Re: [心得] 練瑜伽拉傷
※ 引述《mimihana (baby flower)》之銘言：
: 大約在臀部中間 很深處連接大腿肌肉的部份
: 我看了兩個醫生
: 他們都說不出我到底是哪裡受傷
: 所以現在我還是受者莫名的疼痛
: 不知道會不會好耶？
: 我好難過喔
: 有人也有類似的經驗嗎？
: 可不可以告訴我 我到底應該怎麼辦啊？
: 謝謝大家耐心看完這麼長的文章喔~~~
: 推 jachele:我也是那邊拉傷說!!但是還是很想再做 orz 被我爸制止 03/25 08:58
: 推 yuta:我也是那邊拉傷 不知道怎麼辦....@@ 03/25 21:26
練的同時就要注意筋肉拉傷, 如已經造成拉傷,
還是要等他恢復了才能繼續做
如果有難以克服的姿勢不要硬拉
改用震動的方式慢慢來, 最重要的是姿勢要正確(譬如膝蓋,背有沒有直)
最多只能拉到身體可承受, 不造成疼痛的程度
在震動的過程中去感受肌肉擴張伸展,以及用力的肌肉與部位, 注意呼吸
並記得持之以恆, 規定自己每天震動的100或200下
不要躁進, 告訴自己至少要每天做, 一年後再去感受進步
做完筋骨酸痛, 可泡澡紓解, 或將感覺酸痛的肢體關節輕輕拍打
並做其他方向的伸展, 也可以調節拉完筋後的不適
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◆ From: 140.123.33.22
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