Re: [閒聊] 半西式握拍對手腕的負擔?已刪文

看板tennis_life作者king76629 (Sean)時間2年前 (2022/03/27 09:03)推噓6(6推 0噓 9→)

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Robert您好~ 我原本是東方(切球跟上網轉拍快)後出社會轉半西(抽球居多時自己感覺較為扎實) 建議可以從3個方向檢視然後要 A.善用"腳"打網球 B.輕鬆用身體的力量減輕手負擔 1. 重心：要稍低但別太低擊球時要由後往前帶動 (腳跟儘量不要整個著地) 利用腳對地面反作用力將力量傳導到球上減輕你手部負擔先練習多用封閉式打法習慣重心由後往前的感覺 2. 距離：多數人是左右跑得到但前後距離抓不準導致橫向距離太近縱向不足而容易撈球可以暖身時練習前後移動重點是包含有大跨步也有小跨步 3. 出拍：手腕與前(小)臂保持L形小臂與大臂則看你習慣 (我自己是儘量打直) 主要是擊球瞬間才握緊後三指形成拍面張力同步將下半身反作用力與核心轉身扭力傳導到球上可以練習看看用傳球的概念打球別急著"擊"球我是打單反蠻多年的週末球員講求不傷身跟娛樂為主沒運動傷只有一陣子手腕不舒服是因大學用的球拍已顯太重改用輕10g後就好了或許如果你找不到其他原因也可以改用輕一點的球拍試試我不是專業的希望一點小分享對您有幫助謝謝~~ ※ 引述《Robert1905 (Robert1905)》之銘言： : ※ 引述《steffenlee (steffen)》之銘言： : : 本人之前都是東方式握拍打了10多年，加上大叔年紀了 : : 以前有過網球肘，去年還有扳機指(微創開刀)，不過扳機指 : : 似乎不是打網球的人容易得的傷害 : : 去年正拍握拍方式改成半西，打幾個小時就適應了，我之前 : : 正拍東方式握拍就偏上旋，改成半西更旋了，常打的球手都 : : 不太適應，那時對上常贏我的球友不論單雙打勝率都大幅提升 : : ，加上換了APD這隻拍上旋能力更是加強不少，我的球落點本來就深， : : 改半西往上竄的速度更快，球友的說法是不是被球擠倒就是覺得 : : 我的球彈跳很高不好回擊，雖然球速不是很快，但穩定性也變更好些 : : 不過不幸的是我手腕開始出現受傷現象了，剛打半西前幾個月都很OK， : : 但在一次球友比賽打了一天球，隔天發現手腕小指側那邊有一點點痛， : : 不過休息1-2天就完全好了，也不在意，之後打球也都沒事 : : 但幾周前一次打球後，隔天手腕又疼了，打時是完全沒事，當天 : : 也沒事，睡一覺起來才疼，噴噴藥休息一周就不疼了戴上護腕又打， : : 不過打完隔天還是又有點隱隱作痛就不敢再打了，目前停打2周了 : : 昨天家裡半西握拍揮空拍檢視狀況，正拍收拍時還是有點疼， : : 但我改東方式握拍，收拍時手腕跟小臂成一直線，拍子收拍隨揮重量 : : 沒帶到手腕外側，就完全不會痛了，所以更確定是握拍方式造成的 : : 想問一下我手腕外側的是肌腱、韌帶還是肌肉受傷呢?位置看網路圖片 : : 應該是手腕三角軟骨那個位置 : : 因為完全沒有紅腫狀況，只是手掌刻意往內側彎會有點痛，因為疼痛 : : 狀況算輕微加上每天都有慢慢減輕，所以所以還沒看去看醫生作復健 : : 請問各位網友之前有過這樣的狀況嗎?還請分享一下您的經驗，謝謝 : 最近把打了2年的東方式改成半西方式 : 經過幾個禮拜適應後已經可以上手 : 但是隨著打球次數增加 : 手腕(小指側)慢慢出現疼痛感 : 以前東方式是其他肌肉部位疲勞 : 休息2天左右就會恢復 : 手腕是從來沒痛過 : 最多就是為了救球 : 硬是用手腕撈球才會遇到 : 這種狀況當下就會知道 : 所以這個部分沒有問題 : 但是改成半西式後 : 正常抽球比賽的狀況下 : 手腕就會痛這點就讓我很迷惑 : 是不是該改回東方式了？ : 還是休息幾天恢復了再繼續打 : 期待手腕適應強度後 : 自然就不會再痛 : 請前輩們分享你們的經驗 : 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.146.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1648342994.A.11F.html

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greedxu3

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