Re: [問題] 晚上睡不著怎辦?
※ 引述《excavation (七夕情人節要幹麻?)》之銘言:
: 大家好
: 我有很嚴重的睡眠問題
: 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說
: 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著
: 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠
: 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午
: 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡
: 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡
: 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床
: 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題
: 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了
: 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人
: 可以提供一下建議的呢?
可能是長期以來有這種習慣,晚睡已經習慣了
其實我也是...以前一到五上課都正常,但一到假日就覺得明天不用上課
可以大玩特玩...,所以自然得很晚睡,也就是宅在電腦前
解決的辦法不是沒有
就看有沒有心而已
暑假的時候,幾乎都是夜間活動..白天睡到下午才起床...
所以一天三餐都集中在晚餐,這應該是最方便的地方
但身體健康卻無消無息的變差....
法1:熬一整天到晚上,正常睡眠
法2:將誘惑物遠離自己(像我大考前,我就把電腦拆掉,強迫自己不能玩)
如果還是調不過來,就睡前做些運動讓自己累,看書看到眼睛痛(自然就閉上眼去滋潤眼)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.186.196
推
03/25 07:22, , 1F
03/25 07:22, 1F
推
04/12 22:34, , 2F
04/12 22:34, 2F
討論串 (同標題文章)