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作者 amidaba 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共31則

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Re: [問題] 請問吃不胖的乾扁人真的沒機會了嗎?

[ MuscleBeach ]25 留言, 推噓總分: +6

作者: amidaba - 發表於 2012/10/11 01:36(11年前)

4^F→amidaba:收到您的來信問題~我補充在這裡~讓跟您有一樣問題的人可以10/11 02:06

5^F→amidaba:看到~首先~關於您的加重量問題~既然是調整啞鈴~以您目前10/11 02:08

6^F→amidaba:的情況~二十磅對新手來說~三頭二頭三角~應該還不至於太快10/11 02:09

7^F→amidaba:不夠用吧?請注意孤立要練的肌肉~避免借力~慢上慢下~充分刺10/11 02:10

8^F→amidaba:激肌肉~勿甩勿借力~力求訓練姿勢標準10/11 02:12

9^F→amidaba:再者~請靈活運用組裝槓片~絕的重量不夠~拆另一支啞鈴槓片~10/11 02:13

10^F→amidaba:加到其中一支上~總計您有40磅槓片?那練手暫時是很足夠了!10/11 02:14

12^F→amidaba:然後~如果您只想用伏地挺身練胸~那麼準備一個背包~光把你10/11 02:17

13^F→amidaba:這些槓片放進去背著~再配合三點式伏地~如腳放床上~兩手板10/11 02:17

15^F→amidaba:凳孤立去練~您就需要一陣子才能操作完成了~後續再討論不遲10/11 02:19

16^F→amidaba:請勿躁進~要循序漸進~且姿勢標準~否則會受傷!千萬不要急!10/11 02:20

17^F→amidaba:因為我並不知道你現在的肌力狀況~所以建議你一個大方向~10/11 02:22

18^F→amidaba:至於線條~就是靠有氧~但您既然說有清楚腹肌跟過瘦問題~10/11 02:23

19^F→amidaba:應該就專注增肌為主~沒線條應該單純是肌肉太小..吧?10/11 02:23

20^F→amidaba:沒照片不能肯定你的情況~所以建議大致如上述囉:)10/11 02:25

22^F→amidaba:呃..亂重一通對新手幫助不大~請先確實掌握肌肉的刺激感覺10/11 02:26

23^F→amidaba:否則太重亂練亂甩~目標肌肉沒練到~不會變大~還會運動傷害!10/11 02:27

[問題] 請問吃不胖的乾扁人真的沒機會了嗎?

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +5

作者: Johnchen1993 - 發表於 2012/10/11 01:07(11年前)

1^F→amidaba:鐵克這方面的文很多很多~您有爬完鐵克的討論版嗎?10/11 01:15

2^F→amidaba:我覺得鐵克討論版各方面的資訊真的非常非常豐富10/11 01:16

3^F→amidaba:不單您這三個問題都有解答~還有其他不容易注意到的事項可10/11 01:17

4^F→amidaba:參考10/11 01:17

5^F→amidaba:推文好麻煩~我還是簡單回文一下好了...@@10/11 01:19

Re: [問題] 想請問這樣是正常的嗎?

[ MuscleBeach ]20 留言, 推噓總分: +6

作者: amidaba - 發表於 2010/04/12 03:14(14年前)

4^F→amidaba:個人經驗~肌肉體脂兩難全~最好不要想一次解決04/12 03:39

5^F→amidaba:大量的有氧~能消體脂~但是對肌肉也會有些微流失04/12 03:39

6^F→amidaba:反之~重訓過程中~如完全不有氧~體脂有時會和肌肉一起增加~04/12 03:41

7^F→amidaba:可是人的體力有限~最好是一為輔一為助~專攻目標為佳~04/12 03:42

8^F→amidaba:所以請多有氧~重訓可以先減量~畢竟有氧多了也無力大量重訓04/12 03:44

10^F→amidaba:而且您再這樣下去~只會越變越大隻~肌肉變大~脂肪沒消~04/12 03:45

11^F→amidaba:真的會越腫越大~不可不慎阿~~04/12 03:46

[問題] 有人有在吃膠原蛋白的嗎？

[ MuscleBeach ]11 留言, 推噓總分: +2

作者: senjor - 發表於 2010/04/12 00:33(14年前)

7^F→amidaba:真的沒用~吃進肚子後其實也是被分解了~生物老師有解釋過04/12 03:50

8^F→amidaba:對消化系統來說~就是蛋白質的一種~04/12 03:51

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