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[新聞] 做一半女喊停他「快出來了hold不住」挨

[ sex ]46 留言, 推噓總分: +27

作者: golover - 發表於 2018/10/20 18:45(7年前)

16^F推Leftree: 越想越不對勁還好沒讓女的得逞10/20 20:26

[問題] 力量訓練與肌肥大的疑問

[ MuscleBeach ]28 留言, 推噓總分: +18

作者: asd70208 - 發表於 2018/10/20 11:51(7年前)

21^F推Leftree: 要提升運動表現要看你的運動項目是什麼去規劃訓練項目10/20 19:43

[討論] 增加睪固酮為主的練腿法

[ MuscleBeach ]63 留言, 推噓總分: +15

作者: fanssica - 發表於 2018/10/17 23:58(7年前)

10^F推Leftree: 我有段時間硬舉之後練背但實在覺得後面練背體力下滑10/18 00:31

11^F→Leftree: 後來還是把腿單獨一天10/18 00:31

[閒聊] 久佔器材滑手機的人的心態是什麼??

[ MuscleBeach ]146 留言, 推噓總分: +40

作者: shipl79 - 發表於 2018/10/15 23:10(7年前)

89^F推Leftree: 此行文甚為驚人，敝人深感佩服。10/16 12:38

[問題] 健身YT要看誰比較好？

[ MuscleBeach ]125 留言, 推噓總分: +90

作者: asd70208 - 發表於 2018/10/15 20:36(7年前)

61^F推Leftree: 最近比較常小珂跟選手一起的訓練影片都可以學很多10/16 00:31

[閒聊] 囚徒健身Model（DannyKavadlo）硬舉

[ MuscleBeach ]35 留言, 推噓總分: +18

作者: Diomede - 發表於 2018/10/15 13:40(7年前)

9^F→Leftree: 拿槓鈴做硬舉然後提倡徒手健身？我真的醉了10/15 14:56

[閒聊] 健力頻道分享

[ MuscleBeach ]10 留言, 推噓總分: +7

作者: kuroro405 - 發表於 2018/10/15 09:51(7年前)

2^F推Leftree: 謝分享10/15 11:15

[問題] 請教練遇到的問題

[ MuscleBeach ]146 留言, 推噓總分: +58

作者: blueiceman - 發表於 2018/10/12 18:31(7年前)

35^F推Leftree: 這教練感覺有請跟沒請差不多啊…10/12 19:11

[情報] 請幫忙推薦拍攝健身短片的女教練

[ MuscleBeach ]64 留言, 推噓總分: -20

作者: bluebenben - 發表於 2018/10/12 11:45(7年前)

30^F噓Leftree: 大海撈針不是辦法所以請版友當義工一下啦10/12 14:22

[問題] 一週五天的課表改為一週三天

[ MuscleBeach ]34 留言, 推噓總分: +17

作者: wike3di77 - 發表於 2018/10/10 18:22(7年前)

4^F推Leftree: 推拉腿主項目做5RM左右來提升力量其他動作就以感受度10/10 18:38

5^F→Leftree: 為主10/10 18:38

6^F→Leftree: 例如：推日的話做槓鈴臥推5*5 後續的肩推就做10~12rm10/10 18:39

7^F→Leftree: 以刺激肌肉為主不要求重量10/10 18:40

9^F推Leftree: 力量提升也是提升訓練量的一個方向10/10 19:17

10^F→Leftree: 如果可以維持原本的高頻率訓練當然是最好10/10 19:18

11^F推Leftree: 如果要你用3次訓練做完原本5次的量顯然也不理想10/10 19:19

12^F→Leftree: 無法透過頻率來提高訓練量那就要從重量提升來下手10/10 19:20

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