22

18^F→axlxyz:你應該在意的是體脂率而不是體重,我覺得你的體重沒問題04/18 19:23

19^F→axlxyz:但是可能肌肉已經被你減掉不少了04/18 19:23

20^F→axlxyz:寧可長兩公斤肌肉減一公斤脂肪,體重變重,但是反而好看04/18 19:24

[問題] 下半身胖的人？

[ BeautyBody ]41 留言, 推噓總分: +16

作者: mini70 - 發表於 2010/04/17 23:56(15年前)

24^F→axlxyz:每個人不一樣吧!而且問幾公斤更是不準04/18 19:26

25^F→axlxyz:問問體的體脂率吧!有的人155/52,體脂率只有20%的話04/18 19:26

26^F→axlxyz:下半身很苗條,相反的155/46,體脂率28%,下半身大概還是腫04/18 19:27

[減肥] 請為我指點一下

[ FITNESS ]59 留言, 推噓總分: +14

作者: romechoco - 發表於 2010/04/16 20:17(15年前)

30^F推axlxyz:又是一個體脂率隨便寫的....如果你的體脂率真的才23.604/16 23:53

31^F→axlxyz:小腹跟臀部根本大不到哪裡去,還有這樣算起來你49KG的時候04/16 23:54

32^F→axlxyz:體脂率不就是嚇人的不到10%?體脂率不正確04/16 23:56

33^F→axlxyz:版友根本無法給你好的建議,否則為何要規定一定要填體脂率04/16 23:56

44^F推axlxyz:提供另一個計算網址 http://ppt.cc/N@Od04/17 00:46

45^F→axlxyz:要輸入身高腰圍(中腰)脖子圍,女生還要輸入臀圍04/17 00:47

46^F→axlxyz:我的情況是跟測量還滿接近的誤差1-2%吧04/17 00:48

49^F推axlxyz:呵!h大的脂肪可能都在腹部以外的地方?04/17 00:53

[減肥] 想減五公斤　但我的晚餐沒有辦法選擇

[ FITNESS ]38 留言, 推噓總分: +8

作者: SourLime - 發表於 2010/04/16 02:15(15年前)

6^F推axlxyz:如果你現在的體脂率是正確的,減5KG不是讓你變成體脂過低04/16 09:15

7^F→axlxyz:就是減掉肌肉.前者讓你不健康,後者讓你變瘦弱04/16 09:16

8^F→axlxyz:還是先思考減這麼多必要吧!04/16 09:17

9^F→axlxyz:減到50綽綽有餘了,不然減過多沒人覺得好看,只有自己04/16 09:19

10^F→axlxyz:看體重數字很低很開心,有什麼意義?04/16 09:20

11^F推axlxyz:不過你重了5KG,如果是因為運動跟飲食增了5KG肌肉04/16 09:23

12^F→axlxyz:那叫做變結實不叫變胖.如果真的是胖了5KG脂肪04/16 09:24

13^F→axlxyz:不是你本來體脂肪過低有傷身之虞,就是你填的體脂率有問題04/16 09:24

14^F→axlxyz:還是多看看鏡子裡的自己還有別人看你身材的評語吧04/16 09:26

15^F→axlxyz:老是在意體重數字,只會越減越難看04/16 09:27

[問題] 哪裡可以量肌肉百分比呢

[ BeautyBody ]13 留言, 推噓總分: +3

作者: sinsiya - 發表於 2010/04/15 22:59(15年前)

2^F推axlxyz:你說的是INBODY吧!如果你住台北的話,士林跟中正運動中心04/16 00:16

3^F→axlxyz:都有,不過測一次200不便宜就是了04/16 00:16

[減肥] 大腿肥肉減不下來

[ FITNESS ]41 留言, 推噓總分: +18

作者: cherryanna - 發表於 2010/04/15 18:28(15年前)

22^F推axlxyz:還是要看照片吧!不過如果真的是這樣...那也是命了04/15 23:58

23^F→axlxyz:像我也不想瘦臉...沒辦法.04/15 23:59

24^F→axlxyz:話說飲食還滿健康的,不過蛋白質好像少了點就是04/16 00:00

Re: [閒聊] 不吐不快

[ FITNESS ]153 留言, 推噓總分: +127

作者: TIEW - 發表於 2010/04/15 02:32(15年前)

41^F推axlxyz:好熱血勵志的感覺04/15 11:57

[減肥] 肚子那層油可以離開一下嗎

[ FITNESS ]72 留言, 推噓總分: +21

作者: KiLaa - 發表於 2010/04/14 23:45(15年前)

46^F推axlxyz:FFMI=18.3,雖然還不到虛弱不過肌肉量的確是不怎麼夠...04/15 13:59

47^F→axlxyz:吃這麼是要怎麼長肌肉呢?一直重訓營養不夠也長不了肉04/15 14:00

48^F→axlxyz:你的晚餐不管有無重訓,應該每天都要吐司+豆漿+雞胸肉04/15 14:02

49^F→axlxyz:早餐蛋白質也不夠,中餐如果主菜肉夠多那還可以04/15 14:02

50^F→axlxyz:幾點吃飯根本沒關係,我幾乎每天都運動完八九點才吃04/15 14:03

51^F→axlxyz:體脂率也從33%減到現在14%左右,吃的比你營養很多04/15 14:04

53^F→axlxyz:減脂順其自然慢慢減就好,現在吃營養一點多長點肌肉比較重要04/15 14:06

55^F推axlxyz:我是這麼建議,你目前一天的熱量攝取差不多才160004/15 14:22

56^F→axlxyz:但運動量這麼大,即便再多吃個300-400大卡,仍然可以有效減脂04/15 14:22

57^F→axlxyz:所以每天晚餐的澱粉跟蛋白質都要夠,對運動表現也都有幫助04/15 14:23

58^F推axlxyz:還要再減4KG脂肪體脂率才會到11%,如果不跟著長4KG以上肌肉04/15 14:33

59^F→axlxyz:你只會看到皮包骨....所以多吃點吧!04/15 14:34

60^F→axlxyz:建議你減脂3KG,增肌6KG以上,後者可比前者難多了04/15 14:40

61^F→axlxyz:這樣就了解重點應該要放在哪,才能同時達到"精瘦"的目標了吧04/15 14:41

62^F→axlxyz:精壯很難啦!除非你可以增肌12KG以上04/15 14:42

[待批]這樣OK嗎?

[ BeautyBody ]25 留言, 推噓總分: +4

作者: jordangi - 發表於 2010/04/14 22:50(15年前)

16^F推axlxyz:總熱量大概還好,不過不夠均衡營養,油的東西要少些04/15 00:23

17^F→axlxyz:滷排骨啊(這都先炸過的),煎包,胡椒餅等.澱粉跟蛋白質04/15 00:24

18^F→axlxyz:還有青菜多一點.另外運動現在就要開始,快走或腳踏車都行04/15 00:25

19^F→axlxyz:啞鈴重量訓練也同時進行.沒有什麼先靠飲食控制瘦一點再來04/15 00:26

20^F→axlxyz:運動這種事.運動跟飲食控制是相輔相成的喔04/15 00:28

[減肥] 請幫我看我的菜單

[ FITNESS ]66 留言, 推噓總分: +23

作者: hitomyye - 發表於 2010/04/14 17:05(15年前)

48^F推axlxyz:我覺得飲食問題不大,飲食不用太苛刻,何況以你的體重04/14 23:58

49^F→axlxyz:基礎代謝應該不低,一個月兩三次的炸物跟一次吃到飽04/14 23:59

50^F→axlxyz:不用覺得太罪惡(頂多早餐稍微再清淡點)04/14 23:59

51^F→axlxyz:速度不如預期快,主要是運動量可能稍嫌少了點04/15 00:00

52^F→axlxyz:不知道你快走心跳率到多少?如果只有120-13004/15 00:01

53^F→axlxyz:建議至少每次多個20-30分,敲膽經的話...不予置評啦!04/15 00:02

54^F→axlxyz:不過一個月減兩公斤脂肪,到明年二月體脂率很標準了04/15 00:03

55^F→axlxyz:減肥是看體脂率不是體重,找個時間量量吧,公式算的差很多04/15 00:03

57^F推axlxyz:剛沒看到你最後一段,這樣的運動維持一週五天應該OK04/15 00:07

58^F→axlxyz:有時間就再多動一點,飲食不用再少了,持續下去比較重要04/15 00:08

59^F→axlxyz:不要為了200大卡弄的心情低落,這樣才會減肥成功04/15 00:09

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