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作者 CRIS1004 在 PTT 全部看板的留言(推文), 共94則

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[問題] 健康減餓方法

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +9

作者: rr8907010 - 發表於 2012/07/19 18:00(13年前)

13^F→CRIS1004:我一週運動時數三至四小時，保持一年多，體重從65降到5907/20 13:51

14^F→CRIS1004:，三天兩頭吃宵夜(啤酒+下酒菜止餓)也不會增加體重喔，運07/20 13:53

15^F→CRIS1004:動方式是慢跑，週量約40~50km。參考看看吧。07/20 13:53

[討論] 炎炎夏日慢多少??

[ Road_Running ]31 留言, 推噓總分: +15

作者: mkjcm - 發表於 2012/07/03 22:45(13年前)

25^F→CRIS1004:我跑21KM時間慢了將近五分鐘~~夏天練體力，速度就算了吧~07/04 16:28

[心得] 第四馬-「熱」情如火的葡萄全馬

[ Road_Running ]2 留言, 推噓總分: +1

作者: askj - 發表於 2012/06/26 22:24(13年前)

2^F→CRIS1004:早上六點的話，原住民朋友還在酒醉，睡眠中喔~~~。06/27 14:22

[心得] 初半馬之大洋金幣奧林匹克路跑

[ Road_Running ]13 留言, 推噓總分: +7

作者: KimPossible - 發表於 2012/06/25 13:33(13年前)

2^F推CRIS1004:恭喜完成初半馬，而且以天候來說是蠻硬斗的一場，厲害喔06/25 17:45

[問題] 今日大洋金幣路跑活動跑出的狀況

[ Road_Running ]29 留言, 推噓總分: +16

作者: zchgood - 發表於 2012/06/24 13:04(13年前)

25^F推CRIS1004:我測的里程整整多1公里，這或許是造成2公里跑不完的主因.06/25 14:55

Re: [問題] ]步機上的速度與實際速度上的差異!?

[ Road_Running ]22 留言, 推噓總分: +6

作者: youngz3 - 發表於 2012/06/06 14:17(13年前)

1^F推CRIS1004:幾分速的意思就是一公里需要花幾分鐘完成。06/06 14:22

2^F→CRIS1004:跑步機上的設定應該是一小時可以跑幾公里的狀態。06/06 14:23

3^F→CRIS1004:配速的用意就是讓自己能夠在穩定的速度完成賽事，而不是06/06 14:27

4^F→CRIS1004:跑跑走走痛苦的完成賽事，所以最好的配速應該是你平常可06/06 14:28

5^F→CRIS1004:以跑完的均速來做為賽事的參考。舉個例:一般人配速大概是06/06 14:30

6^F→CRIS1004:將賽事總距離除2，前半段速度要配的比你平常訓練均速慢個06/06 14:31

7^F→CRIS1004:10%左右，後半段再用平常訓練的均速來跑，這樣就應該可以06/06 14:32

8^F→CRIS1004:在不痛苦的狀況下完賽囉。以上為個人淺見。06/06 14:33

Re: [問題] ]步機上的速度與實際速度上的差異!?

[ Road_Running ]17 留言, 推噓總分: +5

作者: Kseries - 發表於 2012/06/06 00:34(13年前)

5^F→CRIS1004:我平日都是用跑步機來訓練速度，假日才做長距離路跑；跑06/06 14:08

6^F→CRIS1004:步機可以強迫你快跑，目前我訓練到13K/1HR可以跑10公里,06/06 14:10

7^F→CRIS1004:最近一次的海山半馬跑出還可以的成績101分，所以我覺得，06/06 14:11

8^F→CRIS1004:所以我覺得，是有幫助的喔!06/06 14:12

9^F→CRIS1004:但重點跑步機最好是可以調整跑道軟硬度的會比較優，這樣06/06 14:17

10^F→CRIS1004:在實際路跑時感覺才不會差太多，我都是調到最硬的狀態。06/06 14:18

[問題] 左小腿會痛

[ Road_Running ]9 留言, 推噓總分: +2

作者: ben88811 - 發表於 2012/05/22 01:14(13年前)

3^F推CRIS1004:肌力還不夠強，應該再跑一陣子症狀就會舒緩;但跑前要拉筋05/22 15:12

4^F→CRIS1004:是一定要做的喔~~~05/22 15:12

[問題] 最近開始不想跑了

[ Road_Running ]56 留言, 推噓總分: +31

作者: jing101966 - 發表於 2012/05/22 00:11(13年前)

35^F推CRIS1004:改成跑一休一吧?! 天天跑太辛苦了(如果沒有目標的話)。05/22 15:07

[問題] 五公里的訓練方式有不同嗎

[ Road_Running ]19 留言, 推噓總分: +9

作者: ssTDER - 發表於 2012/05/16 20:54(13年前)

13^F推CRIS1004:迷你型的日本箱根云05/17 14:46

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