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作者 Helvetica 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共2205則

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[討論] 過30歲才跑步會太晚？

[ Road_Running ]115 留言, 推噓總分: +64

作者: QmaxQ - 發表於 2023/09/21 11:20(8月前)

92^F推Helvetica: 38歲才開始跑現在42在拚全馬破3 膝蓋有史以來最健康09/22 14:14

[普雷] 灌籃高手就一句話噁心

[ movie ]799 留言, 推噓總分: +201

作者: ZXSC - 發表於 2023/09/04 19:43(8月前)

431^F噓Helvetica: 我覺得把粉絲扁平單一化的你才噁心09/05 10:00

[高光] Lebrons Iconic Signature Move!

[ NBA_Film ]10 留言, 推噓總分: +8

作者: Wardyal - 發表於 2023/09/03 13:34(8月前)

1^F推Helvetica: 真的有夠醜09/03 23:02

[問卦] 賀伯颱風是不是颱風之王

[ Gossiping ]83 留言, 推噓總分: +49

作者: herbert0716 - 發表於 2023/09/02 18:27(8月前)

82^F推Helvetica: 韋恩才是218.172.26.123 09/03 11:29

[問卦] 鼻子以下上嘴唇以上那邊叫啥

[ Gossiping ]35 留言, 推噓總分: +16

作者: frzqp3814396 - 發表於 2023/08/29 14:12(8月前)

13^F推Helvetica: 會陰218.172.40.70 08/29 14:15

[心得] CP值橫掃全碳版馬拉松鞋款

[ Road_Running ]73 留言, 推噓總分: +27

作者: babywe - 發表於 2023/08/24 20:29(9月前)

55^F推Helvetica: 恥力夠高才敢穿這種鞋子出門08/26 07:24

73^F→Helvetica: 原來要討論還要先取得資格，果然很有中國風格，笑死08/29 11:56

[發錢] 猜 Zion 2023-2024 出賽數

[ NBA ]928 留言, 推噓總分: +848

作者: qwe21 - 發表於 2023/08/19 14:03(9月前)

923^F推Helvetica: 49場08/23 07:33

[討論] 其實蠻希望黑人之後可以回來P+

[ basketballTW ]126 留言, 推噓總分: -9

作者: aiio - 發表於 2023/08/20 00:06(9月前)

79^F噓Helvetica: 尊重給噓08/20 01:21

[討論]大家心中愛情類電影最頂的是哪部？

[ movie ]383 留言, 推噓總分: +274

作者: cyl0220 - 發表於 2023/08/16 11:56(9月前)

214^F推Helvetica: 愛情不用翻譯、 La La Land08/16 20:15

215^F→Helvetica: 婚姻故事08/16 20:16

[問題] 漢森課表目標如何設定

[ Road_Running ]53 留言, 推噓總分: +12

作者: acousticlab - 發表於 2023/08/15 09:28(9月前)

12^F推Helvetica: 課表是用你當前能力下去訂的不是目標時間08/15 13:35

13^F→Helvetica: 先射箭再畫靶準備受傷吧08/15 13:35

14^F→Helvetica: 再來練習的配速要把溫溼度考慮進去最簡單的算法就是把08/15 13:36

15^F→Helvetica: 那些歐美人的建議配速都當成攝氏15度C的背景對照你當08/15 13:37

16^F→Helvetica: 前的實際氣溫每增加1度C 配速就增加1秒才是實際合理08/15 13:38

17^F→Helvetica: 的配速08/15 13:39

18^F→Helvetica: 比方課表建議跑P445 現在台北30度的話你應該跑P50008/15 13:40

20^F推Helvetica: 對以時間最接近的5K或10K成績做測試然後用該成績查表08/15 16:26

21^F→Helvetica: 應該說你是用這個成績去設定你訓練時的各種配速這是08/15 16:27

22^F→Helvetica: 點隨著氣溫降低你的體能也會進步照理說課表練到後半08/15 16:27

23^F→Helvetica: 會覺得變輕鬆這時候可以再"酌量"增加強度最後依你訓08/15 16:28

24^F→Helvetica: 練的狀態去設定比賽配速通常一個完整訓練週期是12-1608/15 16:29

25^F→Helvetica: 週每個周期結束後安排一次自測或比賽然後依據結果作08/15 16:30

28^F→Helvetica: 為下一個訓練週期的參考基準在週期中「跳級」是有風險08/15 16:31

29^F→Helvetica: 的需要有一定經驗請自己斟酌08/15 16:31

30^F推Helvetica: 另外心態上切記課表是訓練內容不是考試不要當作測08/15 16:34

31^F→Helvetica: 驗自己的實力比賽才是課表不是課表應該是理論上吞下08/15 16:34

32^F→Helvetica: 不會太難但持續不懈的話累積下去會進步的內容比賽才08/15 16:35

33^F→Helvetica: 是需要你拚盡全力所以訓練時太苦請不要硬撐沒有意義08/15 16:35

34^F→Helvetica: 代表你可能身體狀態不好或恢復不佳或是課表設定錯了08/15 16:36

35^F→Helvetica: 要及時找出問題修正不要硬練特別是夏天08/15 16:37

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