Re: [問題] 新手請教空中瑜珈跟壁繩

看板yoga作者 (livability)時間5年前 (2018/12/13 09:22), 5年前編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 4人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《wzryuichi (今を生きる)》之銘言： 我是瑜珈初學者，這星期找了一間瑜珈教室，她的課程是壁繩跟空瑜交錯，所以星期一、 二各上了壁繩跟空瑜 星期一上壁繩，往下彎時覺得自己的尾椎（腰部靠近屁股的地方很痛 另外是雙手手臂晚上睡覺時都會因為酸痛而一直醒來 請問這是因為我之前都沒有運動、沒用到肌肉、所以是一開始的現象，還是我施錯力了呢 抓空中瑜珈的布時跟壁繩的鎖時手都好痛QQ -- 因為太緊張了， 為了保命，所以死命的抓著繩子， 才會造成手很酸痛。 瑜伽每一個動作都有該姿勢要用的肌肉， 用到正確的肌肉很重要。 不過我認為 可以靜下心，放慢呼吸， 在身、心都舒適的狀態進入動作 也是非常重要。 這是瑜伽和其他運動不同的地方， 也是瑜伽很棒的地方。 所以當一個初學者 對瑜伽姿勢都不熟悉 手忙腳亂、心情慌亂害怕緊張之下 只能先求別掉下來不受傷啊 那還有辦法去感受 其實壁繩或吊床可以給你滿滿支撐。 建議初學者， 尤其平常沒有運動習慣或運動神經不佳的 先從基礎學起。 會比較安心。 安心才能放鬆且舒服的學習。 才可以保持興趣持續下去， 而不是每次做瑜伽都覺得是苦差事。 然後， 持續練習 漸漸以後某天你會發現 自己進步很多都是來自那些基本功。 ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.173.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1544664152.A.BDD.html ※ 編輯: livability (111.83.173.119), 12/13/2018 09:23:44
推
12/13 11:29, 5年前 , 1F
推先打好基礎，基本功紮實之後，空中瑜珈或壁繩瑜珈
12/13 11:29, 1F
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12/13 11:29, 5年前 , 2F
帶給你的就是深層伸展，而不是深層酸痛
12/13 11:29, 2F
推
12/14 12:58, 5年前 , 3F
謝謝兩位~我會再多注意姿勢跟請教老師的。只是鄉下
12/14 12:58, 3F
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12/14 12:58, 5年前 , 4F
地方少有瑜珈課，也沒有較基礎的課程。之前問老師，
12/14 12:58, 4F
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12/14 12:59, 5年前 , 5F
她是說初學者也可以上，我才去試試看的
12/14 12:59, 5F
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12/16 13:43, 5年前 , 6F
那我建議你試著把吊床或壁繩當作
12/16 13:43, 6F
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12/16 13:44, 5年前 , 7F
「老師的手」
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12/16 13:44, 5年前 , 8F
想像繩子其實是一雙手拉著你，支撐著你。
12/16 13:44, 8F
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12/16 13:46, 5年前 , 9F
漸漸讓自己更安心而放鬆心情去練習。
12/16 13:46, 9F
推
12/16 23:32, 5年前 , 10F
空中瑜珈也是有分強度 我上的地方有空中核心+伸展
12/16 23:32, 10F
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12/16 23:33, 5年前 , 11F
空中流動 空中療育 當然這是他們自己做出來的區隔
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12/16 23:33, 5年前 , 12F
像我就覺得療育一直在伸展對我很無聊 但是對初學者
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12/16 23:34, 5年前 , 13F
來說是很好的入門 我自己很愛空中流動 半堂課都在
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12/16 23:35, 5年前 , 14F
布上沒下來 所以需要很多核心跟手臂的力量 所以大致
12/16 23:35, 14F
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12/16 23:35, 5年前 , 15F
上要了解一下老師上課的重點
12/16 23:35, 15F
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文章代碼(AID): #1S4RHOlT (yoga)
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