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作者 MuMuH 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2622則

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Re: [新聞] 晚上戶外運動=慢性自殺　專家警告：狂吸髒空氣恐肺癌

[ Road_Running ]110 留言, 推噓總分: +48

作者: MuMuH - 發表於 2025/09/09 22:23(7月前)

30^F→MuMuH: 中央空氣品質監測站其選址設置會挑人口密集可以反映較大區09/10 11:46

32^F→MuMuH: 域空氣品質為主，因此不會跑到郊區：）至於你提到主幹道，09/10 11:47

33^F→MuMuH: 盡可能遠離，因為的確會更糟。09/10 11:48

94^F→MuMuH: jplo謝謝，剛好對WG的空氣品質感到好奇09/11 17:40

[討論] 是否有增加耐熱力的運動補給品？

[ Road_Running ]78 留言, 推噓總分: +23

作者: cancelbow - 發表於 2025/09/03 16:32(7月前)

78^F→MuMuH: 回歸主題耐熱的話，我還是選滿滿黑糖糖漿的剉冰 XD09/06 05:50

16^F→MuMuH: 我能用的都用了:) 關於甜菜根汁，重點還是在於亞硝酸鹽，量09/04 05:51

17^F→MuMuH: 的多寡決定是否真的有影響，因此在購買時要注意食品包裝上09/04 05:52

18^F→MuMuH: 是否有亞硝酸鹽的量，也可以查 ACSM 上建議的量。09/04 05:53

19^F→MuMuH: 很多粉又或是果汁都沒標示09/04 05:54

25^F→MuMuH: ACSM 有份指南，我在自製能量膠文有分享過，上面有補充品以09/04 08:03

26^F→MuMuH: 以及相關研究的總結，有興趣的跑友可以參考看看。我記得亞09/04 08:05

27^F→MuMuH: 硝酸鹽要注意含量，而我查了一下目前台灣有販售的，似乎只09/04 08:06

28^F→MuMuH: 有一款有標示量且在文獻看過。然後我最不推薦的是 TMD 小蘇09/04 08:07

29^F→MuMuH: 打 lol09/04 08:08

30^F→MuMuH: (我不敢相信自己喝了那麼多天的肥皂水 XD) 回歸耐力運動，09/04 08:09

31^F→MuMuH: 個人覺得還是能量，所以滿滿糖液的剉冰是很棒的選擇 XD09/04 08:13

32^F→MuMuH: 另外不是所有的增效劑可以一次全上，小蘇打/亞硝酸鹽/檸檬09/04 08:28

33^F→MuMuH: 酸鈉印象中只能擇一，這些使用要謹慎，最好是與你的小幫手09/04 08:30

34^F→MuMuH: 討論過並且自己核實。：）09/04 08:30

66^F→MuMuH: 勘誤「亞硝酸鹽」-> 「硝酸鹽」。09/06 04:48

67^F→MuMuH: 剛重讀了ACSM 對於補給品的指南，硝酸鹽的量要在 310 mg 到09/06 04:49

68^F→MuMuH: 560 mg, 建議有檢驗報告標示內含多少硝酸鹽的產品。因為有09/06 04:52

69^F→MuMuH: 可能不夠，因此沒有顯著效果，又可能太多而NO有飽和路徑。09/06 04:54

70^F→MuMuH: 然後..多數的膠囊或是市售都只會寫 100% beetroot powder09/06 04:57

71^F→MuMuH: 而不會寫有多少硝酸鹽量，不幸的是差異有可能很大，甚至數09/06 04:59

72^F→MuMuH: 倍差異，因次建議買有檢驗過含量的產品, 運動員使用的品牌09/06 05:00

73^F→MuMuH: 。使用的方式是賽前二到三小時使用一瓶甜菜根汁(400mg 硝)09/06 05:02

74^F→MuMuH: 酸鹽，也可以賽前每週每日一瓶(三鐵), 比賽日在一瓶09/06 05:04

75^F推MuMuH: 最後總結一下之前自己看的, ACSM 的聯合立場，有可能有助於09/06 05:07

76^F→MuMuH: 運動表現的有肌酸/咖啡因/甜菜硝酸鹽/Beta-丙胺酸以及小蘇09/06 05:09

77^F→MuMuH: 打，當然還有碳水以及蛋白^^ 以及鐵鈣等礦物質。09/06 05:11

[問題] 睡眠HRV佩戴裝置

[ Road_Running ]18 留言, 推噓總分: +7

作者: benex - 發表於 2025/08/20 11:25(7月前)

2^F推MuMuH: 早上的短時間固定姿勢規律的進行測量其實參考性會比夜間好08/20 12:32

3^F→MuMuH: 。除了手錶外，就是 Polar H10 或是 Movesense 的心率帶可08/20 12:34

4^F→MuMuH: 以測量整晚，但是那一定是比手錶更糟的體驗:)08/20 12:34

5^F→MuMuH: 另外一個選擇就是手臂式心率帶，Polar Varity Sense 我測試08/20 12:35

6^F→MuMuH: 過準確度接近於 H10, 這應該是最舒服的整晚量測 HRV 的方式08/20 12:36

7^F→MuMuH: 但是必須透過第三方的軟體讀取RR間隔並且計算 HRV 各項指標08/20 12:37

8^F→MuMuH: 。除非真的很有興趣否則手錶，然後規律測量就已經足夠:)08/20 12:38

[問題] 垂直振幅(VO)疑問

[ Road_Running ]151 留言, 推噓總分: +29

作者: PF30 - 發表於 2025/07/07 23:12(9月前)

93^F推MuMuH: 謝謝你分享的數據。隨著訓練而增加VO也增加如果與跑步步幅07/09 05:50

94^F→MuMuH: 比較,所得之移動效率也跟著進步的話, 我想可以意味著跑步07/09 05:50

95^F→MuMuH: 技術進步。那很棒。07/09 05:50

96^F→MuMuH: 若是沒有，跑者再不斷繞圈圈中姿勢在某些時刻會忽然悟到什07/09 05:50

97^F→MuMuH: 麼而跟著改變，無意識下整合了大量的身體回饋，在那情況下07/09 05:51

98^F→MuMuH: ，如果速度一樣更快，感受更好，那個人認為不太需要刻意注07/09 05:51

99^F→MuMuH: 意 VO，因為活生生的你的速度跟耐力都進步了，在同樣的狀07/09 05:51

100^F→MuMuH: 態下更好，也代表技術的進步。07/09 05:51

101^F→MuMuH: 菁英選手, 市民跑者大家在談論 VO 之前, 可能要先問一下"07/09 05:52

102^F→MuMuH: 你是用什麼品牌" lol 這是真的, 戴在手上的，綁在靠近身體07/09 05:52

103^F→MuMuH: 質心的，夾在鞋上所得數據都會有差異，高手在 6-8 cm , 也07/09 05:52

104^F→MuMuH: 許是因為用了 Stryd喔！:) 先問品牌，然後 VO 比較才有意07/09 05:52

105^F→MuMuH: 義。(大致上Garmin 會高估 VO, Stryd 會低估)，可參考：「07/09 05:53

106^F→MuMuH: 手錶的垂直振幅能改善嗎」這篇的回文。07/09 05:53

107^F→MuMuH: Kinovea 是很棒的軟體，如果你有一台跑步機可以自行控制，07/09 05:53

108^F→MuMuH: 並且立腳架拍攝，它會需要平面校正, 這方面可以問一下07/09 05:53

109^F→MuMuH: ChatGPT非常的簡單，大概就給它一張 A4 白紙之類。07/09 05:54

110^F→MuMuH: Kinovea 的定位點可參考我的作法，它在家裡訓練台的的測07/09 05:54

111^F→MuMuH: 試之中使用一隻很糟糕的 Samsung S8 Edge 慢速拍攝可以07/09 05:54

112^F→MuMuH: 100%動態跟隨並且提供數據，無任何錯誤。可惜的是我在健07/09 05:54

113^F→MuMuH: 身房受到強烈外部光源影響，有可能要一個 frame 一個07/09 05:55

114^F→MuMuH: frame 調整。07/09 05:55

115^F→MuMuH: 若是你身處的跑步機環境光源可控，(最好沒有扶手擋住髖)07/09 05:55

116^F→MuMuH: 那會是最棒的選擇，想想用 3cm 強力磁鐵當定位點，鎖住髖07/09 05:55

117^F→MuMuH: , 膝，踝以及腳尖所得之數據提供給 AI, 定期的提供資料甚07/09 05:56

118^F→MuMuH: 至可以點出你在定速度下哪裡改變了，實在很想嘗試這樣的07/09 05:56

119^F→MuMuH: 實驗，只是家裡已經容不下一台新的無把手的商業用跑步機。07/09 05:56

120^F→MuMuH: 最後回歸主題，垂直振幅這個數值，有辦法透過訓練或技術07/09 05:56

121^F→MuMuH: 改善而降低嗎？我認為是可以的，但這應該是整體技術進步07/09 05:57

122^F→MuMuH: 中的自然發生，也就是你現在正在做的事情。比較不建議硬07/09 05:57

123^F→MuMuH: 壓 VO，個人剛跑時曾經犯蠢拉振幅，因為台北馬顯示我的07/09 05:57

124^F→MuMuH: 步頻太高，所幸馬上被竹田的跑友提醒才意識到這些改變是07/09 05:58

125^F→MuMuH: 整體性的反應，這代表你的訓練成果的進步而不是為了控制07/09 05:58

126^F→MuMuH: 而控制偏離了真正的跑步技術。希望有幫助。好好跑啊！你已07/09 05:59

127^F→MuMuH: 經做的很好。07/09 05:59

[其他] Bosch滾筒洗衣機 DIY 更換避震器分享

[ FixMyHouse ]26 留言, 推噓總分: +20

作者: serenemind - 發表於 2025/06/29 21:29(9月前)

10^F推MuMuH: 推06/30 14:48

[心得] GTBike V 如何用跑步機跑法特雷特lol

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +11

作者: MuMuH - 發表於 2025/06/16 10:51(10月前)

13^F→MuMuH: 謝謝，可以先試著玩看看。如果覺得很有趣並且願意久待在這06/17 07:39

14^F→MuMuH: 座城市，再來嘗試購買遊戲的控制器，有任何問題歡迎隨時問06/17 07:39

15^F→MuMuH: 我。這個 project 令我驚艷，對我而言深具啟發性，因此一06/17 07:39

16^F→MuMuH: 直很想把它推薦給中文世界的論壇，儘管看起來不太成功 lol06/17 07:39

17^F→MuMuH: 。06/17 07:39

18^F→MuMuH: 然後這是一個完全免費的軟體，若是覺得好玩，可以嘗試請開06/17 07:45

19^F→MuMuH: 發者喝杯咖啡或是啤酒，官網上目前的donation方式，國別的06/17 07:45

20^F→MuMuH: 關係使得Paypal或是信用卡都刷不過，可以直接聯繫開發者，06/17 07:45

21^F→MuMuH: 透過 wise 傳給作者：）06/17 07:45

[討論] ELLE RUN 終點晶片無感應

[ Road_Running ]15 留言, 推噓總分: +6

作者: Chung1979 - 發表於 2025/05/10 23:06(11月前)

1^F推MuMuH: 個人認為可以申訴看看，應該會有好的結果：）之前跑太魯閣05/10 23:34

2^F→MuMuH: 半程，在我後面一名的年輕跑友他剛好過終點沒成績，因為對05/10 23:34

3^F→MuMuH: 他很有印象，就馬上帶著他去申訴，想說也幫他證明，後來調05/10 23:34

4^F→MuMuH: 攝影機確認後成績也馬上改，也因此拿回了本來就屬於他的獎05/10 23:34

5^F→MuMuH: 項，（只是也此錯誤造成有人多拿XD)。就可能要請跑友多注意05/10 23:34

6^F→MuMuH: ，發現沒有成績就當場申訴，影片是可以調的。05/10 23:34

Re: [問題] Zepro高雄場公告請自帶水杯

[ Road_Running ]103 留言, 推噓總分: +64

作者: MuMuH - 發表於 2025/04/24 17:14(11月前)

94^F→MuMuH: 樓上大大不好意思讓你花時間查我的玩笑，因為常常被AI搞得04/28 15:03

95^F→MuMuH: 很氣，但是對他發脾氣也沒有意義，所以我就比較常諷刺他 lo04/28 15:03

96^F→MuMuH: l , 才想出基於ASV這樣的專有名詞, aka 我本人，他很好用，04/28 15:03

97^F→MuMuH: 但是也常常出錯；）基於我的經驗，與他協作花的時間更久了04/28 15:03

98^F→MuMuH: 呢 XD 但深度的確增加了：）04/28 15:03

[心得] 台新女子馬半馬心得

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +16

作者: vicquin - 發表於 2025/04/14 21:11(1年前)

5^F推MuMuH: 推：）04/14 23:48

[討論] 運動品牌檢測體驗

[ Road_Running ]25 留言, 推噓總分: +8

作者: Ukijdu - 發表於 2025/04/14 20:34(1年前)

7^F推MuMuH: 若是觀察並且試著調整自己的跑姿, 手機的慢速攝影+跑步機很04/14 21:02

8^F→MuMuH: 適合, 推一下自己過去分享的文章，使用 Kinovea04/14 21:02

9^F→MuMuH: https://reurl.cc/ae4AnZ, 它很易用，另外還有一個04/14 21:03

10^F→MuMuH: OpenPose https://reurl.cc/QYZxW5，Kinovea 比較好上手。04/14 21:03

11^F→MuMuH: 純粹看跑姿不太需要標記點，就一個 frame 一個 frame 看04/14 21:04

12^F→MuMuH: 這會比較適合想要不斷修正姿勢的跑友。04/14 21:08

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