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作者 DoughtyArIAn 在 PTT [ FITNESS ] 看板的留言(推文), 共6則

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[ FITNESS ]70 留言, 推噓總分: +31

作者: gsclc - 發表於 2018/05/21 13:11(6年前)

48^F推DoughtyArIAn: 討厭重訓，可以挑高效率的，像是深蹲或硬舉。05/22 14:03

49^F→DoughtyArIAn: 一週花個三天，這兩個挑一個做，輕重量多次數，大概05/22 14:03

50^F→DoughtyArIAn: 五組左右就可以了，這C/P值很高。05/22 14:04

51^F→DoughtyArIAn: 建議有氧可以多一點，沒有氧拳擊的日子慢跑個3~5k，05/22 14:05

52^F→DoughtyArIAn: 另外...飲食真的要控制啦...但前提是你要做得到.05/22 14:08

53^F→DoughtyArIAn: 因為你目前的運動量，沒有不控制飲食的本錢。05/22 14:09

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