[問題] 晚上睡不著怎辦?

看板t-management作者 (七夕情人節要幹麻?)時間13年前 (2011/03/01 07:33), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
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大家好 我有很嚴重的睡眠問題 基本上我的生活並沒有太大的壓力,就目前來說 可是我不知道是什樣的原因,我晚上常常會睡不著 是勢必要拖到很晚我體力已經不堪負荷時才睡才能好眠 但那樣子我白天就常常會睡到中午甚至下午 我很想要吃了秤子鐵了心乾脆30小時不睡覺,然後晚上11點準時睡 早上6點起床,但常常撐到下午就不小心睡著接晚上繼續很晚睡 當兵時期,10~11點入睡,早上6點起床 因為作息規律完全沒有晚上睡不著的問題 但是退伍恢復我個人坐息後睡眠的問題就又來了 有沒有曾經為睡眠問題所苦而現在已經有很好的解決之道的人 可以提供一下建議的呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.75.47.197
推
03/01 08:44, , 1F
早上或整個白天排些活動做(半強迫式,不能偷懶)..
03/01 08:44, 1F
推
03/01 08:56, , 2F
運動
03/01 08:56, 2F
推
03/01 17:28, , 3F
壓力,或許你的心理沒有察覺,但是你的身體告訴你有
03/01 17:28, 3F
推
03/02 13:59, , 4F
早上強迫自已起床做事，在就寢前絕不爬上床睡覺
03/02 13:59, 4F
推
03/05 00:21, , 5F
我也有暑假類似狀況 這是惡性循環
03/05 00:21, 5F
→
03/05 00:23, , 6F
開學後 事情一多身體就容易累 晚上就很好睡
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03/05 00:24, , 7F
不然你下午睡就時盡量在一點到兩點間 不要睡太久
03/05 00:24, 7F
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03/05 00:26, , 8F
暑假也有 (訂正第一句)
03/05 00:26, 8F
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03/13 12:48, , 9F
不夠累或煩惱太多或三餐亂吃或宅太久或午睡睡太好
03/13 12:48, 9F
推
03/15 19:47, , 10F
喝酒
03/15 19:47, 10F
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