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作者 icefly 在 PTT [ MuscleBeach ] 看板的留言(推文), 共17則

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[ MuscleBeach ]122 留言, 推噓總分: +42

作者: jj840917 - 發表於 2026/01/26 00:59(3月前)

50^F推IceFly: 強的應該是攀岩中「pinch」這個抓握法（尤其以101來說）01/26 16:00

51^F→IceFly: ，這個大拇指要參與，關乎握力，但pinch跟握力器練的標的01/26 16:00

52^F→IceFly: 還是差不少。01/26 16:00

53^F→IceFly: pinch對虎口那塊肌力消耗很大（比較接近彈吉他的封閉和弦01/26 16:00

54^F→IceFly: ），握力器練到比較多的是食指中指無名指指掌關節的肌力01/26 16:00

55^F→IceFly: 。01/26 16:00

[ MuscleBeach ]76 留言, 推噓總分: +16

作者: heavenbeyond - 發表於 2025/04/16 14:08(1年前)

16^F推IceFly: 應該不是行程拉長，而是「預先拉長」。關於預先拉長陳醫04/16 18:24

17^F→IceFly: 師有做過影片可以看一下04/16 18:24

36^F推IceFly: 我會說是「預先拉長」，是因為前傾、體前彎這類動作，對04/17 15:34

37^F→IceFly: 於後側鏈、淺背線的肌群進行預先拉長，我用這個邏輯進行04/17 15:34

38^F→IceFly: 相關訓練是很有感。04/17 15:34

39^F→IceFly: 我的提出只是對原po的文字敘述進行主觀判斷敘述，有不一04/17 15:34

40^F→IceFly: 樣的認同或認知歡迎指教04/17 15:34

46^F推IceFly: 預先拉長在股二頭豎脊小腿股四頭都看得到。04/17 17:01

47^F→IceFly: 是想說，這種名詞分類要分對錯也沒意義，普通人的基因也04/17 17:03

48^F→IceFly: 不會因為這種微調整之後成果劇變。個人是很愛全行程，若04/17 17:03

49^F→IceFly: 能預先拉長更好04/17 17:03

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