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Barever 在 PTT 最新的發文, 共 50 篇

Re: [問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]100 留言, 推噓總分: +41

作者: Barever - 發表於 2023/01/08 19:04(1年前)

Re: [問題] 全馬或半馬抉擇已刪文

[ Road_Running ]0 留言, 推噓總分: 0

作者: Barever - 發表於 2023/01/04 14:36(1年前)

Re: [問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]81 留言, 推噓總分: +27

作者: Barever - 發表於 2022/09/04 19:10(1年前)

[問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]153 留言, 推噓總分: +51

作者: Barever - 發表於 2022/08/28 16:19(1年前)

[算命]彰化區 2B3C

[ juniorhigh ]1 留言, 推噓總分: +1

作者: Barever - 發表於 2015/06/09 11:43(9年前)

Barever 在 PTT 最新的留言, 共 251 則

[心得] 2023東京馬拉松-重生之路

[ Road_Running ]67 留言, 推噓總分: +59

作者: sexyATHENA - 發表於 2023/03/15 08:26(1年前)

2^F推Barever: 太猛了！您也是秋森萬！03/15 08:38

[問題] 金門馬初馬賽前準備

[ Road_Running ]43 留言, 推噓總分: +15

作者: jwup5 - 發表於 2023/02/06 01:33(1年前)

29^F→Barever: 原po 半馬比我快多了，我沒破百過，我都可以330，你一定02/07 19:25

30^F→Barever: 可以拚一波02/07 19:25

Re: [問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]100 留言, 推噓總分: +41

作者: Barever - 發表於 2023/01/08 19:04(1年前)

2^F→Barever: 的確，所以只能每天早起晨跑，不然拖到下班，變數太多01/08 19:43

7^F→Barever: 沒錯！我唯一能做的就是每天4:20起床晨跑XD01/08 20:20

8^F→Barever: 輕鬆跑+長距離，的確是可以跑進330，我也覺得很訝異，原01/08 20:23

9^F→Barever: 本以為破4就不錯了01/08 20:23

16^F→Barever: 我這樣跑不可能破三的，我目標五年內破三吧？台北馬結束01/09 07:11

17^F→Barever: 後全休三天，輕鬆跑兩週後，開始跑間歇和節奏跑，一切都01/09 07:11

18^F→Barever: 覺得新鮮XDD01/09 07:11

22^F→Barever: 9:00～9:30和兒子一起睡，所以時間勉強還夠01/09 11:03

27^F→Barever: 對，因為有跑lsd，所以原本預估sub4到sub345左右01/09 11:53

30^F→Barever: 我輕鬆跑做法是看心率，儘量維持在區間1，昨天看了RQ年01/09 14:27

31^F→Barever: 度報表，果然也是如此01/09 14:27

32^F→Barever: https://i.imgur.com/HhQFQkW.jpg01/09 14:27

38^F→Barever: 對，每天跑，從開始跑步到比賽，中間只休息一天，不過因01/09 16:55

39^F→Barever: 為除了長距離以外，幾乎沒有強度，所以才能這樣搞，我台01/09 16:55

40^F→Barever: 北馬拉松完後兩週開始跑課表，就有休息日了01/09 16:55

54^F→Barever: https://i.imgur.com/8S17RNQ.jpg01/10 07:01

55^F→Barever: https://i.imgur.com/sIPB9a2.jpg01/10 07:01

56^F→Barever: 以上是每公里數據，供您參考，不過我步頻還是超慢01/10 07:02

60^F→Barever: 我一個人帶小孩，所以沒有這個問題XD小孩睡覺的時候我去01/10 12:36

61^F→Barever: 跑步XD01/10 12:36

64^F→Barever: 步幅1.2公尺，希望沒有到跨大步的地步01/10 15:24

71^F→Barever: 我5k Pb才22:55，半馬沒破百過，單純堆跑量，在跑版真的01/11 10:34

72^F→Barever: 是普通人而已XD01/11 10:34

Re: [問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]81 留言, 推噓總分: +27

作者: Barever - 發表於 2022/09/04 19:10(1年前)

3^F→Barever: 收到，感謝！我家附近剛好有田中馬的自行車山路可以跑，09/04 19:42

4^F→Barever: 跑操場的確很能培養耐性！09/04 19:42

7^F→Barever: 的確！09/04 19:55

36^F→Barever: 感謝！節拍器我日常跑步就可以開始練習了，補給只有水、09/05 14:45

37^F→Barever: 咖啡，雖然沒掉速（因為本來就慢），但我覺得真的不行這09/05 14:45

38^F→Barever: 樣，要開始爬文研究，victorlove 大說的有道理，輕鬆跑09/05 14:45

39^F→Barever: 不用太在意這些數據，但我六月之後每天都是輕鬆跑，我仔09/05 14:45

40^F→Barever: 細去翻了一下之前堅持在5分速左右的數據，平均約165-17009/05 14:45

41^F→Barever: ，這樣雖然還是偏慢，但就沒有那麼誇張了XD可能要找一天09/05 14:45

42^F→Barever: 來試試看不要輕鬆跑，看一下步頻是否有長進，感謝！09/05 14:45

43^F→Barever: https://i.imgur.com/C2AS6ET.jpg09/05 14:47

44^F→Barever: https://i.imgur.com/h19LOPC.jpg09/05 14:47

45^F→Barever: 六月資料不完整，但這三個月全都是輕鬆跑09/05 14:48

51^F→Barever: 好猛的數據，是我這種新手夢寐以求的數字！09/05 15:22

54^F→Barever: 收到，感謝，我目前就是佛系跑法，單純累積跑量，希望真09/05 15:51

55^F→Barever: 的可以變快09/05 15:51

69^F→Barever: 感謝，目前的確沒有不適，那我再練練看09/06 08:44

81^F→Barever: 感謝hightech 大，你說的很有道理！謝謝09/06 15:21

[問題] 全馬或半馬抉擇

[ Road_Running ]153 留言, 推噓總分: +51

作者: Barever - 發表於 2022/08/28 16:19(1年前)

3^F→Barever: 因為我很怕受傷，所以都不催速度，只看心率，重量不重質X08/28 16:29

4^F→Barever: DD08/28 16:29

5^F→Barever: 感謝解惑！08/28 16:30

7^F→Barever: 感謝給我自信！那……就看有沒有機會報到了！08/28 16:44

12^F→Barever: 一直以來跑步就不是我的強項，所以不太有自信，但聽了各08/28 17:05

13^F→Barever: 位前輩這樣說，能完賽，我就放心了，哈哈08/28 17:05

16^F→Barever: 我應該是運氣好，剛開始跑步時會想催快，後來發現用心率08/28 17:17

17^F→Barever: 來跑的負擔比較輕，隔天比較想繼續去跑，所以我只有最後108/28 17:17

18^F→Barever: k有時候會去催，其他都是佛系跑法08/28 17:17

20^F→Barever: Sub4對現在的我來說太夢幻了哈哈08/28 17:51

23^F→Barever: 感謝大家鼓勵，我繼續累積，以A標sub4，B標sub5，C標完08/28 18:11

24^F→Barever: 賽為目標！08/28 18:11

28^F→Barever: 感謝！的確！聽說能跑到30k就能跑完，找個週末來試試！08/28 18:39

29^F→Barever: 330我不敢想像，破4我就作夢都會笑了XD08/28 18:40

32^F→Barever: 我跑超慢，平常心率都在135-145，收操確實，然後回家瘋狂08/28 19:01

33^F→Barever: 用滾筒，真的超怕受傷08/28 19:01

38^F→Barever: 有人說全馬lsd跑到30-32就差不多了？我是新手，我不確定08/28 19:03

39^F→Barever: 。08/28 19:03

40^F→Barever: 感謝！我來研究一下Yasoo 800s，謝謝！08/28 19:04

41^F→Barever: Tanda race predictor 這個網站也預測我可以破四（我用九08/28 19:10

42^F→Barever: 月預估的週跑量87km去算），神奇!但我還是穩穩的練好了08/28 19:10

46^F→Barever: 我曾經試過用5分速跑10k，但後來發現不能每天都這樣搞，08/28 19:34

47^F→Barever: 而且跑步對我來說，真的是放鬆，一個人獨處的時間，非常08/28 19:34

48^F→Barever: 爽！08/28 19:34

51^F→Barever: 我四點半起床，五點跑，結束回家洗澡出門上班XD所以不太08/28 19:47

52^F→Barever: 熱08/28 19:47

56^F→Barever: 沒問題，找個週六來試試30k，感謝！08/28 20:09

57^F→Barever: https://tandaracepredictor.com/08/28 20:11

58^F→Barever: 我是用這個網站算的，也不確定是否一定準確08/28 20:11

63^F→Barever: 30k好多前輩都提過，真的該試一下了！08/28 20:58

64^F→Barever: 我手錶是garmin的，來研究一下，謝謝！08/28 20:59

87^F→Barever: 感謝michael 大的提醒，我之前頂多就打打籃球而已，我目08/29 07:20

88^F→Barever: 前的問題最嚴重的可能是步頻太慢，才160而已，這應該跟08/29 07:20

89^F→Barever: 身高無關？我身高182，體重71，這應該是我現階段的功課吧08/29 07:20

90^F→Barever: ！08/29 07:20

94^F→Barever: 那步頻可能真的不能強求了？orz，我看過一些文章或分享，08/29 07:56

95^F→Barever: 很多人步頻都在180以上，反正我就慢慢練吧08/29 07:56

96^F→Barever: 感謝分享，現階段的我真的是以無傷完賽為目標，哈哈08/29 07:57

103^F→Barever: 真的！因為我都跑慢，初衷是為了抒發壓力，所以可能因此08/29 09:35

104^F→Barever: 誤打誤撞，沒受傷（我心率區間的跑量大概佔7-8成）08/29 09:35

105^F→Barever: 補更正，心率區間108/29 09:36

107^F→Barever: 感謝！那我就繼續努力累積，先求完賽！08/29 11:10

109^F→Barever: 我把它當成放鬆的管道，本來不追求什麼，是看到台北馬的08/29 11:48

110^F→Barever: 報名資訊，才想一試，哈哈08/29 11:48

115^F→Barever: 9月後工作量大增，只能月跑350了，目標還是一樣，先求無08/29 12:54

116^F→Barever: 傷完賽哈哈08/29 12:54

124^F→Barever: 感謝Gelgoog大，我來試試08/29 17:53

128^F→Barever: 收到，感謝，找一天來跑，先從45分鐘開始08/29 19:09

129^F→Barever: 八點躺床，九月後改成九點躺床，順便也讓兒子早睡08/29 19:10

139^F→Barever: 我真的就是佛系跑法，先求不傷身，累積跑量哈哈08/30 06:45

141^F→Barever: 但我的目標其實只有先求完賽哈哈08/30 20:07

151^F→Barever: 收到，感謝lte4213大，我的確是比較欠缺補給的經驗，我09/01 15:53

152^F→Barever: 目前預估是配6:30，看再練幾個月希望可以真的如您所言09/01 15:53

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暱稱：中鋒才是王道啊！

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暱稱：MJHater

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暱稱：Carmelo

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